Како сте со резолуциите за Дорна диета 2019 Ватра Дорнеи

Од срце, за вашето здравје!

како

  • Ватра Дорнеи, округ Сучеава
    ул. Михаи Еминеску бр. 26 и 1 (во поликлиниката Ватра Дорнеи)
  • Понеделник - петок: 16:00 - 19:00 часот
    Сабота: од 08:00 до 13:00 часот
  • Назначувања на: 0740 024 563

Како ви оди со резолуциите од 2019 година?

Ја напишав оваа објава во пресрет на 2019 година:

„На чекор од новата година, веќе размислуваме за желбите што ќе ги претвориме во реалност и одлуките што ќе ги спроведеме, вклучително и оние поврзани со здравата исхрана и промената на животниот стил.

И не, не зборувам за вечната чинија „со месеци сум на диета“. Кога се повикуваме на поимот „диета“ или насмевки „диета“, „лек“, „детоксикација“, мислиме на промена за ограничено време и подеднакво ефемерни резултати.

Не мора да се храните здраво со една цел: да изгубите килограми акумулирани за време на празниците, да изгубите 5 кг за да достигнете тежина во средно училиште или на свадба, итн. Но, мора да направите Цел на здраво јадење и избор на најсоодветни и одржливи промени, на долг рок засекогаш:
Will eatе јадам зеленчук на главните оброци и ДА, ќе служам појадок;
✔️ Бидејќи сум свесен за вишок, ќе изберам да не го сторам тоа и да не се чувствувам виновен;
Gradually Постепено ќе се откажам од пржена храна и нездрава храна и/или преработени слатки;
✔️ Јас ќе изберам да пијам обична вода наместо газирани пијалоци во градот;
✔️ makeе направам поздрав избор кога ќе ручам во градот;
Will goе одам 1000 чекори повеќе, сè додека, постепено, ќе поминам 10 000 и нема да застанам тука;
✔️ дали можам да го пијам кафето без шеќер? Обидете се. Еднаш, двапати, можеби ќе успеам.

Не мора да се менуваме целосно со новата година. Само дозирајте ги нашите напори во текот на целата година да го намалиме ризикот од напуштање на новите резолуции и да поставите реални цели за да не бидете разочарани.

Вечерва изберете да бидете задоволни со вашите најблиски, да се насмевнете, да танцувате, да вкусите малку од сите добрите страни на масата и да испиете чаша шампањ, да направите премногу добро расположение и да бидете умерени во остатокот. Ви посакувам среќна нова година, драги мои! “

Оптимизирање на исхраната и зголемување на физичкиот напор се на врвот на резолуциите кога нова година ќе тропне на нашата врата. За жал, над 40% од луѓето толку мотивирани на почетокот се откажуваат од ветувањата дадени ноќта помеѓу годините по првиот месец.

Затоа ве прашувам: КАКВИ СЕ СО РЕЗОЛУЦИИТЕ ЗА 2019 ГОДИНА?

И, ако моментумот беше силен на почетокот, но одлучноста се распрсна во 31 ден од јануари, сепак имате секој ДЕН ВО ВАШИОТ ИВОТ да направите мали измени. Обидете се денес, не одложувајте:

✔️Не влегувајте во куќата ако не сте направиле 1000 чекори повеќе од вчера.

EОставете ги гевреците на вашиот колега и послужете овошје, природен јогурт, без додаден шеќер и други вкусови или 10 бадеми за ужина.

„Нарачајте вода, а не пијалок што римува со Хола!

✔️ Одете на шопинг и надополнете зеленчук, овошје, млечни производи, јаткасти плодови и ако имате среќа, избегнете ја таа област со слатки и солени грицки.

✔️Дали често велите „НЕ МОANАМ“? „Не можам да се заситам од салата! ИЛИ „Не можам да пијам кафе без шеќер“. ИЛИ „Не можам да се заситам од само 2 парчиња леб“. Но, дали сте се обиделе да видите дали навистина не можете? И не еднаш и засекогаш. Потрудете се една недела или две, да не падне ништо од небото; за што и да сакаме да се случи мора да работиме. Имаше една изрека: НЕ МОANАМ ИЛИ НЕ МО HAАМ ВРЕМЕ, АМА НЕ САКАМ. Бидете искрени со себе и одговорете на ова прашање. Можеби не можете да се менувате преку ноќ - не мора, можеби не можете да одите во теретана - да шетате, да спортувате дома или да играте со децата, можеби не можете да тренирате 60 минути по ред - но можете да изберете 2-3 рунди во кои треба да се изврши физичка активност сите 1440 минути на ден. Можете да најдете соодветни алтернативи за вашата програма, вашите преференции и вашата резерва за мотивација.

И не заборавајте, ако ви треба партнер во овој процес, јас сум тука за да ви помогнам.

Михаела Присаци, диететичар нутриционист