Свесна исхрана со помалку шеќер - REWE

Веќе сте свесни? Што можеме да направиме за нашето Мени да се дизајнира подобро.

Дебела, дебела, Германија.

Повеќето луѓе знаат дека шеќерот не е една од храната што е корисна за здравјето - сепак јадеме премногу од тоа. Слаткото едноставно има добар вкус! Дневната сума е целата поента. Но, кои се здравствените ризици поврзани со голема потрошувачка на шеќер и колку всушност е премногу? Јадеме 100 гр шеќер дневно во просек во Германија, а со тоа околу четири пати поголема од максималната количина препорачана од СЗО „подобро не би било повеќе од 25 гр шеќер на ден! Количината на шеќер со која нашиот метаболизам сè уште може добро да се справи зависи од повеќе фактори. Колку повеќе тежиме и помалку се движиме, толку е поголем личниот ризик да се разболиме од тоа. Зголемениот број на луѓе со прекумерна тежина во Германија долго време беше загрижувачки: 15% од децата и младите, 37% од жените и 59% од мажите сега се засегнати. Причините вклучуваат премногу калорична храна и недостаток на вежбање. Со постојано намалување на количината на шеќер во нашата храна и нејзино подготвување, сепак, може да се заштедат многу непотребни калории. Покрај тоа, шеќерот е делумно или дури примарно одговорен за расипување на забите и болести како што се дијабетес и срцеви и васкуларни заболувања.

Како настанува ниско пладне?

Сите го доживуваме одново секој ден: подеми и падови во нашата крива на природни перформанси. Цикличната алтернација помеѓу активноста и потребата за одмор е човечка природа. Постојат индивидуални разлики во овој внатрешен часовник, на пример, дали некој е повеќе утринска или ноќна личност, но за повеќето од нив, типичното пладневно ниско ниво ја достигнува својата најсилна точка околу 14 часот. Потоа, замор и слаба концентрација се зголемуваат и често има желби и во раните попладневни часови. Исто така, дел од нашиот биоритам е дека перформансите особено сериозно опаѓаат после ручекот. Со свесно јадење, можеме да влијаеме на тоа колку е силен овој тресок.

Помалку шеќер, повеќе енергија!

Повеќето од нас се мозочни работници сега, бидејќи физичката работа значително се намали. Тоа исто така ги менува нашите потреби: за да се чувствуваме пријатно и ефикасно, ни требаат помалку калории. Наместо тоа, вкусна храна што обезбедува многу високо квалитетни хранливи материи, така што нашиот мозок и метаболизам можат да работат оптимално.

Секој ден треба да пиете околу 1,5 литри вода или незасладен чај.
Бидете сигурни дека јадете редовни оброци со порции што може да се контролираат, особено на ручек.
Наместо тоа, изберете лесна храна, како што се зеленчук и салати во комбинација со храна богата со протеини, како што се риба, месо, јајца или ореви.
Ако сакате да грицкате, најдобро е да го сторите тоа веднаш по оброкот. Слатка помеѓу ги промовира желбите за храна.
в kleine Малото спиење работи идеално наспроти ниското пладне (максимум 20В минути).
Или само малку прошетајте со дигестивниот систем со лежерно темпо. Алтернативно, можете добро да проветрите со затворање на очите неколку минути, а потоа правилно истегнување и истегнување.

Lifeивотот има вкус дури и со помалку шеќер!

Ние ја проверуваме и оптимизираме содржината на шеќер во рецептите за нашите сопствени брендови од 2017 година. Првите производи со до 30% помалку шеќер се појавија на пазарите уште во почетокот на 2018 година - а бројот постојано се зголемува! Ние постојано го следиме овој пат: во 2020 година ќе продолжиме да го намалуваме шеќерот во многу производи од сопствен бренд. За посвесна употреба на шеќер - без жртвување на уживањето!

Шеќер свесен шопинг.

За жал, ако сакате да внимавате на потрошувачката на шеќер, не можете да избегнете да ги читате списоците со состојки. Во изминатите 30 години, различни видови шеќер се најдоа во нашите прехранбени производи, за кои нормалниот потрошувач тешко може да води евиденција. За да ги изложиме, појаснивме за исхраната со шеќер - за ова составивме список со најчестите имиња на шеќер. Како обично правило, запомнете дека сите состојки што завршуваат со или не се ништо повеќе од шеќер. Истото важи и за поимите што го содржат зборот „Закер“ или „Сируп“, како што се инвертен шеќер или гликозен сируп. Дополнителни стапици за шеќер се сируп од агава, сос од јаболко, декстрин, сируп, овошен сируп, екстракт од овошје, концентрат од овошен сок, сладост на овошје, слад од јачмен, екстракт од слад од јачмен, гликоген, мед, инулин, јогурт во прав, шеќер бонбони, екстракт од обезмастено млеко, сурутка во прав, сладо млеко во прав, сладо млеко во прав, рж, Црно грозје, полномасно млеко во прав и пченичен декстрин. Покрај тоа, постојат бројни етикети кои иритираат за нас потрошувачите:

Можете да најдете сè за видовите шеќер и за тоа како се прават во нашиот лексикон за храна REWE.