Како стресот ви го менува периодот ELLE
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Мал притисок е прилично здрав и ви помага да трчате до вашата лична врвна форма - но станува опасен кога стресот се развива во хронична состојба. Ако телото е трајно под стрес, ова може да влијае на физичкото и на менталното здравје. Постојаниот стрес е придружен со симптоми како што се главоболки, непроспиени ноќи, палпитации, зголемување на телесната тежина или депресивни расположенија - па дури и женскиот циклус може да биде вознемирен од чувството на притисок внатре. Зумираме и откриваме колку интензивниот стрес ви го менува периодот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Чувства на стрес: верижна реакција на хормони
Без оглед дали е бурно на работа, пренатрупан распоред, проблеми во врската или насилна расправија - физички или емоционални стимули кои го предизвикуваат вашето тело предизвикуваат верижна реакција на хормоните внатре. Таа е насочена од автономниот нервен систем, кој го стимулира производството на гласнички супстанции адреналин и норадреналин, како и ослободување на стрес хормонот кортизол, кој е формиран во надбубрежниот кортекс. Првично, овие хормони имаа задача да нè подготват за борба или бегство (борба-или-бегство) во опасни животни опасни ситуации. За среќа, денес ретко сме во навистина опасни ситуации кога чувствуваме стрес - но често мора да дејствуваме брзо, да донесуваме одлуки или да работиме под висок притисок. Хормоните го прават токму тоа можно: Тие предизвикуваат, меѓу другото, проширување на бронхиите, зголемување на крвниот притисок и шеќерот во крвта, го прават срцето да забрза или го стимулира метаболизмот на мозокот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Стрес и периоди: како притисокот влијае на циклусот
Краткорочната стресна ситуација не претставува проблем за нашето тело - доколку се појави хроничен стрес, тоа може да влијае на нашата хормонална рамнотежа. Како што веќе споменавме, под притисок се ослободуваат повеќе гласнички супстанции кои треба да ни помогнат правилно да реагираме во стресни ситуации и да можеме да се справиме со нив. Производството на други хормони - како што е оној на женските полови хормони - сепак зазема седиште. Ова може да доведе до недостаток или нерамнотежа помеѓу естрогенот, тестостеронот, прогестеронот и многу други гласнички супстанции, а кревката рамнотежа на хормоните е нерамнотежа. Колку подолго опстојува состојбата на стрес, толку посериозни се ефектите. Ова често се забележува кај жени во циклусот. Олигоменорејата и аменорејата се типични знаци на хроничен стрес - тоа значи дека интервалите помеѓу месечните менструации стануваат сè поголеми или крварењето целосно застанува. Покрај тоа, неправилен ритам на спиење, кој често е предизвикан од стрес, исто така може да го наруши циклусот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Што можете да направите со нарушувања на циклусот поврзани со стресот?
Дали се сомневате дека стресот стои зад вашите нередовни периоди? Потоа можете да го направите следново:
1. Совет од гинеколог
Ако вашиот циклус одеднаш се промени значително (периодот трае премногу долго или прекратко, интервалите се менуваат или крварењето престанува целосно) секогаш треба да разговарате со вашиот гинеколог. Заедно со експертот можете да откриете што навистина стои зад нарушувањето во менструалниот циклус и да најдете решение. Гинекологот исто така може да ги исклучи можните болести со прегледи.
2. Техники за релаксација
Кога стресот го одредува секојдневниот живот, особено е важно да се најде лична рамнотежа. Можеби е доволно да легнете порано, да одвоите време за себе после работа или да уживате во топла бања. Вежбањето исто така може да помогне во намалување на стресот. Техники за релаксација како јога, Чи Гонг, медитација или масажи се исто така идеални. Треба добро да се грижите за вашето тело и да изберете што е добро за вас лично - стресот никогаш не треба да се потценува.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Адаптогени
Друга алатка против стресот се таканаречените адаптогени. Ова се билни супстанции кои главно потекнуваат од билки и други лековити растенија. Се покажа дека тие можат да имаат позитивен ефект врз телото и здравјето. Ашваганда е особено ефективна во време на стрес, што ги поддржува функциите на тироидната жлезда и надбубрежните жлезди и придонесува за регулирана рамнотежа на хормоните. Светиот босилек - исто така наречен тулси - од друга страна, помага во регулирање на нивото на кортизол и на тој начин делува како природен лек за емоционален стрес или чувство на вознемиреност.