Како стресот влијае на исхраната - да се живее без

„Во основа постојат два начина на кои луѓето реагираат на стрес во однос на однесувањето во исхраната. Јадат многу или многу малку. Оние кои не се препуштаат на таканаречената фрустрација во исхраната, честопати се вознемирени од стресот и едноставно забораваат да јадат “.

Во скоро секој случај, стресот е поврзан со зголемување или губење на тежината. Затоа, променетиот БМИ (индекс на телесна маса) може да биде предупредувачки знак за стрес.

Научете сè за вашата нетолеранција на хистамин

Придружете се на над 3.000 истомисленици и научете сè што е важно за вашата нетолеранција на хистамин, диета и здравје!

Бонус: Водич за почетници за лекување на вашата нетолеранција.

Во прилог на одредено заменско задоволство што некои луѓе го чувствуваат кога јадат фрустрација, постои и специфична причина:

Во стресни ситуации, на пример, шеќерот се дегустира малку и автоматски се троши повеќе од тоа што може да биде добро.

Еден проблем со неухранетост поврзана со стресот е недостатокот на свесност за предизвикувачкиот фактор. Доколку ова се препознае, може да се најдат алтернативни решенија со цел да станат отпорни на напади кои се хранат со фрустрација во време на стрес.

Такви начини може да бидат:

Методи за релаксација
Спорт
Прочитајте
Да одиме на прошетка
креативна работа
или едноставно уживајте во добар чај во мир.

За жал, „стресните луѓе“ честопати се претвораат во спротивното. Имено, за наводно да се избегне стресот од купување и готвење, се троши многу брза храна, со фатална последица да може да се „свари“ уште помалку стрес.

Треба да биде очигледно дека нездравата храна со многу шеќер, бело брашно, маснотии и нејасни додатоци на храна, но без значителни хранливи материи, во никој случај не може да му помогне на организмот. Тие прават напор на цревата и често доведуваат до воспаление, спукан црево, па дури и нетолеранција.

Исклучоци можат и можат да бидат, светот нема да заврши, но на долг рок ќе има недостаток на агли и краеви. Без разлика дали се погодени внатрешните органи, кожата или дури и нервите.

Здрава исхрана - здрави клетки

Ако сакате активно да направите нешто против стресот, треба да пробате промена на исхраната покрај другите мерки. Бидејќи здравите телесни клетки се исто така опуштени телесни клетки.

За жал, многу погодени луѓе ги менуваат своите навики само по „будење на сите“, како што е изгорување. „Можете да го промените вашиот живот во секое време, било да е тоа во смисла на исхрана или стрес“.

Која диета помага

Која диета се препорачува на крајот? Многу цитираните „чудесни диети“ кето, палео, вегетаријанец или веган? На крајот на краиштата, секој треба да одлучи сам. Сигурно постојат причини, како што се етички, религиозни, еколошки, итн., Зошто некој можеби ќе сака да избегне одредена храна.

Но, сите имаат една заедничка работа: Природно-биолошко-еколошко е основа за здрава исхрана!

3 брзи совети:

квалитет не квантитет.
Најдобра храна е онаа на која не им е потребен список на состојки.
Силно намалување на индустрискиот шеќер !

Добро е познато дека фармацевтската индустрија има решение за сите поплаки. Кому и помага, е друга работа. Во многу случаи, лековите воопшто не се потребни, и ако е така, обично има „билка“ за и против сè во природата.

Со цел да се бориме против маѓепсаниот циклус на стрес, погрешната диета и болестите што произлегуваат од тоа, треба значително да го намалиме внесувањето на фармацевтски производи и да ги користиме само во итни случаи.

Анти-стрес диета!

Како урамнотежената исхрана може да ви помогне да се справите со стресот и оптоварувањето? Која храна е најдобра и како можете да ја интегрирате во секојдневниот живот?

Прво на сите, алфа и омега: Гответе и печете се, можеби со пријателите и/или семејството. Пробајте заедно, експериментирајте и потоа (се надевам) уживајте!

Храната ја враќа својата вредност и важност. Подготовката не е товар ниту стрес, туку пресвртница за благосостојба. Обидете се да им дадете предност и на органските производи. Тие имаат повеќе хранливи материи, помалку се под стрес и се добри за клетките.

Не треба да се заборават загубите на хранливи материи во многу намирници каде е важна само масата, а не квалитетот. Растенијата произведени на овој начин се со инфериорен квалитет и не можат да се споредуваат со производи, на пример во „квалитетот на Деметра“, на нив може да се додадат само диви растенија.

Исто така е добро да се обрне внимание на многу разновидност, така што ќе се потрошат сите релевантни витални супстанции. Некои видови храна содржат и супстанции кои имаат балансирачки ефект врз нервниот систем, особено во бурни времиња:

Како „антистресна храна“, менито вклучува:

Зелен зеленчук со лисја, особено кеale, спанаќ (не содржи низок хистамин), салати и билки, авокадо (не содржи низок хистамин), банани (не содржи малку хистамин) и кајсии
Цели житарки, особено овесна каша
Боровинки, капини, малини, грозје со семиња
Ореви, бадеми, јадра и семиња (можеби внимавајте со ХИТ)
ладно цедени масла, на пример, ленено масло, орев, семе од тиква или масло од семе од коноп
Сурово какао - една од храна богата со магнезиум во светот
Imalивотински производи, како што се млеко, јајца, месо и риба - тука секако квалитетот е многу поважен од квантитетот
многу мирна вода и добри чаеви.

Диви растенија - нежниот лек на патот

Магдонос, пиперче, копра, босилек или риган се уште се добро познати во германските кујни и секако имаат свои ефекти, но кој ги познава „дивите роднини“?

Постојат познати работи како коприва, глуварчиња, маргаритки и див лук. Сите може да се користат прекрасно во салати, супи, сецкани на леб или во зелени смути.

Билната лимонада од Хилдегард фон Бинген е здрава и освежувачка и се состои од сок од јаболко, сок од лимон (не содржи малку хистамин), минерална вода и коприва, Дост, ајдучка трева и Гундерман. Алтернативите со низок хистамин може да се подобрат со осип на јаболков оцет.
За да се стимулираат метаболизмот и органите, соодветни се растенија со многу горчливи материи, како што се артишок, ракета, глуварче, ајдучка трева, бреза, зеленчук или пиле. Дивите билки може да се комбинираат со традиционална салата или да се уживаат како чај.
Без разлика дали старешина и крави од настинка, мелем од несоница, рузмарин за стомачни тегоби или разни „срцеви билки“ - се чини дека има нешто за сите во бесконечниот избор на природни аптеки.
Многу лековити растенија може да се одгледуваат и во вашата градина или балкон со релативно малку напор.

На крајот на денот, останува само едно да се каже: Оние кои обезбедуваат здрава, урамнотежена исхрана, си дозволуваат доволно одмор, сон и свеж воздух и се уште се физички активни, треба да изградат добар заштитен штит од ветер, временски услови и стрес.