Како стресот влијае на вас кога сакате да изгубите тежина
Стресот е еден од немите убијци на денешницата. Милиони луѓе ширум светот страдаат од нејзините ефекти.
Ова не е прв пат да зборувам на оваа тема. Денешниот материјал, сепак, се фокусира на ефектите што ги има стресот врз луѓето кои се обидуваат да изгубат тежина.
Во првата фаза, би помислиле дека не е толку важно. Не сте во право Вашите шанси за успех се намалуваат со стресот дури и без да сфатите.
Првиот ефект на стрес на диета
Правилната диета за вишок губење на тежината е ограничена и вклучува дисциплина и воздржаност. Очигледно, ќе имате ден на „мамење“, но сепак ви треба самоконтрола во другите шест.
Начинот на кој работи нашиот мозок не прави слаби пред кулинарските искушенија. Значи, задоволството што ви го носи помфрит во моментот е преголемо во споредба со жалењето што го чувствуваат некои луѓе кога јадат здрава храна и гледаат како нивните колеги проголтуваат сè што срцето посакува.
Задоволството за кое зборувам е поврзано со системот на наградување на човечкиот мозок, кој влијае на однесувањето и начинот на кој реагираме на изборот. Некои имаат поголема контрола над овие желби отколку другите, додека оние кои се слаби пред нив завршуваат со зависности. Многу луѓе јадат повеќе храна кога се под стрес, а многумина не сфаќаат дека прават грешка додека не биде предоцна.
Физичкиот ефект на стрес на диета
Доколку сакате да изгубите тежина ќе мора да спортувате, бидејќи диетата не е доволна за секого. За жал, нивото на енергија е под влијание на стресот, и овој проблем го нарушува вашиот сон. Физичката и емоционалната исцрпеност е се поголема веројатност.
Сигурно, како возрасен, поминавте период во кој последното нешто што би сакале еден ден е да одите на спорт. Но, „денес, не“ се размножи. Одеднаш, се разбудивте една година откако тоа го зборувавте.
Во исто време, ако сте уморни секој ден и се будите уморни, имате посериозен проблем. Секој ден треба да ги преиспитувате координатите што ги играте, бидејќи тоа е показател за намалување на квалитетот на вашиот живот. Не е ни важно каква плата и придобивки имате за корпорацијата или каков профит има вашата компанија кога ќе се разболите. Никој не ви прави статуа ако умрете додека работите и сите жртви што сте ги дале досега биле залудни, ако се разболите од стрес.
Како да го намалите стресот и да изгубите тежина
Стресот влијае и на телото на хормонално ниво. Стресните луѓе ќе имаат повисоко ниво на кортизол. Хормон кој промовира задржување на водата и складирање на масното ткиво на стомакот, го забавува метаболизмот и доведува до намалена мускулна маса.
Некои диети кои ветуваат брзо губење на тежината делуваат така што го намалуваат задржувањето на водата и го елиминираат. Оттука и оние килограми кои за чудо исчезнуваат во првата недела од диетата, а потоа се враќаат исто толку чудесно… откако ќе се вратите во шемата за исхрана на луѓето.
Исто така, на хормонално ниво, стресот ве тера да лачите вишок адреналин. Затоа понекогаш се чувствувате како да сте „во зоната“ кога ве притискаат за одреден рок во канцеларијата и можете да работите побрзо и понапорно за еден ден. Сепак, ве предупредувам дека сите напори од овој вид ќе бидат крунисани со голема исцрпеност.
Имајте на ум дека обновувањето на телото по напор е попречено од стрес. Што значи дека нема да можете да направите толку интензивен и тежок тренинг како што би биле ако не поминавте тешко време.
Постојат многу начини да се намали стресот. Некои се свртуваат кон медитација, други кон психолог. Пронајдете го вистинскиот за вас и не двоумете се да спортувате, дури и со мали чекори. Секој момент на напор ќе го стимулира производството на ендорфин, хормон кој ќе ве направи среќни. Со текот на времето, ќе можете да го намалите стресот преку обука, но треба да го пронајдете во себе механизмот што ќе ве налути и фрустрира за време на тренингот, а не кога сте во сообраќај и одите дома.