Како технологијата ви помага правилно да тренирате за да изгубите тежина здрави и ефикасно - Андреја Раику
Интензивно промовирање на спортска опрема, додатоци за губење на тежината, чаеви и диети кои прават да изгубите тежина преку ноќ за чудо, е залудна илузија за многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина.
Кога се борите со вишок фунти, би сториле се и би платиле што е можно повеќе, за да го најдете тоа чудо што ќе ве натера да изгубите вишок фунти без премногу напор.
Пред да започнете процес на губење на тежината, исклучително е важно да се консултирате со нутриционист, така што процесот е бавен, безбеден, ефикасен и особено под медицински надзор.
Во денешно време, скоро сè е направено со помош на технологијата. Имате при рака апликации за следење на оброците и бројот на калории, паметни часовници кои ви помагаат да ги броите чекорите, бројот на потрошени калории итн. Но, малкумина знаат дека постојат голем број подетални тестови кои можат да ви помогнат да донесете правилни одлуки за слабеење.
Едно од нив е кардиометаболичко тестирање. Комплексна анализа за оние кои сакаат да започнат правилен процес на слабеење, во комбинација со диета и спорт. Д-р Сербан Дамијан, специјалист за спортска исхрана и основач на Суперфит центарот, каде што е достапно кардиометаболичко тестирање, објаснува што прави и особено како овој тест ни помага да го следиме процесот на слабеење.
"Кардиометаболното тестирање е меѓународно призната истрага како „златен стандард“ за мерење на физиолошките параметри кои го карактеризираат капацитетот и перформансите на една личност. Достапна до неодамна само во истражувачки лаборатории, оваа комплексна анализа ви дава можност да дознаете многу детали за вашето тело, параметрите што ќе бидат основа на составот на диетата и навистина персонализираната програма за обука, со чија помош ќе можете да ги постигнете предложените цели ", рече д-р Сербан Дамијан, спортски нутриционист и основач на Суперфит центарот .
Кардиометаболното тестирање е насочено кон сите луѓе кои сакаат да изгубат тежина, да го променат својот животен стил, да имаат персонализирана програма за обука, да ја подобрат својата физичка состојба или да ја одржат својата физичка состојба како метод против стареење..
Кои информации можете да ги дознаете по кардиометаболното тестирање?
- стапка на метаболизам во мирување (реален базален метаболизам, добиен со мерења, не определен со пресметки) - претставува количина на енергија што ја трошите на одмор; од оваа вредност се гради секоја диета.
- метаболички стапка во напор - колку калории трошите на различни прагови на напор - со помош на овие вредности можете да креирате навистина персонализирана програма за обука.
- утврдување на пропорциите во кои се метаболизираат главните хранливи материи (липиди, јаглехидрати) при физички напор (во реални вредности и проценти) - на овој начин точно ќе знаеме кои вредности на пулсот треба да ги вклопите за обуката да биде ефективна за предложената цел.
- мерење на дишните волумени (О2 и СО2)
- воспоставување области за обука - кој е прагот каде вашето тело троши најефикасни маснотии, кој е прагот каде што влегувате во анаеробната зона, итн.
Кардиометаболното тестирање може да го направи секој, без оглед на нивото на кондиција. Тестот се препорачува за луѓе кои имаат респираторни проблеми, кои многу брзо се заморуваат и кои не можат да вложат средни напори (на пример, качување по скали), за да видат дали овие проблеми се предизвикани од срцеви заболувања, белодробни заболувања, анемија или други метаболички болести.
"Пред вистинската анализа, ќе се измери крвниот притисок, ќе се изврши електрокардиограм во мирување (ова има скрининг улога, а не дијагноза) и спирометрија. Започнува со мерење на метаболизмот во мирување, а потоа се изведува тест за вежбање, било вклучено неблагодарна работа, или стационарен велосипед. Во повеќето случаи, напорот ќе биде субмаксимален, што значи дека неговиот интензитет ќе се зголеми од благ до умерен. Поради оваа причина, тестирањето е исто така погодно за луѓе со намалена физичка состојба (седентарен, надвор од форма) или за постари лица. Во случај на спортисти-аматери и перформанси, може да се направат максимални тестови за да се утврди VO2 Макс (најважниот параметар што го покажува нивото на физичката состојба). За време на тестот ќе дишете преку мало писка (цевка) поврзана со анализаторот и понатаму со компјутерот. Преку размена на респираторни гасови може да се утврди како метаболизмот реагира на различни интензитети на физички напор. Резултатите од мерењата покажуваат кои се областите за обука во кои вашето тело троши главно маснотии или јаглехидрати “., детали д-р Сербан Дамијан, специјалист за спортска исхрана, основач на Суперфит центарот.
Затоа, кардиометаболното тестирање првенствено се однесува на луѓе кои сакаат да го променат својот животен стил и сакаат да вежбаат и да ја сменат својата диета (со или без вишок тежина); спортисти-аматери, клиенти за фитнес/аеробик/пливање, за проценка на здравјето и функционалниот капацитет за прилагодување на видот на физичката обука и зголемување на физичките перформанси и, се разбира, спортистите со перформанси да продолжат со физичката активност по период на опоравување или одмор физички.
„Имавме можност да тестираме над 1000 луѓе, од спортисти со високи перформанси до седечки и дебели луѓе. Резултатите од овие тестови им помагаат на оние кои доаѓаат кај нас да ги подобрат своите перформанси, без оглед на почетното ниво. Им помогнавме на луѓето да ослабат користејќи ги овие научни методи и исто така им помогнавме на спортистите да се квалификуваат на европски или светски шампионат “., заклучи д-р Сербан Дамијан, специјалист за спортска исхрана, основач на Суперфит центарот.