Како тоа влијае на времето во кое појадувате на ризикот од дебелина, ако имате дијабетес тип 2

Една студија неодамна објавена во научното списание „Дијабетична медицина“ има за цел да анализира односот помеѓу времето за појадок, временската линија за спиење - утринска или ноќна шема - и нивниот придонес за појава на дебелина кај пациенти со дијабетес тип 2.

Студијата започна од низа хипотези кои беа потврдени на патот, како што следува:

Набationsудувања и ограничувања на студијата

Студијата беше спроведена на бројка од 210 возрасни лица со фиксен дневен распоред за работа со дијабетес тип 2, а утринската или ноќната шема беше оценета со користење на стандарден прашалник кој собираше податоци за: претпочитање за спиење и часови за будење, омилено време да се прават физички вежби, да се работи, да се чита и да се извршуваат други активности кои вклучуваат ментален напор.

Дали заспивате доцна и се будите со тешкотии? Еве ги ризиците на кои сте изложени
Времето на оброк и вкупните калории на ден се проценуваа со користење на дневник за храна од 24 часа. Добиени се и информации за просечната должина на спиењето за една ноќ, тежината и висината за да се утврди дали има директна поврзаност помеѓу моделот на спиење и индексот на телесна маса и дали оваа врска е посредувана од времето на распоредот на оброците.

времетраење на спиењето: 5,5 часа на ноќ.
внес на калории: 1.103 калории на ден.
индекс на телесна маса: 28,4, што одговара на прекумерна тежина.
113 учесници презентираа a утрински хронотип и претпочитање да појадуваме помеѓу 7:00 и 8:30 часот наутро, исто така, забележан е и на други дневни оброци што се служеле порано.
97 учесници со шема на ноќно спиење претпочитаа да појадуваат помеѓу 7:30 и 9:00 часот наутро.
ноќен хронотип беше поврзано со поголема вредност на индексот на телесна маса, додека утринска форма на спиење што е во корелација со претпочитањето да се јаде појадок порано БМИ вредност е 0,37 пониска[беше забележано мало статистичко значење помеѓу БМИ и моделите на спиење, но клиничкото значење на резултатите не беше потврдено].

Преку границите на студијата вклучува:

Информациите за внесот на калории, времето за јадење и податоците за спиењето беа субјективно наведено од учесниците, како и антропометриски мерења.

Учесниците на студијата имаа тајландско потекло и затоа резултатите можеби не се применливи за сите етнички групи поради културни разлики во преференциите и моделите на храна.

Резултатите од студијата ветуваат и предлага нови стратегии за управување со дијабетес тип 2 преку оптимизирање на начинот на живот и однесувањето во исхраната. Иако не е лесно да ги промените преференциите за спиење и распоредот на оброци, исправувањето на овие недостатоци може да биде поволно за подобра контрола на дијабетесот.

Во сегашната студија, оние кои појадувале 2 часа порано, асоцирале на намалување на индексот на телесна маса од 1,2 кг/м2. Се разбира, здравите навики поврзани со утринскиот хронотип, поточно, не можат да се игнорираат, отсуство на нездраво однесување поврзано со луѓе кои заспале доцна и се разбудиле со големи тешкотии - подолг интервал во кој треба да се јаде храна, претежно за време на периоди на физичка неактивност, пасивен и активен седентарен начин на живот, мало времетраење и квалитет на спиење, преференции за висококалорична храна, недостаток на редовен распоред на оброци, итн.