Како треба да биде менито на жената која дои
Edingената која дои треба да јаде добро за да има доволно млеко за растечката нога. Ената треба да јаде кога се чувствува како гладна, но не и да чека кога е многу гладна. За да има добра лактација, мајката мора да има балансирана, хранлива и калорична диета отколку пред бременоста и раѓањето.
Така, еден од главните елементи во исхраната на доилката е протеини. Aената треба да консумира 100-110 грама протеини на ден, од кои 60% треба да бидат од животинско потекло - од посно месо или риба, потоа млечни производи, јајца и 40% растителни протеини - од бобинки. Значи, на ден, доилка треба да консумира 100-150 гр телешко/говедско или исто толку посно риба - хек, треска, ослиќ или која било друга чиста морска риба. Ената треба да јаде 50-100 гр сирење со маснотии од 7-9% и 20-30 гр сирење.
Друг многу важен елемент е тоа Масти. Има доволно 40-50 грама маснотии дневно, од кои 25 грама мора да имаат животинско потекло - златна рипка, путер, млеко, сирење. Остатокот од растителни масти може да се добијат од ореви, семиња или масло.
И третиот суштински елемент се јаглехидрати, кои обезбедуваат енергија на телото на мајката и детето. 500 гр на ден е соодветна норма. Дајте предност на сложените јаглехидрати добиени од зеленчук, не многу слатко овошје, житарици, тестенини од тврда пченица.
Витамини и минерали се многу важни. Може да се добијат од зеленчук и овошје. Витамин Д и елементи во трагови, како што се цинк и манган, се неопходни затоа што помагаат во асимилација на калциумот. Јадете зелена салата и лисја од спанаќ почесто.
Обидете се да јадете приближно исто време, 30-40 минути пред доењето. Излегува дека мама ќе има три оброка на ден плус 2 закуски - појадок, втор појадок, ручек, ужина на хинди и вечера.
Кои производи се препорачуваат за време на доењето:
Кои производи НЕ се препорачуваат за време на доењето:
3. Квас и газирани пијалоци
Голем број јадења се строго забранети:
1. Храна пржена и богата со масло, бидејќи е тешка за варење и предизвикува проблеми со варењето.
2. Масно месо: свинско, патка, гуска
3. Солена, топла, конзервирана храна
5. Ражен - има оцет и премалку варено месо е извор на цревни паразити.
6. Јадења од сирова риба или делумно варено месо
7. Маслинки и маслинки - тие се маринираат со премногу сол и оцет
8. Масни колачи, крем колачи
9. Чајот и кафето се премногу јаки
10. Егзотична храна. Подобро да не ризикувате во овој период.