Како треба да изгледа појадокот на луѓето со дијабетес - Вашата аптека; Фармација Та
Понекогаш утрата може да биде многу зафатена, па многу луѓе избираат да го прескокнат појадокот за да избегнат губење време. Но, ако имате дијабетес тип II, постојат неколку причини зошто здравиот појадок е неопходен за вашето здравје.
Појадокот помага во регулирање на нивото на шеќер во крвта, спречува прејадување во остатокот од денот и прекумерно внесување јаглени хидрати.
Според една студија објавена во февруари 2014 година во Chronobiology International, ако не појадувате, ќе биде потешко да се контролира шеќерот во крвта - проблем особено за луѓето кои легнуваат многу доцна и се будат доцна. Ако се соочувате со оваа форма на дијабетес, треба да го направите појадокот приоритет.
Не јадете ништо за појадок
Ако сакате да јадете крофна или кроасан за појадок, ова не се здрави опции, бидејќи јаглехидратите во оваа храна го нарушуваат шеќерот во крвта. Клучот е да се најде вистинската рамнотежа на хранливите материи. Здравиот појадок вклучува комбинација од 10-15 гр протеини, заедно со 15 гр јаглехидрати. Одлучете се за цели зрна и овошје и/или зеленчук. Влакна и протеини од цело зрно го забавуваат варењето и одржуваат ситост подолг временски период.
Храна што треба да ја избегнувате
Секогаш треба да имате предвид количината на шеќер потрошена, особено кога станува збор за појадок. Многу луѓе се зависни од инсулин наутро; Следствено, дури и многу мали количини на шеќер можат да имаат влијание врз шеќерот во крвта наутро, повеќе од кое било друго време од денот. Пекарски производи, колачи, житарки со шеќер не треба да се консумираат наутро. И она што го пиете е многу важно. Прескокнете го кафето со шеќер, со шлаг, над асортиманот на кафе што обично го привлекува вашето внимание. Откажете се од овошни сокови и изберете црно кафе во кое можете да ставите малку цимет за вкус. Ако имате желба за нешто слатко, пробајте овошје. Преработените производи, како што се шунка и колбаси, исто така, треба да се избегнуваат.
Направете паметни избори
Може да се снабдувате со овошје, ореви, јајца, обезмастено млеко, урда, цели зрна - за да изберете за појадок. Можете да подготвите омлет од две јајца што може да го јадете со парче леб од цели зрна. Што и да е, не прескокнувајте појадок. Ако брзате, можете да застанете на патот и да купите јогурт со свежо овошје и ореви, сендвич со сирење и јајца. Потребно е да имате повеќе здрава храна во фрижидерот, за да уживате во појадок што не го загрозува шеќерот во крвта, соодветно здравјето.