Слабејте малку јаглехидрати или малку маснотии помалку маснотии или помалку јаглехидрати; Исцелување пракса
Кога станува збор за слабеење, мислењата се разликуваат. Или се обидува губење на тежината со диета со малку јаглени хидрати, во која особено се избегнуваат јаглехидрати, или се користи диета со малку маснотии, во која се трошат само мали количини маснотии. Веќе неколку години, истражувачите го испитуваат прашањето која форма на диета е најефикасна.
Тековна студија е објавена во списанието „Метаболизам на клетки“. Резултатот беше јасен: со таканаречениот метод со малку јаглени хидрати, испитаниците можеа да изгубат значително повеќе тежина отколку со варијантата со малку маснотии. Но: учесниците со прекумерна тежина, исто така, изгубија помалку телесни масти во споредба. Сепак, со методот со малку маснотии е токму спротивното. И ова е она што го велат истражувачите: „Диетата со малку јаглени хидрати доведува до поголема загуба на вода, диетата со малку маснотии доведува до зголемено губење на маснотии“
Ниско хидрати или малку маснотии? Што е поефикасно? Слика: BillionPhotos.com - фотолија
Ниско ниво на јаглехидрати - откажување од јаглехидрати
Идејата зад ниските хидрати е едноставна. Дневните оброци се состојат главно од зеленчук, млечни производи, риба и месо, при што се јадат масти и протеини за да се компензираат изгубените јаглехидрати.
Во студијата учествуваа 19 лица, сите со прекумерна тежина. Односот помеѓу мажите и жените беше 10 спрема 9. Просечниот БМИ беше 35,9. Учесниците на студијата беа следени и прегледани на клиника. Ова не само што овозможи да се обрне внимание на нивното здравје, туку и да се осигура дека учесниците строго се придржуваат до правилата за исхрана. Во првиот дел од студијата, на оние кои сакаат да изгубат тежина им се сервирале помалку јаглехидрати, а во вториот помалку маснотии. Дневниот внес на калории секогаш останува ист. „Нашите резултати покажуваат дека не сите калории се создаваат еднакви кога станува збор за губење на маснотии“, вели директорот на студијата Др. Сала.
Испитувањето на резултатите покажа дека учесниците на диета со малку хидрати изгубиле околу 1,85 килограми во првата недела, но само 245 грама маснотии. Во диетата со малку маснотии, загубата на маснотии беше 463 грама, додека слабеењето беше само 1,3 килограми. „Од резултатите заклучуваме дека намалувањето на маснотиите е поважно од губењето на телесната тежина“, велат научниците.
Јаглехидратите претворени во шеќер од страна на телото предизвикуваат покачување на нивото на шеќер во крвта, што доведува до зголемено производство на инсулин. Овој процес го инхибира согорувањето на мастите. Дополнителното чувство на глад произведено од инсулин доведува до зголемен вкупен внес на калории или до зголемен внес на калории. Ако ја намалиме храната што содржи јаглени хидрати, телото согорува повеќе маснотии, објаснува Мајкл Ристоу, професор по енергетски метаболизам на Швајцарскиот федерален институт за технологија (ЕТХ) во Цирих, Швајцарија.
Студија на Одделот за медицина на универзитетот Georgeорџ Вашингтон покажа дека луѓето кои практикувале веганска диета со малку маснотии изгубиле во просек 6,5 кг, додека конвенционалната група изгубила само 3,1 кг. Друг ефект беше позитивното влијание врз развојот на дијабетес мелитус тип 2. Севкупно, беше откриено дека внесот на енергија е главниот фактор што влијае на телесната тежина. Која диета и да ја изберете на крајот, важно е да се чувствувате пријатно со неа. (sb)
Информации за авторот и изворот
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.