Како треба да ја обликувам диетата Диети и слабеење
Како треба да ја структурирам мојата исхрана
на Читатели178 »03 јули 2017 година 11:21 часот
Ми требаат ваши совети/совети,
Затоа, планирам да го намалам процентот на маснотии во телото и да ослабам, а до денес никогаш не сум обрнал внимание на исхраната.
Во моментот имам 85 килограми на 1,68 сантиметри, kfa ми се проценува на 15-20%, мојата цел ќе биде намалена на 12, важно е да се следи 3-месечна диета што треба да кажам дека сакам да започнам со првиот лек следната недела во понеделник 20-ти
Недели ќе поминат.
Што сакаш да кажеш, подели 2500 килокалории дневно на 4-5 оброци за еден месец и потоа едноставно одземи 300 килокалории на крајот од месецот? Како што читам овде, треба да консумирам 1 гр маснотии по тежина, тоа е 85гр маснотии, многумина јадат ореви неколку пати на ден, нели? И, дали е можно и да ги зголемам порциите и да јадам само 3 пати на ден или дали е навистина толку важно да се јаде распространето во текот на денот.
8 часот наутро појадок 12 напладне 16 часот ручек од 19 до 20 часот вечера
8 часот наутро појадок 2 часот попладне 19 часот вечера
Свесен сум дека имам многу малку искуство во областа на исхраната, поради што сум збунет со толку многу прашања, се надевам на корисни одговори
Одг: Како треба да ја структурирам мојата исхрана
на Читатели178 »03 јули 2017 15:27
Одг: Како треба да ја структурирам мојата исхрана
на Ремс »03 јули 2017 16:05
Корисни написи и информации за секого:
Податоци за посакуваната сила за фит спортист:
Сквот (1,5 пати поголема од телесната тежина)
Преса за клупи (1x телесна тежина)
Воен печат (0,75 пати поголема од телесната тежина)
Deadlift (2x телесна тежина)
"Има само 5 вежби за вистинска сила. Остатокот спаѓа под терминот" фитнес "
Одг: Како треба да ја структурирам мојата исхрана
на Катарина Кислевски »05 јули 2017 20:23
Митлесер178 напиша на 03.07.2017 11:21 часот: Хало,
Ми требаат ваши совети/совети. Затоа, планирам да го намалам процентот на маснотии во телото и да ослабам, а до денес никогаш не сум обрнал внимание на исхраната.
Во моментот имам 85 килограми на 1,68 сантиметри, kfa ми се проценува на 15-20%, мојата цел ќе биде намалена на 12, важно е да се следи 3-месечна диета што треба да кажам дека сакам да започнам со првиот лек следната недела во понеделник 20-ти
Недели ќе поминат.
Што сакаш да кажеш, подели 2500 килокалории дневно на 4-5 оброци за еден месец и потоа едноставно одземи 300 килокалории на крајот од месецот? Како што прочитав овде, треба да консумирам 1 гр маснотии по тежина, тоа е 85гр маснотии, многумина јадат ореви неколку пати на ден, нели? И, дали е можно и да ги зголемам порциите и да јадам само 3 пати на ден или дали е навистина толку важно да се јаде распространето во текот на денот.
8 часот наутро појадок 12 напладне 16 часот ручек од 19 до 20 часот вечера
8 часот наутро појадок 14 часот пладне 19 часот вечера
Свесен сум дека имам многу малку искуство во областа на исхраната, поради што сум збунет со толку многу прашања, се надевам на корисни одговори
интересна тема или прашајте сакам да читам заедно
Одг: Како треба да ја структурирам мојата исхрана
на мулдик »06 јули 2017 05:41