Фитнес рецепт дома печен крцкав мусли
Предноста на домашниот мусли? Знаете што има во него, самите ги избирате состојките и вашиот сопствен ракопис ќе го одреди утрото за мусли!
На а Појадок за шампиони Мусли е едноставно дел од тоа. Без оглед дали сте активни во спортот, оставете ја вашата сива маса да работи со полна брзина или да го сакате вкусот, а добриот мусли е совршен начин да се започне денот. Особено ако сами го измешате. Подгответе снабдување сега, бидејќи наше Крцкави житни култури се јаде за кратко време.
Што ви треба за четири порции:
- 1 белка од јајце
- 150 гр крцкави снегулки од овес
- 100 гр снегулки од просо
- 50 гр снегулки од ориз
- 20 гр ленено семе
- 100 гр сецкани ореви (бадемите и оревите се особено добри)
- 30 гр кафеав шеќер
- 2 лажички цимет
- 40 гр сончогледово масло
- 70 гр мед
- 50 гр снегулки од кокос или суво овошје по ваш избор (суво грозје, брусница, гоџи, аронија)
Што правиш со тоа:
Победете ги белките со прстофат сол додека не се вкочанат. Во голема чинија измешајте снегулки од овес, ориз и просо со семе од лен, ореви, цимет и кафеав шеќер. Сега додадете мед, сончогледово масло и белки од јајцата на сувите состојки и измешајте сè внимателно, но темелно. Се шири смесата со мусли на плех обложен со хартија за печење и се пече мусли на 150 ° C 30-40 минути.
Ако мусли мириса на замајување и има златна боја, извадете го од рерна и оставете го да се излади целосно. Скршете ја масата на парчиња и измешајте ги со кокосови снегулки или суво овошје по ваш избор во сад. Чувајте ги вашите мусли во запечатлива конзерва или украсна тегла.
Ви посакуваме прекрасен почеток на денот!
На видеото: Нашиот само-експеримент на нашата Freeletics - првиот пред и по споредбата!