Како успеав да ги користам стомачните проблеми како компас
Со години имав лоши проблеми со стомакот - и немав идеја од каде потекнуваа. За време на терапијата научив да го слушам мојот инстинкт на цревата.
Абдоминална болка и осаменост
Околу десет години имам секојдневен придружник: мојот
преосетлив стомак. Отпрвин тој притаен тивко и ретко се правеше забележлив. Понекогаш болка, притисок или стискање, понекогаш непозната реакција - ништо драматично. За мене, немаше причина да се сомневам во нешто повеќе од малку стрес или повремено нутриционистички гаф.
Затоа, ги игнорирав моите болести сè додека не развија сопствен живот. За една година, повремените поплаки се претворија во целосен проблем. Постојана болка во стомакот, гадење, масивни ограничувања во исхраната, бидејќи не можев повеќе да издржам ништо, а дигестивните проблеми што не вреди да се истражуваат, сега беа дел од моето секојдневие. Тоа имаше последици. Во тоа време сè уште средношколец, едвај одев на училиште. Се чувствував премногу непријатно и засрамено од мојот проблем. Покрај тоа, изгубив малку тежина поради ограничената диета, што самата фабрика за шпекулации на училиштето доведе до бројни имагинативно ткаени нарушувања како што се анорексија или проблеми со лекови.
Докторски маратон без среќен крај
Бидејќи не беа навистина убави услови за живот, отидов во
компетентни раце. Ова беше проследено со едногодишна Артзодисеја, чии резултати и дијагнози не беа помалку креативни: нетолеранција на лактоза, фруктоза и хистамин? Проверете! Нервозен стомак и нервозно црево? Проверете! Хронично воспаление на мукозата на желудникот? Проверете! Дали некој од методите за дијагностицирање и третман некогаш помогна трајно? Па, за жал, не можам да го изберам ова поле.
Секогаш кога третманот нема посакуван ефект
Нејасниот одговор на лекарите беше: „Ако тоа не помогне, имате психосоматска болест. Вашето тело е здраво и функционално, проблемот е психолошки “.
Третманот „направи сам“ што ги влоши работите
Фрустриран од овој резултат, продолжив сам во
Се надевам дека ќе се ослободи од болеста самостојно. Ако проблемот е само во мојата глава - според мојата тогашна логика - можам да го замислам далеку. Само треба да обрнувам помалку внимание на моите симптоми и во голема мера да го игнорирам проблемот.
Така, се помирив со мојата ситуација и се чувствував подобро
а понекогаш и полошо со тоа. Студирање, работа, преселба, патување и мое
Социјалниот живот работеше со помош на разни апчиња и ритуали што јас самиот
се навикна. Така, животот беше некако поднослив и јас само функционирав.
Но, болеста полека, но сигурно започна да владее со мојот живот. Мојот наводно корисен конструкт за справување со секојдневниот живот не помогна да се одвлече вниманието од поплаките, туку тие беа ставени во фокусот. Се обидов да го контролирам моето тело за да избегнам непредвидлива непријатност. Мислев дека можам да бидам толку опуштена и безгрижна. Почнав прецизно да го планирам своето секојдневие, правев чудни правила и повеќе не земав таблети во акутни случаи, туку за профилакса. Се чувствував зависен од овие методи и станував нервозен во непознати ситуации или спонтани активности. Секогаш кога ќе заборавев на некое од своите контролни активности, се убедував себеси дека сум беспомошен и бев прилично изненаден кога стомакот веднаш не мина во бунтовнички режим.
Прв чекор кон подобрување: разбирање на проблемот
Затоа, морав да признаам дека со текот на годините а
беше развиено психолошко градилиште. Добредојдовте на дното на моето момче
Ивотот. Со добро позната дијагноза на психосоматско нарушување и еден
Во раните фази на депресија, завршив кај терапевт и започнав со терапија за однесување. И, како што знаете од бројни приказни и страдања, мојата ниска точка беше и одлучувачката точка на пресврт.
Во терапијата научив зошто моето однесување е контрапродуктивно
моето заздравување беше. На физичко ниво, психосоматските болести пренесуваат порака од психата која не била разбрана или слушнато. Тие се некаков проблем на патолошка комуникација. Досега толку поедноставено и апсолутно применливо во мојот конкретен случај.
Моите физички проблеми се манифестираа во желудникот и цревата, па затоа бев стомак. Психолошки, постои вознемирено чувство на црево зад него - така проблеми во справувањето со моите емоции и мојата интуиција. Мојот стомак се побуни за да заземе простор и да привлечам внимание затоа што тоа беше регулирано, контролирано или игнорирано од главата. Наместо да живеат во хармонична симбиоза и да покажат функционална мрежа на рационално-аналитичко и емоционално-интуитивно однесување, главата и стомакот живееја со мене
во постојана борба. Мојата глава, врвното куче се обиде со сите сили
Да се задржи стомакот мал и веднаш да се убие секое движење. Што пак предизвикало уште посилен удар на стомакот. Ја добивате сликата ...
Развијте чувство за вашиот стомак
Конечно имав резултат што можев да го разберам, има смисла и
што можев активно да се справам. Стомакот не ми смрдеше само по случаен избор, туку сакаше да ми каже нешто и да се слушне. Затоа, морав да научам почесто да го вклучувам цревата и буквално да го слушам чувството на црево. Ова го вежбав преку вежби за внимателност и списанија. Секогаш кога мојот стомак известуваше, земав момент да истражувам што се крие зад него.
Стомачна болка пред датум? Не е ни чудо, бидејќи јас всушност не сакав да го видам својот поранешен соученик, туку излегов
Ветено чувство за должност. Секогаш би било така лесно ... Но, секако дека реакциите на мојот стомак ретко се случуваа толку директно поврзани со некоја ситуација. Заедно со мојот терапевт, отидов внимателно во потрага по индиции зошто чувствувам кога и како. Како што растеше праксата, моето цревно чувство стана мојот најверен советник. Оттогаш, ги користам алатките што ги донесов со себе од терапија, дури и без да сфаќам во ситуации и со одлуки што не го полудуваат стомакот.
Конечно добро чувство на црево
Додека и давав на мојата интуиција простор што го заслужуваше,
Ја ставив главата на своето место. Во тоа време страдав многу од моето постојано размножување и размислување, постојани грижи и стравови и заблуда дека треба да планирам и контролирам сè. Разбивањето на овие обрасци беше многу потешко отколку да се навикнеш на нови. Моите највредни помагачи беа медитација, вежби за внимателност и болно искрен одраз и анализа на моите деструктивни начини на размислување.