Како успеав да ослабам 53 кг - Коктел Антистрес

пред околу 15 години успеав да ослабам 53 кг. не беше тешко, не беше лесно. Знам дека многу од вас се борат со вишок килограми, исто како што многумина сакаат да ослабат иако немате причина, само затоа што ви се чини дека имате малку стомак или крилја или гледате не знам каде би била идеална тежина за висината што ја имате. и многумина од вас, не сакате да изгубите тежина, не можете, не можете да се мобилизирате, сакате да јадете (како што сакам) 🙂… и сепак, успеав да ослабам

идеална тежина

да видиме прво што значи идеална тежина, што значат неколку вишок килограми и што значат многу вишок килограми. како што сите знаеме, постојат такви табели во кои идеалната тежина се дава на висината што ја имаме. може да се пресмета индексот на телесна маса. има работи што треба да се земат предвид, особено за здравјето и многу добро барем да имате идеја за тоа каде сте и каде треба да завршите, особено со оглед на возраста. но да сакаш да изгледаш како книга, глупаво е. добро е да гледате на таков начин да се чувствувате добро во вашата кожа и да не злоупотребувате ништо затоа што има здравствени проблеми. тоа според мене значи идеална тежина. тогаш тука е проблемот со облеката. добро знаеме дека во земјата нема многу голема облека. некои исто така се појавија, на пример во C&A или Takko - колекцијата Maxi Blue. но поголемиот дел од времето тие се класична или старомодна облека. за мене, барем, тие не се она што јас го сакам. ретко наоѓате други големи димензии, но тие обично имаат мали парчиња, па дури ни XL, кога тоа не постои, не е близу до вистината. идеално не треба да ја надминуваме мерката 48 бидејќи започнуваат проблемите (а 48 се проблеми често).

Успеав да ослабам 117 кг на 64 кг

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/cocktailantistress.ro/wp-content/uploads/2017/06/asta-ma-ajut-sa-slabesc.jpg?fit=300%2C300&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/cocktailantistress.ro/wp-content/uploads/2017/06/asta-ma-ajut-sa-slabesc.jpg?fit=750%2C750&ssl = 1 "alt =" ова ми помага да ослабам "ширина =" 300 "висина =" 300 "srcset =" https://i2.wp.com/cocktailantistress.ro/wp-content/uploads/2017/06/asta -ma-ajut-sa-slabesc.jpg? resize = 300% 2C300 & ssl = 1 300w, https://i2.wp.com/cocktailantistress.ro/wp-content/uploads/2017/06/asta-ma-ajut- sa-slabesc.jpg? resize = 150% 2C150 & ssl = 1 150w, https://i2.wp.com/cocktailantistress.ro/wp-content/uploads/2017/06/asta-ma-ajut-sa-slabesc.jpg ? resize = 768% 2C768 & ssl = 1 768w, https://i2.wp.com/cocktailantistress.ro/wp-content/uploads/2017/06/asta-ma-ajut-sa-slabesc.jpg?w=800&ssl= 1 800w "големини =" (максимална ширина: 300px) 100vw, 300px "data-recalc-dims =" 1 "/> и тоа ми помогна да ослабам

Да! како што реков, не беше многу тешко. Како прво, се занимавав со спорт. наутро правев дома со оние работи на сликата, машина за тонирање. работиме со него околу 20 минути секое утро. и исто така правев стомачни, но не многу убедени it, ми беше многу тешко. можете да го најдете ова нешто на Декатлон и тука имате неколку екстракции и мускули кои работат. и најдете многу повеќе на youtube. потоа, навечер, без исклучок, отидов на базен. беше затворен во понеделникот и кога имав менструација недостасував. инаку, без исклучок, ќе одев на базен. беше отворено до 22 часот, па најдоцна во 8:30 часот бев таму. Не сум пливач, но правев базени во очај, всушност се влечев 1 час, не повеќе. Направив и некои третмани за тело, но искрено, без диета не помага ништо. Anotherе ти напишам во друг пост за третманите по тело 🙂

и сега, режимот

Ги испробав сите диети што можев да ги најдам во списанија, кои разни луѓе ми кажуваа, земав секакви додатоци. ако не одлучите да го направите ова и да го сторите тоа на долг рок за да видите резултати, сè е бескорисно. дали знаете што ми даде поттик да го сторам тоа? Ја имав таа скала на која максималната дозволена тежина беше 130 кг. бидејќи толку многу се здебелив, не се качив да видам колку имам. Еден ден го зедов срцето во забите и се искачив нагоре. кога видов дека имам малку повеќе и ја достигнав горната граница на мерење, ми се вртеше. Мислам дека тоа беше потсетникот кога решив дека треба да направам нешто за да ослабам. но да се направи нешто навистина не само неуспешни обиди.

Успеав да ослабам јадејќи вака 1 година и пол:

наутро: пиење јогурт или шлаг млеко, кефир, сана, што го најдов на 500 мл. кисело затоа што така ми се допаѓа. Не погледнав дали има 2 или 3,5% маснотии, воопшто не погледнав, подоцна се појави хистерија со 0% маснотии. и мораше да биде во шишето за да се смести во држачот на автомобилот затоа што одевме многу. и го влечев тоа шлаг млеко до околу 11 часот.
ручек: ова беше околу 15 часот, ова за да ме задржи добро до вечер. и јадевме салата: домати, пиперки, краставици, зелена салата, пилешки гради на скара, магдонос, маслиново масло и одозгора изрендана малку телемеа. Знам дека Телемо немаше никаква врска со оваа комбинација, но наместо да се откажам, ја одбрав оваа опција за мојот вкус
вечер: околу 1/2 час (максимум 1 час) од базенот јадеме 3 овошја, какво било овошје, без банани.

на почетокот ми беше потешко, сè додека не се навикнав. тогаш влегов вака, во еден вид инерција и не сакав ни ништо друго. Имам голем проблем, една од причините зошто се здебелив толку многу: немам „малку вкус“. ако вкусам, тогаш јадам. па дури и не вкусив ништо друго. наместо тоа, тие почнаа да ги гледаат резултатите и да гледаат, бидејќи изгубив тежина бев мотивирана да достигнам х кг, потоа стигнав и сакав да х - 5 и така натаму, сè додека не стигнав до тежината што ми изгледаше во ред 🙂 во табелата пишуваше дека треба да изгубам уште 8-10 кг, но верувајте ми дека веќе не беше потребно.

идејата е да се обидете да прилагодите режим во кој ќе земете предвид што ви се допаѓа, па фрустрацијата ќе биде помала. всушност, идеално е да се обратите кај нутриционист. пред се ќе ти биде жал да дадеш пари залудно. тогаш ќе се срамите од него ако не ги следите упатствата. нутриционист најдобро знае како да направи идеални комбинации за секој од вас.

максимално задоволство

не само фактот дека изгледав многу добро 🙂 туку и фактот дека светот повеќе не ме препознаваше. погледнаа, не знаеја каде да ме однесат. Имам посебен, сериозен глас, кој се нарекува „глас за тутун“, но тоа е мојот глас, не од пушење, тоа било секогаш како дете. многумина ме препознаа само заради мојот глас. беше огромно задоволство да го слушам како вели: „кажи нешто друго, не можам да верувам“. Навистина ми се допадна. и направив нешто друго, за време на целиот режим, не ја сменив облеката, ги носев истите. како и да е, тие беа многу широки, за да ги сокријат моите дарежливи форми. сега беше очигледно дека ослабев затоа што тие висеа посилно, но никој не се сомневаше колку. така, изненадувањето беше за другите кога се појавив целосно променет.

неповолна положба

Потрошив цело богатство на промена на гардеробата, но многу ми се допадна
Се породив со царски рез, целиот стомак беше пресечен затоа што тоа беше направено во итен случај (ако сакате можете да видите на објавата „Гори болница или поранешна родилиште Стеауа или место каде што започнува пекол“), а кожата остана грда, но искрено, не ми пречеше многу, но беше грозен. затоа се држев до целосните костими за капење

искрен, несебичен совет

ништо освен ништо нема да помогне, освен урамнотежена исхрана и спорт. нема чудесни диети. колку е подрастичен режимот, толку потешко гладувате и побрзо попуштате. ако не сакате или не можете да одите кај нутриционист, направете ја вашата диета за да ви се допаѓа она што го јадете и проверете дали ги содржи сите групи на храна. исто така, обрнете внимание на комбинациите. не претерувајте со порциите и не јадете подоцна од 20 часот. и нема апчиња за чудо, прашоци за чудо, ниту додатоци за чудо. тоа е само рекламирање.

Она што можете да го пробате, а видовте дека е многу успешно, е да јадете во одредено време. но Мирела Ретеган ќе ви каже подобро за ова во „Поправката што ти го менува животот“. Мирела успеа спектакуларно да ослабе и да се одржи, што е многу важно. Искрено ви препорачувам да прочитате и да видите како тој успеа да убеди многу луѓе да го следат неговиот совет и постои група на Фејсбук каде што можете да се пријавите и што е навистина многу корисно.

и не обидувајте се да изгубите тежина за никого или за што било. ослабете за себе, за вашето здравје. верувајте ми дека знам што велам. сепак, постои некој за кого треба да размислуваме за слабеење, нашите деца. ни требаат долго време, некои дури и повеќе отколку што се сомневаме. да се биде со нив, во целосна работна состојба, што е можно подолго, е добра мотивација!

со среќа кога ќе се решите. Се надевам дека ти бев корисен