Како успевате да ја одржите посакуваната тежина после диета
Дали сте ја достигнале посакуваната тежина? Потоа држете се до правилата што ги почитуваат потребите на вашето тело. И не преминувајте брзо на друг вид диета.
Една од најголемите грешки е префрлување од една на друга диета.
Кога слабеете, губите маснотии, но и мускулна маса. Кога добивате тежина, само акумулирате маснотии. Губењето на мускулната маса не само што е жално од естетска гледна точка. Тоа значи помалку активна маса каде што маснотијата се метаболизира, со помош на движење.
Главната предност на секоја балансирана исхрана е тоа што ве дисциплинира. Значи, по диетата, не враќајте се на навиките што ве дебелееја. Ако претходно сте јаделе премногу јаглехидрати, не повторувајте ја грешката. Исто така избегнувајте да се вратите на навредлива потрошувачка на месо.
И избегнувајте крајности. На пример, не јадете претежно месни производи затоа што вашиот протеин е слаб. Во поново време има диети кои нудат исклучиво зеленчук. Тие се опасни.
Затоа, консумирајте мали, разновидни и правилно поврзани делови. Секој производ од животинско потекло е комбиниран само со зеленчук, освен мешунки и компири.
Точно е да се јаде стек во рерна со салата од зеленчук. Избегнувајте комбинации на месо и компири во ист оброк, месо со грав или месо со грашок.
Јадете интегрален леб, но не повеќе од 2 парчиња на ден со зеленчук. И овошјето е задолжително, но само помеѓу оброците. И не ги поврзувајте со ништо друго. Млечните производи не се комбинираат ниту со друга храна. Во диетата за одржување, имајте на ум суштинско правило според кое функционира човечкиот оргазам.
Значи, ако се одржувате со помош на 2000 килокалории дневно, 400 килокалории мора да бидат од масна риба, ладно цедено масло или сурови семиња. Ова значи 50 грама риба, лажица масло и лажичка семе на ден.