Како Велигден може да ви помогне да изгубите тежина

велигден

Јадењето тестенини помага да се изгубат вишокот килограми, сугерира ново истражување. Најмалку 3 порции тестенини потрошени на секои седум дена предизвикува оние кои претпочитаат овој кулинарски препарат да изгубат околу 0,5 килограми за 12 недели, без никаков друг физички напор.

За разлика од повеќето рафинирани јаглехидрати, тестенините, како што се шпагети и макарони, имаат понизок гликемиски индекс и затоа не ги зголемуваат нивоата на шеќер во крвта, според истражувачите, цитирани од Дејли меил.

Претходните истражувања сугерираат дека храната со низок гликемиски индекс е подобра бидејќи е ситна и го ограничува внесот на калории. „Ги анализиравме доказите и можеме со сигурност да кажеме дека тестенините не предизвикуваат зголемување на телесната тежина кај оние што ги јадат, бидејќи тие всушност се дел од здравата исхрана“, изјави авторот на студијата, д-р Johnон Сивенпипер од болницата Сент Johnон. Мајкл од Торонто.

Истражувачите анализирале вкупно 2.448 испитаници од 29 студии кои разгледувале како потрошувачката на тестенини влијае на физичкиот изглед и здравјето. Учесниците јаделе околу 3,3 порции тестенини неделно. Една порција е еднаква на околу една чаша тестенини. Резултатите беа објавени во списанието BMJ Open.

Кое е идеално време од денот кога можеме да јадеме тестенини?

Д-р Мајкл Мозли сугерираше дека најдоброто време од денот за јадење јаглени хидрати е навечер. Откри дека е подобро фигурата да јаде тестенини за вечера отколку да наздравува наутро. Експертите претходно веруваа дека храната богата со јаглени хидрати треба да се јаде во првиот дел од денот, бидејќи телото има повеќе време да ја согорува гликозата што ја ослободува.