Како ви помага да изгубите млеко од соја

Соиното млеко станува сè попопуларен пијалок надвор од вегетаријанските и веганските кругови. Сојата обично се претставува како единствен комплетен протеин кој нуди неколку здравствени придобивки. Затоа се препорачува да се консумира неколку пати неделно.

Придобивките од соја млеко

Млекото од соја е богат извор на витамини, протеини, калциум, железо и витамин Д. Млекото се вади од соја, така што е поздрава опција за луѓето кои страдаат од варење, бидејќи лактозата кај некои луѓе може да предизвика дигестивни нарушувања.

Содржи здрави масти

40% од калориите во соиното млеко доаѓаат од масти, но тие се претежно здрави незаситени масти. Омега-3 масните киселини се хранливи материи што му се потребни на телото, но не ги произведува самостојно. Но, незаситените масти се директно поврзани со телесната тежина, како и со холестеролот и кардиоваскуларното здравје.

Кравјо млеко содржи големи количини на заситени масти, што предизвикува гоење и го зголемува ризикот од развој на кардиоваскуларни болести. Бидејќи сојата нема висока содржина на калциум, изберете соја млеко со повеќе калциум и витамин Д за одржување на здрави коски.

---