Како визуелизацијата може да ви помогне да изгубите тежина
Оваа статија е за тоа како визуелизацијата може да го поддржи слабеењето. Во превод, визуелизацијата значи да се направи видлив и значи дека можете да доживеете содржина во форма на слики. Видот на визуелизација за кој станува збор за овој напис е мотивациска техника која првично потекнува од натпреварувачки спортови и во меѓувреме се најде и во личен развој. И бидејќи сметам дека е неверојатно моќно средство, ние исто така се повикуваме на Дел 4 од Законот без глад.
Користете ја моќта на вашата имагинација
Бидејќи вашата имагинација е многу посебна способност. Со нивна помош можете да создадете слики пред вашето внатрешно око, иако никогаш не сте ги виделе во реалноста. Можете да го запомните минатото или да замислите нешто што е само во иднина. Сликите потоа се одвиваат како на филм. Како да имате свое мало кино на ум.
Визуелизацијата влијае на вашата потсвест
Со овие филмови исто така можете силно да влијаете на вашата потсвест. Бидејќи нашиот мозок е многу тешко да се направи разлика помеѓу реалноста и чистата имагинација. Вашата имагинација е многу моќен инструмент што можете да го користите за многу работи, но во исто време и да си го отежнете тоа многу, ако не сте внимателни со него.
Изберете го вашиот филм паметно.
Видот на филмот во вашата глава потсвесно ги одредува и вашите мисли и чувства. Ако во вашата глава постојано се одвива драма, тогаш се појавуваат и емоции како тага, лутина, фрустрација и сомневање во себе. Ако продолжите да си замислувате дека не успевате, никогаш нема да ја постигнете својата цел. Бидејќи вашата потсвест ги прифаќа овие идеи многу пореални отколку што мислите.
Подобро комедија отколку драма
Меѓутоа, ако позитивен, лесен филм ви игра во главата, сè ќе ви биде полесно и во реалниот живот. Значи, треба да бидете многу внимателни со она што го визуелизирате. Затоа што со тоа имате исклучително големо влијание врз вашиот живот во реалноста.
Можете дури и да вежбате со вашата имагинација.
Идејата за користење на имагинацијата за ментален тренинг најпрво беше применета кај врвни спортисти. Детално поминувате низ редоследот на движење на вашите натпревари и ги обучувате на тој начин. Замислувајќи како се движат рацете и нозете, како треба да се напнат вашите мускули за да се претстават најдобро.
Во киното на главата, тие ја освојуваат својата конкуренција што е можно почесто. Потсвеста ја учи редоследот на движењата без затегнување на мускулот.
Можете исто така да го користите за да влијаете на вашето потсвесно однесување.
Ако не успеете повторно и повторно во вашата фантазија, тренирате да изгубите. Ако ставите друг филм во кино со главата, оној во кој победувате, во кој ја постигнувате својата цел, по доволно тренирање вашата потсвест ќе осигури дека вашето однесување се менува според целта. На овој начин, вашата потсвест гарантира чекор по чекор дека вашето однесување во реалноста се прилагодува на вашата цел.
Заштедете ја волјата со визуелизација при слабеење
Можете дури и да ја зачувате вашата волја со оваа техника. Бидејќи продолжувате да замислувате како се однесувате правилно, однесувањето станува рутински многу побрзо и со градење навики, го оставате складирањето на вашата волја да не е допрено. (Повеќе за волјата може да прочитате овде.)
Обучете да изгубите тежина преку визуелизација
Исто како што спортистите ја замислуваат својата голема победа и совршената игра во окото на нивните умови, можете да користите визуелизација за да ви помогне да изгубите тежина. Постојат различни опции. Би сакал да ве запознаам со двете најперспективни денес.
1. Визуелизирајте го совршениот ден
Ако одвоите неколку минути секој ден за интензивно да замислите како вашиот ден се одвива апсолутно совршено денес, тоа ќе ви помогне да го направите ова исто така реалност. Најдобро е да го направите ова прво нешто наутро кога ќе станете. Можете да го направите ова додека ги миете забите или откако ќе го притиснете копчето за одложување на вашиот будилник. Навистина не трае долго. 5 минути се доволни.
Вашиот совршен ден
Најдобро е да започнете во своите мисли со точниот момент кога сте во реалноста. Ова му отежнува на мозокот да го разликува киното од вашата реалност. И тоа е она што сакаме да го постигнеме, така што визуелизацијата оптимално поддржува губење на тежината.
Визуелизација и губење на тежината: ајде да одиме
Затоа, замислете си како лежите во кревет наутро. Како се чувствувате, како мириса? Секоја ситница е важна. Согледајте сè, исто како што се чувствувате во моментов.
Потоа превртете се.
Замислете се како станувате и точно сликајте како ќе помине денот кога сè би било совршено. Можеби одите прво да ги миете забите или да направите утринска вежба или јога. Возете на работа и сте расположени цел ден. Вие се придржувате до сите ваши правила, јадете само што сте планирале, па можеби дури и спортувате.
Повеќе детали г.вгради во кино главата, сè подобро.
Откако ќе ги замислите големите работи, навистина замислете ја секоја ситница. Ова го прави уште пореален за вашиот мозок и уште потешко е да разликува реалност од имагинација. Еднаш, тоа е добра работа
Затоа, замислете точно на што сте, до последниот детал. Додека не го видите алкохолот на вашиот џемпер. Мирисите се исто така многу добри, бидејќи вашиот мозок ги перципира главно во потсвеста и токму таму сакаме да одиме.
На крајот на совршениот ден, бидете потполно горди на себе.
Кога ќе стигнете до крајот на вашиот совршен ден, бидете навистина горди на себе и почувствувајте како се чувствува кога сè помина точно како што сте замислиле. Вие сте среќни, весели и самоуверени. Пофалете се во мислата и обидете се да ги направите вашите чувства навистина големи.
2. Визуелизирајте како ја постигнувате целта
Вториот начин да се користи визуелизација при слабеење е да се замисли денот кога ќе ја постигнете целта. Замислете како ќе биде кога ќе стапнете на вагата и таму е точно вашиот посакуван резултат.
Повторно, бидете што е можно специфични овде.
Какво е чувството? Како изгледаш Каде си? Како мириса таму? Направете го тоа што е можно пореално. Какви звуци слушате? Можеби замислете дека некој што го сакате е со вас и сте среќни заедно што конечно успеавте во тоа.
Емоциите помагаат во вашата визуелизација на слабеењето
Кога визуелизирате, обрнете внимание на вашите чувства, бидејќи тие имаат големо влијание врз вашата потсвест.
Позитивните чувства го зголемуваат ефектот.
Ако ја комбинирате вежбата со позитивни чувства, таа ќе работи далеку подобро. Затоа, чувствувајте се во себе и обидете се да бидете што е можно попозитивни. Замислете си го вашиот совршен ден или постигнување на вашата цел и потоа чувствувајте се среќно и гордо што го поминавте. Осигурете се да ги изнесете сите позитивни чувства што ги имате во вас и навистина да ги разгорите.
Вежбајте, вежбајте, вежбајте
Исто како и во спортот, повторувањето и регуларноста се клучот за успехот во овој ментален тренинг. Ако го вклучите киното во главата секој ден, вашата фантазија на крајот ќе стане реалност. Направете рутински тренинг и ќе видите што се менува како резултат.
Испробај го
Ако го пробате, ве молам, кажете ми за вашето искуство со него. Слободно пишете во коментарите или испратете ми порака користејќи ја формата за контакт. Јас сум многу iousубопитен дали ви помага исто како мене.