Како влијае на емоциите, здравјето
Што значи добро емоционално здравје?
Луѓето кои се со добро емоционално здравје се свесни за своите мисли, чувства и однесување. Тие научија здрави начини да се справат со стресот и проблемите кои се нормален дел од животот, имаат добро мислење за себе и имаат здрави односи.
Сепак, во животот на една личност може да се случат работи што можат да влијаат на неговото емоционално здравје и да предизвикаат силно чувство на тага, стрес или вознемиреност.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Активирачи
Чувството на затегнатост, стрес, вознемиреност може да биде предизвикано од:
- отпуштање од работа
- дете кое заминува или се враќа дома
- соочувајќи се со смртта на некој близок
- развод или брак
- страдал од болест или траума
- унапредување добиено на работно место
- соочување со финансиски проблеми
- преселување во нова куќа
- раѓање на дете.
Дури и позитивните промени во животот на една личност можат да ги имаат истите ефекти како негативните.
Како емоциите можат да влијаат на здравјето на една личност
Врската помеѓу умот и телото може да се објасни со начинот на кој телото реагира и реагира на начинот на кој човекот размислува, чувствува и делува.
Кога некое лице е под стрес, вознемиреност или лута, неговото тело ќе се обиде да му каже дека нешто не е во ред. На пример, висок крвен притисок или чир на желудник може да се развие по многу стресен настан, како што е смртта на некој близок. Физички знаци на нерамнотежа во емоционалното здравје може да бидат:
- болка во грбот
- промена на апетитот
- болка во градите
- запек или дијареја
- сува уста
- нагласен замор
- општа болка и непријатност
- хипертензија
- несоница (нарушувања на спиењето)
- несвестица
- палпитации
- сексуални проблеми
- отежнато дишење
- вкочанет врат
- потење
- вознемирен стомак
- зголемување или губење на тежината.
Лошото емоционално здравје може да го ослаби имунолошкиот систем, предизвикувајќи настинки и други инфекции, за време на емоционално тешки периоди. Исто така, кога некое лице се чувствува под стрес, вознемиреност или вознемиреност, може да го игнорира нивното општо здравје, да престане да вежба, да јаде нездрава храна или да ги зема своите лекови на рецепт. Други знаци на емоционална нерамнотежа се злоупотреба на алкохол, тутун или дрога.
Зошто лекарот треба да ги знае емоционалните проблеми
Веројатно може да биде тешко за некој да разговара за своите чувства или лични проблеми со својот лекар. Но, специјалистот може да сфати дека нешто не е во ред, дека неговиот пациент е вознемирен, под стрес или вознемирен само гледајќи во него. Важно е секој да биде искрен со лекарот ако ги доживува овие чувства.
Прво, лекарот ќе се обиде да ги елиминира сите други здравствени проблеми и да провери дали симптомите не се биолошки. Ако знаците не се предизвикани од други здравствени проблеми, ќе се разгледаат емоционалните причини за симптомите. Вашиот лекар може да предложи разни начини за лекување на вашите физички симптоми додека бара решенија за подобрување на вашето емоционално здравје.
Доколку негативните чувства не се подобрат и се толку силни што се мешаат во активностите што ги извршува некое лице, важно е да му кажете на лекарот. Во овој случај, тоа може да биде голема депресија. Депресијата е болест што може да се третира со психотерапија, лекови или обете.
Како може да се подобри емоционалното здравје
Пред сè, ќе се обидеме да ги утврдиме видовите емоции и да ги откриеме предизвикувачите. Идентификувањето на она што предизвикува тага, стрес и вознемиреност може да помогне во управувањето со емоционалното здравје. Еве неколку корисни совети во врска со ова:
- Изразете ги своите чувства на соодветни начини. Ако стресот, тагата или вознемиреноста предизвикуваат физички проблеми, задржувањето на овие чувства во вас може да ги влоши работите. Нема ништо лошо во тоа да им кажете на вашите најблиски што ве мачи.
Сепак, имајте на ум дека семејството и пријателите не можат да ви помогнат и правилно да се справите со вашите чувства. Во овие моменти треба да побарате надворешна помош од семеен психотерапевт, семеен лекар, духовник за советување и поддршка за подобрување на вашето емоционално здравје.
- Liveивејте балансиран живот. Обидете се да бидете сигурни дека проблемите на работа, училиште или дома не станат опсесивни и не се претвораат во негативни чувства. Ова не значи дека треба да се преправате дека сте среќни кога сте под стрес, вознемиреност или вознемиреност. Важно е да се обрне големо внимание на негативните чувства, но да се фокусираме на позитивната страна на животот.
Можеби е корисно да се напише во дневник кои работи ве прават среќни или уверени. Некои истражувачи потврдија дека оптимизмот и позитивниот поглед на животот може да го подобрат неговиот квалитет и целокупното здравје. Обидете се да најдете начини да замените, па дури и да отстраните некои од работите што ве стресат или ве обземаат во животот.
- Обидете се да бидете поотпорни и помудри. Луѓето кои се поотпорни можат да се справат со стресот на здрав начин. Отпорот може да се научи и зајакне преку различни стратегии, одржувајќи позитивен став и почит кон себе, социјална поддршка, прифаќање на промените и гледање на работите во перспектива.
- Опуштете ги умот и телото. Релаксацијата придонесува за рамнотежа на емоциите. Медитацијата може да биде алтернатива. Ова може да вклучува истегнување, длабоко дишење или дури и вежбање. Вашиот матичен лекар може да ви помогне со совети за да го пронајдете вистинскиот метод за вас.
- Чувај се. За да имате добро емоционално здравје, треба да вклучите здрави оброци, доволно спиење и физичка активност во вашата дневна рутина. Обидете се да избегнете што е можно повеќе тензии и стрес, прејадување и злоупотреба (дрога, алкохол и сл.).