Како водата ви помага да изгубите тежина
Знаете дека за да бидете хидрирани треба да пиете доволно вода дневно. Но, ова не е сè! Многу студии покажуваат дека умерената потрошувачка на вода носи придобивки и во однос на слабеењето.
Секој знае дека водата е од витално значење, но ако прифатите трикови, хидратацијата исто така ги поддржува вашите напори да ја одржувате фигурата. Нутриционистот Влад Рошка ги набројува најважните позитивни ефекти од потрошувачката на вода врз организмот, особено кога станува збор за слабеење.
Пијте вода со лимон
Кога станува збор за варењето, водата игра исклучително важна улога. Во комбинација со сок од лимон, водата помага во детоксикација на црниот дроб, заштитувајќи го од токсините што го оптоваруваат. Црниот дроб е втор депозит на крв после слезината и има важна улога и во процесот на варење и во распаѓањето на супстанциите и филтрацијата на крвта. Ако пиете вода наутро, на празен стомак, ги ставате во функција сите внатрешни органи. Се препорачува да се консумираат 1-2 чаши вода веднаш по будењето. Во текот на денот, обидете се да ги замените соковите со вода доколку сакате процесот на слабеење да биде побрз.
Кога хидратација значи еластично тело
Чаша вода испиена пред секој оброк помага и го подобрува процесот на варење, храната е многу побрза и полесна за подготовка за процесот на апсорпција на хранливите материи.
Дури и ако солидна диета е неопходна во диетата, треба да знаете дека водата ги удвојува шансите за успех. Тоа е, тоа ви помага да изгубите тежина до 64% побрзо.
Покрај тоа, водата може да доведе до ситост многу порано. Консумирајќи многу вода, јадете помалку - водата има и ефект на сузбивање на гладот - и многу побрзо ќе се чувствувате сити.
Водата исто така помага во намалување на масното ткиво и го штити мускулното ткиво. Со други зборови, зголемувањето на мускулната маса индиректно придонесува за губење на маснотии преку термогениот ефект. Преку спортот, мускулната маса се загрева и го „топи“ масното ткиво.
Го стимулира и забрзува метаболизмот
Една чаша вода потрошена пред оброк го прави согорувањето на калориите 30% поефикасно во првите 10 минути, а поволните ефекти врз метаболизмот траат неколку часа. Консумирајте најмалку 2 литри вода на ден и ќе го одржувате метаболизмот во движење цел ден. Треба да знаете дека дури и лесната дехидратација ја забавува активноста на метаболизмот за 3%.
Колку и кога
Кога станува збор за слабеење, експертите сметаат дека е важно кога пиете вода. Пијте 1 чаша вода веднаш штом ќе се разбудите, уште 1 половина час пред појадокот и уште 1 до 1 час откако ќе завршите со јадењето. Треба да пиете уште 1 чаша вода 1 час пред ручек, уште 1 половина час по оброкот, 1 чаша околу 17.00 часот, друга чаша 30 минути пред вечера и последната пред спиење.
Кога пиете вода пред оброк, се уморувате побрзо и јадете помалку до 90 калории. Ако го сторите тоа пред појадок, ручек и вечера, ќе го намалите внесот на калории дневно за приближно 270 калории.
Постои време од денот кога е најдобро да се избегнува потрошувачка на вода. Така, не пијте вода во првите 30 минути по оброкот, за да не разредете гастрични сокови и да не го попречувате процесот на „дробење“ на храната во стомакот. после секој оброк, се препорачува целосен одмор за ингестија од најмалку 30 минути за да се оптимизира активноста на дигестивните ензими.
Консумирањето вода промовира губење на тежината, но не потпирајте се само на тоа за да изгубите тежина: намалете го внесот на маснотии и шеќер и движете се!
Совет на специјалист
Д-р Влад Роска, лекар и нутриционист
Фејсбук: д-р Рошка Влад, 0721224803, Арад
Водата не само што ви помага да изгубите тежина, туку придонесува за правилно функционирање на сите системи на човечкото тело. Потрошувачката на вода наутро, на празен стомак, ги става во функција сите органи, со што го подготвува организмот за нов ден.
Водата е она што го ревитализира телото обезбедувајќи дополнителна енергија. Недостаток на вода, поточно дехидрација доведува до непријатни симптоми и доведува до сериозно заболување на бубрезите. Во исто време, ги комплицира сите процеси во телото што доведува до изменета физичка и ментална состојба. Како заклучок, водата ви помага да изгубите тежина, да го одржувате и подобрувате вашето здравје.