Исхрана Орниш - здравје и фигура од соништата!
Време е да ја откриеме диетата Орниш, диета која е многу популарна во САД и има можност да спречи хронични заболувања. Да, тоа е во топ 10 во рангирањето на најефикасните диети во 2018 година и наскоро ќе дознаете зошто.
Диетата Орниш може да ви помогне да имате похармонично тело, но исто така да спречи хронични болести како што се срцеви заболувања, дијабетес, па дури и рак на простата или дојка. Само да кажеме дека може да ви помогне и да го спречи процесот на стареење? Овој ефикасен режим на слабеење може да ви помогне да изгубите околу 10 килограми за 2 недели! Не звучи лошо, нели?
И добрата вест не застанува тука. Не станува збор за многу сложена диета, туку за промена на одредени навики кои можат да бидат штетни за вашето здравје. Ајде заедно да откриеме за што станува збор.
Исхрана Орнаш. Време е да откриете што треба да јадете
Започнуваме со изјава дека Дин Орниш е професор на Медицинскиот факултет во Калифорнија, САД, исто така основач на Истражувачкиот институт за превентивна медицина во близина на Саусалито, Калифорнија.
Па, како што веројатно веќе претпоставувавте, диетата Орниш е создадена од овој славен учител, кој успеа да најде совршена комбинација за поттик на процесот на слабеење, но и на здравјето на организмот.
Што ви е потребно за да изгубите тежина здраво и да ги одржувате хроничните болести настрана? Добра исхрана, спорт, ослободување од стрес и поддршка на најблиските! Дали мислевте дека емотивниот дел навистина не е толку важен во диетата? Заборавете на овие концепти, тој е повеќе од важен. Willе се вратиме на ова прашање.
Наставникот не охрабрува да купиме многу здрава храна и да заборавиме на штетната, како што се брза храна или полу-преработена храна. Затоа ќе ви дадеме пример за мени за да знаете подобро што можете да консумирате во овој период.
Дозволено е да јадете во изобилство: мешунки, грав, наут, леќа, свежо овошје и зеленчук, цели зрна.
Умерено можете да консумирате: обезмастено млеко, белки од јајца, храна со малку маснотии и шеќер.
Избегнувајте што е можно повеќе: месо, масла, маргарин, путер, крем сирење, авокадо, семиња, ореви, масни млечни производи, пченкарен сируп, фруктоза, алкохол.
Диета со орнаш - идеално мени
Појадок: 2 белки, без масло и со зеленчук на скара, компир печен, цреши или јагоди/житни плочки, грчки јогурт и неколку боровинки/тофу омлет, тиква на скара, парче диња.
Ужинка: праска и јогурт со малку маснотии/пијалак ананас и круши/сезонско овошје
Ручек: парче оброк од палента и зелен грав, зелена салата/интегрални тестенини со зеленчук и салата од зеленчук/зеленчук и зелена салата
Ужинка: 3 лажици хумус со свежи краставици/2 моркови и крем од зеленчук/бисквити од цели зрна
Вечера: печени печурки и спанаќ со зелена салата/печени печурки плеврот со салата од цвекло, пудинг од чоколадо/зачинета храна од зеленчук, чаша кафеав ориз со зелена салата, 2 парчиња ананас
Значи, како што можете да видите во овие 14 дена, ќе јадете супер здраво, хранливо и ќе избегнувате месо! Не грижете се, овој вид на храна е полн и хранлив, така што нема да жалам што донесовте одлука.
Исхрана Орнаш - бидете смирени, опуштени и самоуверени
Ако навистина сакате да имате резултати како што се очекуваше, не заборавајте што спомнав погоре. Важно е да се разбере дека диетата базирана на здрава исхрана може да направи чуда. Но, особено ако е поддржано од спорт и јога, вели наставникот. Јогата може да ви помогне да се ослободите од стресот, а доколку имате поддршка од вашите најблиски работите ќе одат уште подобро.
Побарајте друштво на луѓе заинтересирани за поздрав живот и оптимален начин на исхрана. Дефинитивно ќе можете да изгубите тежина и да имате здравствено железо, ако ги следите овие совети, успех!