Како здравјето на храната влијае на ЦМИ Д-р Паску Драгош Габриел ЦМИ Д-р Паску Драгош
Како да ги испланирате главните оброци и закуски за да го подобрите вашето орално здравје?
Горе
Јадењето разновидна храна во умерени количини е од суштинско значење за подобро управување со оралното здравје. Изберете да јадете од петте главни групи храна: овошје, зеленчук, леб, житарици, млеко, млечни производи и месо, вклучувајќи пилешко и риба.
Избегнувајте диети со многу маснотии кои ги ограничуваат или дури ги елиминираат сите пет групи и често имаат недостаток на витамини и минерали.
Секогаш држете ја устата влажна консумирајќи многу вода. Плунката ги штити забите. Ако имате сува уста, дополнете ја вашата исхрана со бонбони без шеќер или гуми за џвакање за да го стимулирате лачењето на плунка.
Храната што доаѓа во контакт со забите влијае на нивниот пад. Така, при грицкање, треба да избегнувате колачи, бонбони или суво овошје. Наместо тоа, можете да јадете ореви, зеленчук, јогурт, сирење или слатки без шеќер.
Кога консумирате ферментирани јаглехидрати, како што се бисквити, колачи и чипс, јадете ги како дел од главниот оброк, наместо да ги консумирате сами. Комбинацијата на храна ги неутрализира киселините во устата и ги намалува проблемите. На пример, јадете сирење со солени бисквити.
Закуската ќе биде задоволителна за здравјето на забите. Но, следејќи го вишокот на оваа навика, може да се оди во друга крајност, имено неухранетост. Покрај тоа, студиите покажаа дека заболувањата на забите влијаат на зголемениот ризик од срцеви заболувања, дебелина, дијабетес и хипертензија. Значи, навиката да се јаде премногу на еден оброк, проследено со јадење скоро ништо на следниот оброк, премногу често, треба да се избегнува.
Кога треба да се консултирате со вашиот стоматолог за нутритивниот статус?
Горе
Секогаш прашувајте го вашиот стоматолог ако не сте сигурни дека вашата диета не влијае на вашето орално здравје. Губењето на забите или болката може да го отежнат џвакањето и овие состојби се најчести кај постарите лица, оние кои се на строга диета и се под медицински третман. Луѓето кои ги доживуваат овие проблеми не јадат храна со редовни оброци.
Навики кои се закануваат на забите
Горе
Храна која е премногу ладна или премногу топла - јадењето премногу ладно или премногу топло може да ја иритира внатрешноста на забите. Обично, оваа ситуација е проследена со забоболка. Топла и ладна храна може брзо да предизвика остра и постојана болка.
Шишиња за бебиња што се користат пред спиење - никогаш не е рано за да ги заштитите забите. Давање на вашето бебе шише овошен сок или млеко пред спиење може да предизвика проблеми за неговите нови заби. Детето може да се навикне да заспива со шишето во устата, така што шеќерите се во неговата уста цела ноќ. Подобро е шишето да не е во просторијата кога детето ќе заспие.
Пирсинг на јазик - овие можеби се модерни, но цело време да удирате со заби во металот, на крајот може да ја уништи емајлот. Истото може да се случи со пирсинг прикачен на усната. И кога металот е во интеракција со гума за џвакање, може да го уништи и да доведе до губење на забот.
Устата е добра средина за бактерии, затоа пирсингот го зголемува ризикот од инфекции и воспаленија. Пред да изберете да носите такви додатоци, разговарајте со вашиот стоматолог за ризиците што тие ги претставуваат за здравјето на устата.
Забоболка - Забоболката или бруксизмот најчесто се предизвикани од стрес и нарушувања на спиењето. Тие ја отежнуваат контролата на оваа навика. Избегнувањето тврда храна во текот на денот може да ја намали болката и расипувањето на забите како резултат на оваа навика. Носењето протеза во устата ноќе може да спречи оштетување од крцкање на забите за време на спиењето.
Бонбони против кашлица - само затоа што бонбоните од кашлица се продаваат за медицински цели, не значи дека се здрави за забите. Повеќето содржат шеќер.
Затоа, откако дејствувате на вратот, добро измијте ги забите. Ако шеќерот потекнува од бонбони од кашлица или тврда бонбона, тој комуницира со бактериската плоча што ги поставува забите. Потоа, бактериите го претвораат шеќерот во киселина што ја уништува забната глеѓ.
Gummy желеа - шеќерните производи влијаат на заболувањето на забите, но некои слатки потешко се прифаќаат. Заматените желеа се држат до забите, го задржуваат шеќерот и се претвораат во киселини кои со часови доаѓаат во контакт со емајлот.
Газирани сокови - слатките не се единствената храна што може да се обвини кога станува збор за шеќер. Газираните сокови можат да имаат над 11 лажички шеќер по порција. Тие исто така содржат фосфорна киселина и лимонска киселина, кои ја уништуваат емајлот. Диететски пијалоци може да не содржат шеќер, но може да имаат повеќе киселини во форма на вештачки засладувачи.
Користење на заби за отворање/отворање на одредени работи - отворање пластични приклучоци или пластично пакување може да се направи удобно со помош на заби, но ова е една од навиките што ги плашат стоматолозите. Наместо заби, користете ножици или специјални алатки, во зависност од тоа што сакате да олабавите/затегнете. Како суштински аспект, забите треба да се користат само за јадење.
Спортски пијалоци/енергетски пијалоци - нема сомнение дека ладниот енергетски пијалок освежува по заморно трчање. Но, овие пијалоци честопати се полни со шеќер. Како газирани пијалоци или слатки, спортските/енергетските пијалоци создаваат киселина што ја напаѓа глеѓта на забите. Ако ги пиете често, тие можат да го влошат оралното здравје. Добар начин да останете хидрирани во теретана е да изберете вода наместо енергетски пијалоци.
Овошен сок - овошниот сок е полн со витамини и антиоксиданти, но, за жал, повеќето од нив содржат и многу шеќер.
Некои видови овошни сокови можат да имаат шеќер колку што содржат газирани пијалоци. На пример, во редовна порција има само 10 грама повеќе шеќер во газирани портокалови пијалоци отколку во природен сок од портокал. Плодовите се слатки, па затоа внимавајте на сокови кои немаат додаток на шеќер.
Можете да ја намалите количината на шеќер со разредување на сокот со вода. Но, уште еден подобар начин е да подготвите овошен сок дома.
Чипс од компир - бактериите во чинијата исто така ќе го претворат скробот во киселина. Оваа киселина може да ги напаѓа забите во следните 20 минути, па дури и подолго, ако храната е заглавена помеѓу забите. Добро е да користите забен конец во овој случај откако ќе јадете чипс од компир или друга храна што содржи скроб што се заглавува помеѓу забите за да спречите одредени болести што можат да се појават во овој случај.
Постојано „грицкање“ - јадење закуски што „грицкаат“ произведува помалку плунка отколку обичен главен оброк, бидејќи остава парчиња храна помеѓу забите со часови откако ќе се изеде. Затоа, избегнувајте јадење такви закуски премногу често и изберете закуски со малку шеќер или скроб, како што се моркови.
Pencвакање моливи - дали некогаш сте го џвакале моливот кога сте се фокусирале на одредена задача на работа или на студии? Оваа навика може да предизвика кршење или чипување на забите.
Гума за џвакање без шеќер е подобра алтернатива кога треба да џвакате. Тоа ќе предизвика проток на плунка, што може да ги направи забите посилни и може да ги заштити од киселини кои ја деградираат емајлот.
Кафе - темната боја на кафето и неговата киселост може да предизвикаат жолти заби со текот на времето. За среќа, ова е еден од најлесните проблеми за лекување со разни методи за белење на заби. Разговарајте со вашиот стоматолог ако имате загриженост во врска со промена на бојата на забот.
Пушење - Цигарите, како и сите производи од тутун, можат да дамкаат заби и да предизвикаат губење на забите како резултат на проблеми со непцата. Тутунот исто така може да предизвика рак на устата, усните и јазикот. Ако сакате друга причина да се откажете од пушењето, размислете за вашата насмевка.
Црвено вино - киселините од црвено вино ја деградираат емајлот, создавајќи непријатност поврзана со дамки што ги прават забите поранливи на промена на бојата. Црвеното вино содржи и силен пигмент, наречен хромоген кој комуницира со различни танини, што помага во обојување на забите. Оваа комбинација овозможува да се стабилизира бојата на црвеното вино на забите долго откако ќе се испразни чашата.
Бело вино - можеби мислите дека белото вино нема негативно влијание врз забите. Но, киселините се закануваат на нивната емајл, оставајќи ги забите со пори и ранливи на дамки со друга храна, како што е кафето. Исплакнување на устата со вода по пиење бело вино или употреба на паста за заби со средство за белење може да се бори против ефектите од дамки на забите со бело или црвено вино.
Вишок потрошувачка на храна - Прекумерната потрошувачка на храна вклучува големи количини шеќери, кои со текот на времето доведуваат до проблеми со оралното здравје. Прекумерната потрошувачка на храна и нивната последователна доброволна регургитација (булимија нервоза) може да предизвика уште посериозно оштетување на здравјето на забите.
Силните киселини во регургитираната комбинација можат да ги уништат забите, правејќи ги кршливи, нежни и кревки. Овие киселини исто така можат да бидат извор на лош здив. Булимијата може да доведе до различни сериозни проблеми, затоа разговарајте со вашиот лекар ако се случи доброволно да се повратите.