Како здраво да изгубите тежина по престојот во странство
Една моја пријателка имаше малку прекумерна тежина се додека не реши да ослабе. Тоа успеа да го стори за релативно кратко време благодарение на промената во исхраната и секојдневното џогирање, само што можеше да се забележи особено во нејзините нозе дека тоа се случило малку пребрзо. Оттогаш, кожата и ’изгледаше чудно на бутовите, малку млитава, но не мора да изгледа како типичен целулит. Од оваа причина, и покрај слабеењето, таа не се осмелува да носи шорцеви, бидејќи по три години кожата сè уште не е повлечена.
Како што е напишано во друга нишка, би сакал да одам во Нов Зеланд на есен и веќе сум „малку“ загрижен за мојата фигура. Познавам доста луѓе кои биле во Австралија, Нов Зеланд или други земји што зборуваат англиски и сите добро се снашле. Просекот беше 10 кг! и она што ме загрижува е тоа што некои од нив не ослабнаа по враќањето во Германија.
Не мора да верувам дека ќе се здебелам и ќе останам трајно, затоа што ако се вратам на старите навики на јадење во Германија и повторно влезам во теретана, се надевам дека слабеењето нема да биде толку голем проблем. Само се плашам дека истото ќе ми се случи и мене како мојата девојка, односно дека ќе изгубам тежина премногу брзо (без да одам на нула диета, туку затоа што едноставно јадам повторно нормално) и со тоа да добијам целулит или вишок кожа. Како се осигурате дека изгубите тежина откако брзо се здебеливте за да не се случи тоа? Веројатно треба да изгубите тежина полека, но што е бавно? И, како да го сторам тоа, затоа што ако повторно јадам нормално, не можам нужно да влијаам на брзината на слабеењето.
» капучино »Објави: 3826» Точки на разговор: 11,81 »
Тоа неизбежно звучи како секој престој во странство да доведе до зголемување на телесната тежина. Но, тоа не е така. На пример, бев неколку недели во странство и не добив тежина таму, туку дури изгубив тежина затоа што храната беше релативно лоша, освен она што го добив од мајка ми домаќинка. Добро, каде и да бев на патот, храната таму не мора да се сфати како кулинарски специјалитети и деликатеси и јас исто така не јадев таму типична, калорична храна.
Можете исто така да ја прилагодите вашата исхрана во странство и исто така претпоставувам дека патувате многу таму. Оваа комбинација всушност треба да овозможи да не се здебелите веднаш. Се разбира, ова исто така вклучува и малку дисциплина, но можеби треба да прашате релативно голем број луѓе што ги познавате зошто ставаат тежина, со други зборови како тие го обликувале својот живот таму и што јаделе. Ако го знаете тоа, во основа можете да го дизајнирате вашиот престој во странство поинаку и да избегнете грешки што можеби биле направени и со тоа да ги избегнете.
За мене тоа звучи како да дадете престој во странство одговорност за фактот дека сте се здебелиле и дека можеби сте претерале неколку пати, но мислам дека тоа е едноставно заради вашето однесување, што менувате и што дефинитивно вклучува вежбање, диета, а можеби и броење калории.
» * чекор * »Објави: 18517» Точки на разговор: 47,60 »
Пред неколку години бев исто така во странство една година и исто така сум еден од луѓето кои се здебелија таму. За мене тоа беше исто така околу десет килограми. Тоа едноставно се случува преку промена на исхраната. Секако, би можеле да влијаете на ова со купување на свои (здрави) намирници, кои во некои земји се многу тешко да се најдат и соодветно скапи. Започнува со фактот дека е тешко да се најде германски леб. Бидејќи дури и во Австралија и Нов Зеланд, всушност се јаде само нездравиот тост леб. Ако тогаш сè уште живеете со семејство домаќин, обично се случува да се прилагодите и да јадете на ист начин.
Не сакам да го обвинувам престојот во странство за зголемувањето на телесната тежина, но всушност тоа го знаев претходно и горе-долу го прифатив. Затоа што исто така знаев дека повторно ќе ослабам кога ќе се вратам во Германија. И токму така беше. Не држев диета или ништо, само јадев повторно како што јадев пред престојот во странство, само нормална германска храна. Па така, многу брзо изгубив десет килограми. Знам и некои луѓе кои биле во странство и нема никој таму што повторно не ослабела. Специјална диета навистина не е неопходна.
Ако сакате да избегнете целулит и така натаму, можам само да ве советувам редовно да вежбате. Ако само што повторно ја смените вашата исхрана, можно е потоа да видите дека сте биле подебели. Со редовно вежбање, кожата обично станува убава и повторно затегната.
» СуперГроби »Објави: 3880» Точки за разговор: 4,29 »
Дури и ако тоа вклучува повеќе напор, не можете ли да ги спроведувате своите навики во исхраната, со кои добро се сложувавте дома, во Австралија или Нов Зеланд? Станува тешко во
Навистина, ако останете во семејство домаќин кое исто така обезбедува храна, но ако сте самодоволни, изгледа поинаку, нели?
Прашувам само затоа што не сум бил толку далеку во странство, останав во Европа. Сепак, тогаш најдов само тост, иако во интегрална варијанта на пченично брашно. Но, не знам дали мајка ми домаќинка, која доаѓа од Германија, го понуди ова. Но, особено кога ја правите оваа работа и патување, во основа повторно ја зголемувате потрошувачката на калории и, всушност, имате баланс, нели?
» * чекор * »Објави: 18517» Точки на разговор: 47,60 »
Како само-угостител, секако е полесно отколку со семејство домаќин, но исто така не е така лесно. Кога сега помислувам на Нов Зеланд, вие дури и не наоѓате пекари таму. Овие можат да се најдат само во големите градови, но ако живеете во помал град или во земјата, тоа ќе биде тешко. Леб се купува таму во супермаркет и има само тост за леб. Тука е и овој тост од интегрални житарки, кој е малку потемен од вообичаениот бел леб и има зрна, но да бидам искрен, тоа не прави многу. Исто така, добив парцели од Германија одвреме-навреме, и одвреме-навреме, со нив имаше мешавина од леб. Значи, сигурно би можеле да печете свој леб, но тоа ќе биде можно само како само-угостителство.
Дали тогаш имате време и склоност да го сторите тоа е друго прашање. Покрај тоа, лебот е само еден пример за многумина. Како само-угостител, сигурно би можеле да обрнете внимание на вашата исхрана воопшто, во семејствата домаќини едноставно се прилагодувате на локалните навики на јадење. И генерално, целата храна таму е многу помасна.
Како дојдовте до фактот дека имате зголемена потрошувачка на калории за време на работа и патувања? Затоа што работите и патувате, па затоа патувате многу? Мора да замислите дека ќе останете некое време на едно место и да работите таму неколку недели. Секако, тука е вклучена и физички напорна работа, други едноставно работат во кафуле или на каса во супермаркет, што нема многу врска со вежбањето. Тоа зависи од тоа каква работа работите. И кога патуваат, повеќето луѓе прибегнуваат кон автобус, воз или автомобил. Генерално, вие не се движите повеќе отколку тука во секојдневниот живот. Не можам да видам зголемена потрошувачка на калории.
Генерално, сепак, треба да се каже дека секогаш зависи од самата личност. Ако навистина не сакате да се здебелите и многу да обрнете внимание на тоа, може да ја задржите и вашата тежина. Мора да купувате свои намирници или едноставно да јадете помалку. Тоа звучи полесно отколку што беше кажано, затоа што секогаш имате дупка во стомакот. Јас всушност познавам две лица од мојот круг на пријатели кои ја задржаа својата тежина и не се здебелија за подолг престој во странство. Но, би рекол дека ова се исклучоци и дека околу 90% од луѓето кои поминуваат долги периоди во странство, добиваат на тежина. Кога мислам на странство, главно мислам на земји како Америка, Австралија, Нов Зеланд и Англија.
» СуперГроби »Објави: 3880» Точки за разговор: 4,29 »