Како здраво да ослабеме - што не советува нутриционистот Сербан Дамијан
Ако сте решиле дека е време да изгубите тежина или да научите да се храните здраво, дефинитивно ви треба совет од нутриционист. Нутриционист е лице кое може да ве научи на принципите на урамнотежена исхрана.
За оние кои не го знаат многу добро концептот на „балансирана исхрана“, помошта на нутриционист станува многу вредна. Покрај тоа, во диетата за слабеење, поддршката и охрабрувањето на другите е многу важна, особено затоа што помошта доаѓа од нутриционист.
За да им помогнам на сите оние кои сакаат здраво да ослабнат, побарав помош од нутриционист, д-р Сербан Дамијан, спортски нутриционист акредитиран од Меѓународниот олимписки комитет, кој им понуди одговори во онлајн емисија на сите заинтересирани во „Како да изгубите тежина здрав".
Еве неколку одговори на нутриционистот Сербан Дамијан на прашањата на учесниците во шоуто.
Како препорачувате губење на тежината?
Тоа е прашање чиј одговор може да биде опфатен во многу обемна дискусија за исхрана. Накратко, слабеењето мора да биде со умерена физиолошка стапка, според медицинските принципи, за да се заштити мускулната маса и да се изгубат маснотиите, но особено преку метод што овозможува одржување на нова тежина на долг рок.
За жал, големиот проблем за оние кои губат телесната тежина е што за неколку месеци, па дури и години, тие ја враќаат својата тежина пред да ослабат. Истражувањата покажаа дека релапс, враќање на вишокот тежина, се јавува кај повеќе од 70% од оние кои земале диета.
Зошто некои луѓе добиваат тежина полесно, а други потешко?
Тоа е комплекс на фактори што дури и науката не успеа во целост да ги разјасни; станува збор за хормоналниот профил, околината во која живее човекот, диетата што ја донесува, начинот на живот, нивото на физичка активност; сите се натпреваруваат со одреден метаболички профил, што на крајот се претвора во побавна или побрза стапка на зголемување на телесната тежина.
Од друга страна, станува збор и за генетско наследство. Доколку дотичното лице потекнува од мајчинска, татковска или дури и мешана линија на луѓе со предиспозиција за зголемување на телесната тежина или дури и дебелина, шансите да станете дебела личност се поголеми бидејќи според специјализирани студии се покажало дека тоа е испишано. во гените на лицето. Значи, предиспозицијата на лицето кон поразвиениот масен слој е наследена.
Сепак, тоа не е нешто на што не можеме да влијаеме преку наметнат начин на живот.
Што мислите за дисоцираната диета ?
Разделената диета е ефективна диета за слабеење, многу луѓе изгубиле тежина преку овој метод, но има голема маана: дел за одржување, всушност што се случува откако ќе ја задржите таа диета и изгубите 10-15 кг, и моментот што ќе треба да се вратите на вообичаената диета кога јадете поврзано. Во тој момент лицето не знае што да прави и ја поврзува храната како што сака, јаде прекумерно и повторно достигнува прекумерна тежина.
Од моја гледна точка, дисоцираната диета не е решение за усвојување.
Колку се ефикасни апчиња за слабеење?
Во моментов, треба да направиме разлика помеѓу лековите и додатоците во исхраната. Лековите не се многу добро застапени, бидејќи на романскиот пазар нема премногу лекови за слабеење.
Ако зборуваме за додатоци во исхраната, како што се капсула за слабеење, апчиња за слабеење, тие не треба да се користат бидејќи тие често содржат супстанции што го загрозуваат здравјето, кога се користат на долг рок или во преголеми дози.
Доколку сакате да го знаете продолжението на интервјуто и други исклучително интересни одговори на тема „Како здраво да ослабеме“ Кликни тука.