Како знаете дали изолацијата влијае на вашата психа и што можете да направите за да ја задржите вознемиреноста?
И покрај изолацијата што доаѓа како мерка за борба против КОВИД-19, специјалистите препорачуваат посебна грижа за менталното здравје.
Потребни се мерки за јавно здравје за да се минимизира ризикот од пренесување на КОВИД-19, но тие имаат своја цена, тврдат професионалци за ментално здравје на Универзитетот во Алберта.
„Нашиот прв приоритет мора да биде здравјето, но во исто време, ние продолжуваме да се прашуваме што се случува со психата на изолирани луѓе?“, Вели професорот по психијатрија Адам Аба-Аџи.
Тој објасни дека првиот знак на вознемиреност, што го смета за неизбежен, е недостаток на сон. „И кога луѓето доживуваат несоница, тие понекогаш прибегнуваат кон алкохол или седативи. Ако додадеме недостаток на енергија и концентрација, можеме да зборуваме дури и за малку посериозна ситуација.
Овие симптоми можат да помогнат во намалување на имунитетот, затоа специјалистот препорачува јога или внимателност пред спиење.
Остани поврзан
Рутината, еден од основните елементи на добро ментално здравје, може да се состои од редовни излегувања на балкон или прозорец. Специјалистот препорачува да се избегнува прејадување или консумирање прекумерна количина алкохол, притоа извршувајќи добри навики поврзани со менталното здравје - исполнување на обврските кон семејството и заедницата, вежбање, читање или работа на започнување нов проект.
Во сè мора да најдеме можност, дури и среде оваа многу тешка околност.
Треба да бидете информирани, но обидете се да избегнете продолжени дискусии за COVID-19, бидејќи ова е контрапродуктивно за менталното здравје.
И покрај изолацијата што се јавува како мерка за борба против КОВИД-19, Кларк вели дека е важно за нашето ментално здравје да најдеме начин да останеме поврзани. „Вистина е дека можеме потешко да воспоставиме физички врски, но каде што е можно, останете поврзани едни со други, преку телефон или преку Интернет, човекот е социјално суштество“, додаде специјалистот.