Како знаете дали страдате од дехидрираност

Дехидрацијата се јавува кога телото губи повеќе течност отколку што прима, а најчеста причина за губење на вода е прекумерното потење.

Препорачаната потрошувачка за нормална личност е 10 чаши вода на ден, што е поголема во случај на спортисти или луѓе кои вршат активности на отворено на високи температури.

Фактори на ризик за дехидрација

Еве неколку категории на луѓе кои се изложени на поголем ризик од дехидрираност:
- Работници на отворено, кои многу се потат;
- стари лица;
- Пациенти со хронични заболувања;
- Спортисти (велосипедисти, фудбалери, маратонци, итн.);
- Доенчиња и мали деца;
- Луѓе кои живеат на голема надморска височина.

Еве неколку причини што можат да доведат до дехидрација:
- Претерано потење, особено во лето, кога температурите се високи. Кога сте жешки, апокрините жлезди ослободуваат мешавина од вода и електролити за да ја намалат телесната температура и тие мора да бидат заменети со зголемен внес на течности.
- Одредени болести, особено оние кои се манифестираат со дијареја или повраќање. Овие симптоми можат да доведат до губење на големи количини на вода и минерали, кои играат суштинска улога во контролирањето на мускулите, циркулацијата на крвта и оксигенацијата на ткивата. Ако состојбата не се третира правилно и внесот на течности не е зголемен, постои зголемен ризик од дехидрираност, но и мозочен удар или дури и кома.
- Треска - телото често реагира со прекумерно потење за да се балансира температурата на телото;
- Претерано мокрење, како резултат на хормонални или ендокринолошки нарушувања.

Симптоми на дехидратација

Во зависност од сериозноста, симптомите на дехидратација може да варираат.
Еве неколку знаци на блага дехидратација:
-поспаност;
-сува уста;
-чувство на жед;
-сува кожа;
-запек;
-мала количина на урина;
-вртоглавица;
-главоболки.

Во случај на сериозна дехидратација, горенаведените симптоми се надополнуваат со:
- Прекумерна жед;
- Недостаток на потење;
- Низок крвен притисок;
- Забрзано чукање на срцето;
- Брзо дишење;
- Треска;
- Запушени очи;
- Темна урина;
- Кожа од брчки.

Запомнете дека тешката дехидратација е итна медицинска помош и треба да се лекува од специјализиран медицински персонал.

Кога може да биде итна медицинска помош

Ако некое лице ги има горенаведените симптоми, плус следново, побарајте итна медицинска помош:
- Тешка дијареја;
- Крвави измет;
- Дијареални епизоди кои се јавуваат во период од 3 дена;
- Дезориентација;
- Чувство на лошо.

Што можете да направите дома како лек

Како прво, консумирајте многу вода, но не многу студена, но на собна температура. Покрај тоа, можете да направите свој напиток за хидратација со помош на едноставни состојки: растворете половина лажичка сол и 6 лажички шеќер во еден литар вода и консумирајте ја добиената течност во мали голтки. Бидете сигурни дека не ги надминувате препорачаните количини - премногу сол или шеќер може да бидат исклучително опасни за организмот. Избегнувајте да консумирате засладени газирани сокови, кои содржат кофеин, по секоја цена, бидејќи ваквите пијалоци ги влошуваат симптомите на дехидратација.

Методи на превенција

Еве што можете да направите за да спречите дехидрирање:
- Ако сте болни и имате повраќање или епизоди на дијареја, проверете дали правилно хидрирате со вода;
- Ако спортувате на отворено, особено во лето, кога температурите се високи, консумирајте 1-3 чаши вода пред, за време и после тренинг;
- Облечете се лесно, со тенка облека направена од природни материјали и избегнувајте долго седење на сонце;

Консумирајте најмалку 2 литри течности дневно, особено вода.

---