Како знаете дали тренингот во теретана е добар за губење на тежината и тонирање
Многумина ми пишаа барајќи мое мислење за вежбите што ги правите во теретана и зошто немате резултати со нив.
Добив детални детали за тоа колку долго трчате на неблагодарна работа, со кој интензитет, колку вежби за градите правите на макара, колку за грбот и сепак основното прашање беше: Добро е што правам, затоа што не гледам резултати?
Јас целосно ја разбирам вашата фрустрација кога ќе видите дека вежбите што се потите во теретана не ви го спуштаат стомакот, не се ослободуваат од целулитот и колку и да пукате во машините, вашето тело не изгледа подобро.
Ви се допаѓаат овие вежби?
Подготвивме БЕСПЛАТЕН водич со 3 рутини за абдоменот што нема да ве повреди грбот. Преземете го преку е-пошта:
Ги добивате веднаш по е-пошта заедно со други совети за да се ослободите од стомакот
Па, денес ќе ви дадам неколку клучеви за верификација кои треба да ги завршат вашите сесии во теретана за да бидат ефективни. да согорувате маснотии во проблематичните области и да ги обликувате вашите затегнати мускули во клучните точки.
На крајот, најлудата работа е да ве натера да одите во теретана, дури и ако имате луд ден на работа, да се повлечете и да се испотите и уште по месеци да изгледате исто, со истиот горд слој маснотии на бутовите, со истиот голем струк и истите меки и желатинозни раце.
За да бидете ефикасни, да стопите маснотии и да ги зајакнете мускулите, да ве доведат до килограмите што ги сакате додека месото е цврсто на вас и имате дефинирани форми, тренинзите во теретана мора да ги исполнуваат КУМУЛАТИВНО следниве принципи:
Клуч # 1. Добрата обука за фитнес за слабеење започнува со вистинско загревање
Не не Трчањето по неблагодарна работа не е вистинско загревање. Точка.
Кога ќе видам девојка како објавува на лентата за загревање, од самиот почеток знам дека претстои неуспешен тренинг.
Загревањето пред тренинг значи: а) разбудете ги мускулите, б) подмачкајте ги зглобовите за спиење по 8 часа тренинзи, в) активирајте го вашиот нервен систем и помогнете му на вашиот ум да направи посилна врска со вашите мускули за време на вежбање и г) да ве доведе на обука.
Кажи ми: Ако планираш да направиш неколку вежби за градите, што мислиш дека помага 10 минути трчање по неблагодарна работа? Дали ги активирате пекторалните мускули држејќи се за рака на лентата?! се сомневам.
Ако планирате да направите преса за нозе, мислите дека завојот на ременот ви помага повеќе од 10 флексија на коленото контролирани од вашата телесна тежина.?
Како да го подготвите вашиот нервен систем и да влезете во состојба на обука за притисок, кревање и влечење тегови кога ќе се исцрпите од самиот почеток со неефикасно кардио на неблагодарна работа?
Добра рутина за загревање вклучува ротации на зглобот, скратени истегнувања на мускулите поради состојбата на компјутерот, активирање на мускули за спиење (задник), вежби за подвижност и минување низ правилен модел на движење барем еднаш во неколку вежби. ќе ги направиш.
Клуч # 2. Добар тренинг за фитнес за слабеење НЕ ве тера да правите вежби за седење
Лудо е колку долго седиме на столот преку ден. Јас сум нешто активна личност и сè уште минувам најмалку 6 часа пред компјутерот пишувајќи статии, испраќајќи е-пошта, објавувајќи на социјалните мрежи или едноставно читајќи написи што ме интересираат.
И ова е воден пиштол во споредба со другите луѓе.
Многумина поминуваат еден час во сообраќајот за да стигнат до канцеларијата, уште 7-9 часа на столче пред компјутерското програмирање, одговарајќи на е-пошта или анализирајќи кредитни датотеки, за потоа да влезат во теретана и да возат стационарен велосипед, да направат врски. седечки екстензии, туркајте ги двете раце нагоре седејќи на стол или близу и подалеку од нозете што стојат на дното.
Како може да верувате дека согорувате многу калории и дека слабеете седејќи на дното на уредот?
Кога вашите тренинзи се засноваат на вежби за стоење 1) ќе имате поефикасни тренинзи, 2) тие ќе ве принудат да регрутирате повеќе мускулни групи што значи а) да согорувате повеќе калории и имплицитно б) да го спуштате стомакот побрзо, в) побрзо да се ослободите од густите бутови и масни дини од градникот.
Клуч # 3. Добар тренинг за фитнес за слабеење не ги земајте предвид деновите и мускулните групи, туку облините, облиците и потребите на жените
Ден за вежбање на градите, ден за вежбање назад или ден за вежбање за нозе не е стил на обука што брзо ќе им донесе резултати на жените.
Верувајте ми, и јас тренирав вака и 8 месеци не видов големи промени во телото.
Можеби е добро за бодибилдери или напредни бодибилдери кои сакаат да извајаат дел од телото, но за вашата желба да се ослободите од маснотиите за да ги видите вашите мускули убаво контурирани на нозете, рацете или грбот не носи брзи резултати.
Колку брзо мислите дека ќе имате повисоко и поцврсто дно, ако го работите еднаш неделно и тоа
Потребно е да имате најефикасни и најпродуктивни тренинзи што можат да ги зајакнат и обликуваат вашите мускули, додека истопените маснотии ги топите на грбот, колковите или стомакот, а грбот, нозете, рацете или стомакот не се тие. најдобар пристап за тоа.
Овој стил на тренинг, во кој работите мускулна група со 5-6 вежби на ден, НЕ е воопшто соодветен за жените.
Наместо тоа, за да добиете женски форми, со тонирани нозе, дефиниран струк, испакнати долни и заоблени раменици, тренинзите треба да работат на нозете, и на средниот дел (стомакот), и на дното и на рамената на истата сесија.
Добри и ефективни вежби за фитнес за жени се вежби кои го работат целото тело со вежби кои вајаат и имаат моќ да ги истакнат женските форми.
Клуч # 4. Добар тренинг за фитнес за слабеење ве предизвикува со добри вежби за топење на маснотии и контурни мускули
Сакате да изгубите тежина, но направете бицепс и трицепс со 2 килограми тегови или подалеку и близу до нозете седејќи на стол.
Велите дека сакате да го спуштите стомакот, но играте со вежби за гради.
Сакате испакнато дно, но потпетиците повлечете ги на задникот седејќи на стомак во машина.
На добар фитнес тренинг давате приоритет на комплексни вежби и оние толку вредни што имаат моќ да ги направат во исто време (клучен збор овде) за согорување на маснотиите и зајакнување на мускулите на вашето тело.
И тука станува збор за вежби што НЕ се прават од седење и сложени вежби кои работат неколку мускули одеднаш: сквотови со тегови, варијации на тегови, зацрвстувања, вежби за грб со слободни тегови, склекови на рамената и склекови на градите, мост потисок на дното и колкот со гира и многу други варијации на вежби кои ги ставаат вашите мускули во функција на согорување на непривлечните телесни маснотии.
Вежби кои работите на 3 сета и чувствувате дека сте ги работеле сите мускули во вашето тело.
Клуч # 5. Добар тренинг за фитнес за слабеење ве учи да напредувате континуирано за да постигнете резултати
Залудно ги правите истите вежби и ги повторувате истите движења од недела во недела без да се обидувате да ја диверзифицирате, напредувате или зголемувате тешкотијата на кој било начин.
Откако ќе ја научите вистинската форма и ќе направите беспрекорна вежба, на вашите мускули им треба повеќе
Секој ефикасен тренинг за вежбање во теретана мора постојано да ги предизвикува вашите мускули, да ве вади од вашата удобна зона и идеално, еднаш на секои 4 недели, малку менувајте ги вежбите што ги правите.
Идејата е дека имаме извонредно тело кое брзо се прилагодува на промената и штом не го стимулирате со ништо, удирате и влегувате во сетот.
Тогаш сè застанува, не гледате никакви промени на телото, килограмите остануваат исти и маснотиите не исчезнуваат.
Затоа ефикасен тренинг за фитнес ве предизвикува постојано да напредувате и да користите поголема напнатост во вежбите или да ги отежнувате другите варијанти на вежби за да напредувате континуирано и да гледате резултати.
Клуч # 6. Добар тренинг за фитнес за слабеење ве мотивира
Колку пати сте ја започнале теретаната, за да се откажете после 2-3 недели?
Колку пати сте започнале да вежбате за да го испуштите на петтата сесија?
Идејата е дека добар тренинг за фитнес може да ве одржи мотивиран да го следите, без оглед колку е мрзлив, без оглед на времето надвор или временската порта.
Дури и ако станува збор за тренинг за слабеење, на крајот целта е да уживате да го правите тоа, да не поминувате часови во теретана или да го гледате како товар и на крајот да се чувствувате посилно и поинтересно отколку на почетокот.
И тоа затоа што добар тренинг за фитнес го прави ТОКМУ она што треба да го стори: ја завршува својата работа брзо, предизвикувачки е, но во исто време е пријатен и неисцрпувачки и ви плаќа со напредок и резултати за вложеното време и напор.
Кога напредувате, вие сте среќни и кога сте среќни сте мотивирани да одите напред. Тоа е толку едноставно.
Можеби пред да се прекорувате дека ја напуштивте салата по првиот месец, можеби ќе сакате да се запрашате дали вашиот тренинг ги исполнува горенаведените точки и дали е доволно добар за да ве задржи мотивирани и да напредувате.
Еве 6 клучеви за проверка кои тренингот во теретана мора да ги исполнува кумулативно за да биде ефикасен и добар за слабеење и тонирање на мускулите.
Ако НЕ бидете сигурни дека тренинзите ги следат овие мали принципи, можеби од сега ќе тренирате залудно и без промени во телото.
Сите овие принципи, плус другите современи техники за обука, се основа и се дел од отпорот вежбање во теретана во системот Forme Fit Gym.
Пред да тренирате во Fit Forms што ги добивате детално загревање која има за цел да ве загрее и да ги подготви вашите мускули за следните вежби. Нема да трчате и нема да се заморите на неблагодарна работа, туку ќе ги активирате вашите мускули за спиење и ќе направите посилна врска помеѓу умот и мускулите за да имате поефикасни сесии за согорување на маснотии и дефинирање на мускулите.
Повеќето од вежбите во програмата се вежби со слободни тежини, стоејќи што придвижуваат неколку зглобови одеднаш., Регрутира повеќе мускули и ви помага да согорувате повеќе калории. Покрај тоа, вежбите не се групирани по денови и мускулни групи, туку се комбинираат така што на секоја сесија ќе го работите целото тело, да фокусирајте се на женски форми, како што се задникот, струкот и рамената и видете како се спуштате сантиметри.
На обуката за Fit Forms нема да играте со фалсификати за вежбање, но навистина ќе тренирате користејќи Брендирани вежби, идеални за топење на тврдоглави масти и контурирање на мускули.
Вежби кои ги намалуваат маснотиите на бутовите додека обликувате некои убави нозе. Вежби кои го креваат задникот додека го топите целулитот на дното. Вежби кои ја зајакнуваат вашата половина, а истовремено се намалуваат сантиметри од вашата половина. И вежби кои ги зајакнуваат вашите раце, истовремено намалувајќи ја пената на нив.
Нема место за плато или недостаток на промени во телото во „Фит Формс“ и тоа е затоа што тренинзите се прогресивни, исто така се менува на секои 4 недели и од фаза во фаза, Тие стануваат сè попредизвикувачки и оптоварувачки за мускулите и согорувањето на калориите.
А, фактот што ви носи резултати и ве мотивира, е бонусот што го добивате за вашата работа и упорност.
Покрај тоа, кога се пријавивте за оваа програма добивате пристап до клубот Fit Woman, заедница на прекрасни жени кои ги прават овие вежби рамо до рамо со вас. Womenените кои се мотивираат и зајакнуваат едни со други и верувајте ми дека не можете да не се држите до вежбање и да не гледате резултати.
Значи, ако сте девојка која тренира во теретана и ви е смачено да лебдите меѓу вежбите што не ви носат резултати и прават неефикасен тренинг за фитнес, ве охрабрувам да добиете копија од овој комплетен и модерен систем на вежби на простор за женски форми:
Кликнете на врската и откријте повеќе за овој пакет за исхрана и вежби во теретана за тонирање и дефинирање на мускулите, направен од жена за женски потреби и форми.
Купете ја вашата копија денес и проверете дали следниот пат кога ќе влезете во теретана, ќе направите ефикасен и добар тренинг за слабеење и тонирање на мускулите.
До следниот пат кога ќе ве повикам да Биди убава, биди силна, биди фит жена и земете го овој бестијален пакет за да изградите FIT тело.