Каков ќе биде мојот живот без леб и шеќер (здравје и лекови, исхрана, вежбање и фитнес)
Еден експерт за диети во Турција by по име Канан Каратај смета дека треба да избегнувате леб и шеќер. Исто така, треба да избегнувате пченка, овес, јачмен, пченица, тестенини и ориз. Исто така, треба да избегнувате чоколадо и чипс, како и овошје, бидејќи тие содржат шеќер. Што друго треба да ве молам да го јадам моето. или што. Таа вели дека можеме да јадеме месо колку што сакаме. Дозволено е и многу путер затоа што е здраво. Таа дури и препорачува да ставиме парче путер во чајот наместо шеќер. Сега моето прашање, што да јадам?
10 одговори
Јас брзо би ја заборавил искреноста. Здравата и урамнотежена исхрана се состои главно од следниве пет групи на храна:
- мешунки
- производи од цели зрна
- овошје
- зеленчук
- Ореви и семиња
Колку е поголем процентот на овие работи во вашата исхрана, толку поздраво ќе јадете. Храната треба да биде непреработена или само малку обработена и идеално подготвена од самите себе.
Доколку малку или воопшто не се консумираат производи од животинско потекло, витаминот Б12 треба да се надополни. Но, тоа не е проблем. Ако немате доволно изложеност на сонце и во зима, витамин Д исто така има смисла. Ако не се користи јодирана сол, не се јадат никакви производи збогатени со јод и ништо што доаѓа од морето може да вклучува и јод.