Каков тип на диета полагате тест!
Што е здраво, а што не - барем во теорија, повеќето луѓе го знаат тоа. Колку од знаењето е реализирано, варира енормно. Но, зошто всушност?
Еден од нив не може да издржи леб од цели зрна, другиот се тресе кога ќе помисли на каша, а на третиот му треба само неговиот оброк за да биде среќен. Разновидната диета со целосна храна е основа за здрава исхрана (видете чисто јадење во тренд). Сепак, со текот на времето се покажа дека многу од препораките се премногу општи и не им се допаѓаат на голем број луѓе. Од овие искуства, развиени се три вида: тип на сензација, тип на движење и тип на релаксација. Целта на оваа класификација е таканаречената „диета соодветна на типот“, што едноставно подобро одговара на нашите преференции и идиосинкразии и со тоа се поедноставува здравата исхрана.
Каков вид диета сте?
Пред да го прочитате описот на секој вид, треба да го направите тестот сами. Кликнете овде за тестот (60 прашања)
Вид на сензација
опис
Типот на сензација е креативен и полн со идеи. Тој брзо се радува на нови работи и се справува веднаш. Сепак, почетниот ентузијазам обично е брзо проследен со фаза на разочарување - расположенијата можат брзо да се променат. Честопати, типот на сензација реагира импулсивно и има тенденција да биде нервозен.
Ова исто така влијае на варењето на видовите сензации. Тие имаат тенденција да бидат со недоволна тежина отколку со прекумерна тежина. Вашиот апетит и чувство на жед е неправилен; стресот има тенденција да ги потиснува и двете. Во Ајурведата, „ВДА“ одговара на видот на сензација.
препорака Видот на сензација треба да посвети особено внимание на регуларноста, толеранцијата и уживањето при јадење. Во утринските часови, топлите каши од житни култури направени од овес или просо обезбедуваат трајна енергија за тој ден. Цели зрна се здрави, но видот на сензација треба да биде ситно мелен. Суровата храна е прилично тешка за варење за овој тип, наместо тоа, на чинијата треба да се сервира многу зеленчук на пареа, како моркови, тиква или компири. Супите се исто така многу соодветни. Можете да користите крем, путер или масло, бидејќи маснотиите помагаат во видот на сензација подобро да ги апсорбираат хранливите материи.
Исто така е важно да пиете многу, по можност вода или билни чаеви - кафето, од друга страна, не е многу погодно бидејќи уште повеќе го разбранува видот на сензација.
Тип на движење
опис Типот на движење е динамичен и определен сторител. Тој сака да се справи со новите предизвици на систематски и организиран начин. Момчето има и добри лидерски квалитети - иако честопати е поврзано со нетрпеливост и склоност кон лутина.
Варењето обично се одвива непречено со типот на вежба. Неговото чувство на глад и жед е многу изразено. И покрај склоноста да јаде премногу, ова момче нема проблеми со дебелината и ретко има нетолеранција. Во Ајурведата, „ПИТТА“ одговара на типот на движење.
Јадењето луѓе треба да одвојат време да ги јадат своите оброци и добро да џвакаат. Тогаш храната богата со растителни влакна и суров зеленчук како зеленчук, мешунки, производи од цели зрна и овошје се особено соодветни за нив. Срдечни и добро зачинети јадења (но не премногу сол!), Исто така богати со јаглени хидрати, многу добро се толерираат од типот на вежбање.
Масна и многу богата со протеини храна е помалку погодна.
Тип на релаксација
опис
Типот на релаксација е мирен пол. Тој е доследен и сигурен и особено не сака промени. Тој презема нови работи полека, но со многу грижа и многу внимателно. Покрај тоа, типот на релаксација се карактеризира со толерантна и корисна, "мајчинска" природа.
Варењето на типот на релаксација има тенденција да биде слабо, тој сака да јаде многу и има тенденција да има прекумерна тежина. Во Ајурведата, "KAPHA" одговара на видот на релаксација.
Видовите на релаксација се познавачи. Овде често се служат слатки, срдечни и мрсни. Видовите на релаксација треба повеќе да се фокусираат на нивните дигестивни перформанси и да јадат полесно. За појадок, на пример, идеално е овошје или крцкав леб со овошен, не премногу сладок намаз. На ручек, пред главниот оброк, тоа може да биде салата од суров зеленчук, која привлекува најголем апетит.
Месото и колбасот треба да се јадат само во мали количини. Јаболко чипс, стапчиња од зеленчук или бисквити од цели зрна се идеални за кога сте гладни.