Каков тип на диета ви одговара Диета и слабеење, здравје
СЛЕБЕТЕ ДВЕ ТЕ WEИ Ако вашата девојка изгубила тежина на диета, не очекувајте да ви одговара. Зошто?
Бидејќи метаболизмот на секоја личност е различен и вашето слабеење зависи од тоа. Направете го следниот тест и откријте каков тип на тело
Каков вид диета треба да следите?
1 Јадам наутро
малку.
б. нормални делови.
в многу. јас сум гладен.
2 За појадок претпочитам
нешто лесно, како што се зеленчук, корнфлекс, јогурт.
б. јајца, леб и зеленчук.
в) нешто сериозно, како што е омлетот со селска шунка.
3 Вечерен избор
ништо. не сум гладен.
б) нормален дел од храната, доволно за да ме засити.
в. да јадам додека не сум задоволен од собраниот глад во текот на денот.
4 Ако прескокнам маса…
веднаш се чувствувам уморно, слабо и иритирано.
б.Не сум во најдобра форма, но се справувам.
в.Јас не ни забележувам.
5 Ми се допаѓа кога е надвор
топло и убаво.
б. топло или ладно - не ми е гајле.
в. свежина, затоа што не можам да поднесам високи температури.
ПРОЦЕНКА
Тип на јаглени хидрати
â - fАко повеќето одговори се „а“, вие сте една од луѓето фокусирани на јаглехидрати. Јадете здраво интуитивно, но ви требаат уште повеќе јаглехидрати од зеленчук, овошје и цели зрна.
Комбиниран тип
â - fАко вашите одговори се главно „б“, вие спаѓате во комбинираната категорија. Мешавина од протеини и јаглехидрати ви одговара да ги одржувате изгорениците на исто ниво.
Вид на протеини
â - ºНајмногу одговори се „в“? Тогаш протеините се вашата база. Јадете правилно, но ви требаат повеќе протеини во форма на живина.
Тип на јаглени хидрати
Прв денУтро: Две варени јајца, парче црн леб и јаболко.
На ручек: 150 гр пржена риба со парче лимон и салата подготвена од половина рендано јаболко и рендан морков. Преливот за салата е направен од две лажици јогурт, лажичка сок од лимон и малку сол.
Вечерта: Марула со сос. Сосот се подготвува од лажичка маслиново масло, лажичка оцет, лажичка магдонос. Изрендајте 60 гр сирење над салатата и послужете со парче црн леб.
Следниот ден
Наутро: Рендано јаболко, измешано со 100 гр јогурт.
На ручек: 150 гр риба е солена, бибер и пржена. Исцедете половина лимон над него. Варете 120 гр излупен компир, кора, исечкана на коцки и зачинете со сол, бибер и две лажички оцет.
Вечерта: Домат на коцки се меша со 50 гр сирење и половина кромид, се сече на кругови. Сол, бибер и јадете со парче црн леб.
Трет денУтро: Парче црн леб со 50 гр варени пилешки гради и домат.
На ручек: Изматете две јајца, па додадете 30 гр ситно сецкано сирење, сол и пржете во тава намастена со маргарин. Се јаде со парче црн леб и исечено црвено.
Вечерта: Земете тиквички од 200 гр, исечете ги парчиња 2,5 см, ставете ги во тава на алуминиумска фолија и печете 15 минути. Оставете да се излади, ставете го во сад и измешајте со ситно исечен кромид, рендан морков и 30 гр варен ориз. Истурете сос од 3 лажици млеко, лажица сок од лимон, лажица сецкан магдонос, сол и бибер одозгора.
Вид на протеини
Прв денУтро: 80 гр урда се мешаат со 2 лажички ситно сецкан магдонос. Се јаде со парче црн леб и половина јаболко.
На ручек: 200 гр јагнешко месо се пржи во лажица масло од обете страни. Зачинете со мајчина душица, рузмарин, лажичка риган и две лисја жалфија, а потоа печете 30-40 минути. Одделно сварете 120 гр зелен грав во малку вода околу 10 минути и јадете заедно.
Вечерта: Мелете овошје од авокадо, измешајте со 100 гр јогурт, сок од лимон и малку мелен лук и јадете со парче црн леб.
Следниот денУтро: Парче црн леб, 70 гр варено говедско месо и кисела краставица.
На ручек: 100 гр компири исечени на парчиња и пржете на 2 лажици масло 5 минути, заедно со исечен кромид. Зачинете со мајчина душица, морско оревче, сол и црн пипер. Истурете 100 ml вода и лажичка вегета одозгора и вриејте 10 минути. 200 гр говедско месо, исечете ги на ленти, пржете 5 минути во 2 лажички масло и потоа додадете 5 лажици доматна паста, сол и бибер. Се меша со компири.
Вечерта: Парче црн леб, 80 гр сирење и две кисели краставички.
Трет денУтро: Парче црн леб, 80 гр кавијар и круша.
На ручек: 200 гр сол се солени, бибер и се крчкаат 8 минути во 120 ml вода, лажичка вегета, лажица крем и две лажици бело вино. Кога е подготвена, исцедете го сокот од половина лимон и посипете го со магдонос. Се јаде со салата од јаболко и морков даден на ренде. Сос од салата се подготвува од 3 лажици кисела павлака, сол, бибер и 2 лажици семки од сончоглед.
Вечерта: Парче црн леб, 40 гр сирење и варено јајце.
Комбиниран тип
Прв денУтро: Парче црн леб, варено јајце и мандарина.
На ручек: Исечете 50 гр компири на парчиња и пржете на 2 лажици масло 5 минути, заедно со исечен кромид. Зачинете со мајчина душица, морско оревче, сол и црн пипер. Истурете 100 ml вода и лажичка вегета одозгора и вриејте 10 минути. 200 гр говедско месо, исечете ги на ленти, пржете 5 минути во 2 лажички масло и потоа додадете 5 лажици доматна паста, сол и бибер. Се меша со компири.
Вечерта: Зелена салата со сос направена од лажица маслиново масло, лажичка оцет, лажичка магдонос. Изрендајте 60 гр сирење над салатата и послужете со половина парче црн леб.
Следниот денУтро: Исечете половина од авокадото на коцки и измешајте со 80 гр јогурт и сок од лимон.
На ручек: 100 гр риба е солена, бибер и пржена. Исцедете половина лимон над него. Варете 120 гр излупен компир, исчистете го, исечете го на коцки и зачинете го со сол, бибер, две лажички оцет и две лажици мајонез.
Вечерта: 2 парчиња црн леб со 30 гр сирење и варено јајце.
Трет денУтро: Парче црн леб со 50 гр пржено говедско месо и домат.
На ручек: 150 гр јагнешко месо се пржи во лажица масло од обете страни. Зачинете со мајчина душица, рузмарин, лажичка риган и две лисја жалфија, а потоа печете 30-40 минути. Одделно сварете 150 гр боранија во малку вода околу 10 минути и јадете заедно.
Вечерта: Домат, 80 гр сирење и парче црн леб.