Каква диета следи кралицата Летиција
Вишокот килограми е акутен проблем за многу жени, особено дами кои сакаат да ослабат, да ја одржуваат својата фигура, да изгледаат добро во секоја облека, да бидат поздрави, полни со енергија и младост. За таа цел, се користи третман за слабеење, во комбинација со вежбање. Нутриционистите велат дека диетата усвоена од шпанската кралица Летиција, сопруга на кралот Фелипе, е една од најздравите. Покрај тоа, начинот на живот на кралицата вклучува најмалку 20 минути вежбање на ден.
Поранешната новинарка, која стана кралица по бракот со Фелипе, е приврзаник на диета за која д-р Рубен Браво од Европскиот медицински институт за дебелина вели дека е многу здрава бидејќи е богата со хранливи материи, има подмладувачко дејство и е ефикасна во во врска со долгорочно одржување на телесната тежина.
Ако одлучите да ја започнете оваа диета, прво мора значително да ја намалите потрошувачката на заситени масти, рафинирани шеќери и јаглехидрати со висок гликемиски индекс. Поместете се - најмалку 20 минути на ден.
Менито вклучува многу масна риба, богата со омега 3 масни киселини, зелен лиснат зеленчук, неколку варијанти на овошје, но и посно месо, сета оваа храна има посебна улога во одржувањето на младоста. Резултатот е неверојатен: помеѓу 2 и 4 кг неделно од кои се ослободувате и изгубите една година.
Дозволена е храна (Дневното мени треба да содржи омега 3 масни киселини, зеленчук и овошје богато со витамини и растителни влакна, цели зрна, но и семки или ореви, богати со здрави масти): посно месо (мисирка, пилешко или телешко месо), риба, морска храна, цели зрна ('рж, овес и јачмен), хе bда, грав и леќа, лута пиперка, кромид, лук, зелен лиснат зеленчук, боранија, бобинки, цреши, јаболка, круши, дињи, природен јогурт или кефир, јајца, одредени зачини (мајчина душица, бибер, босилек, оригано), маслинки и течности во големи количини (обична вода, зелен чај и природни овошни сокови).
Забранета храна: бел леб, тестенини и јуфки, бел ориз, масно месо (свинско, патка или гуска), масно сирење, пица, преработена храна, вишок сол, шеќер, кисели краставички, прекумерни количини на одредени овошја како грозје, суво грозје, дињи зелени, кисели овошни сокови, газирана вода и последно, но не и најмалку важно, кафе и алкохол.
Ако консумирате големи количини храна што содржи заситени или полузаситени масни киселини, шеќер и скроб, се забележува зголемување на нивото на инсулин, што доведува до воспалителна реакција која го забрзува процесот на стареење.
Менито на денот препорачува да се набудуваат трите важни оброци во текот на денот, како и двете закуски. Наутро, кога ќе се разбуди, кралицата Летиција пие две чаши обична изворска вода.
За појадок, јадете дел од риба на пареа или омлет од три белки и цело јајце; парче лубеница или четвртина чаша свежи бобинки; половина чаша варена овесна каша (не е инстант). На ручек јадете риба, салата од зелен лист со маслиново масло и зачини, свеж сок од лимон, две чаши обична изворска вода, на празен стомак или еден час после јадење.
Попладневната закуска може да вклучува мал природен јогурт, половина јаболко или четири свежи непечени бадеми; две чаши рамна вода од извор. Вкупно, кралицата троши најмалку 8 чаши обична вода дневно и оди во теретана, 30 минути на ден или 45 минути три пати неделно.
На 15 септември, шпанската кралица Летиција наполни 45 години.