Што се случува во организмот ако го прескокнете појадокот - Диета; Исхрана
Оваа студија го потврдува она што научниците го знаеја одамна: обилниот појадок носи важни придобивки од исхраната и менталното здравје и за децата и за возрасните.
„Појадокот е најдоброто време од денот за внес на здрави влакна во срцето што можеме да го земеме од цели зрна, како што е овес, и што може да помогне во намалување на крвниот притисок и холестерол“, вели Лиза Мосоковиц, експерт за диетичар и сопственик на вашите диететичари во Newујорк.
Но, тоа не е единствената причина што не е добро да се прескокнува појадокот.
Еве што се случува во организмот ако го прескокнете појадокот:
1. Зголемете го ризикот од дебелеење
Оние кои прескокнуваат појадок имаат поголем ризик да станат дебели, покажува студијата објавена во 2003 година во списанието за епидемиологија. Ако јадете наутро, ќе јадете помалку во текот на денот. Појадокот служи и за неутрализирање на дејството на инсулин, хормон кој го лачи панкреасот и ги поттикнува масните клетки да ги преземаат и складираат масните киселини во исхраната.
2. Влијае на вашата меморија
Студија од 2005 година во „Journalурнал за психологија и однесување“ покажа дека учениците од основните училишта кои јадат овесна каша за појадок имаат подобра меморија од неодамна отколку оние кои воопшто не јаделе наутро.
3. Го зголемува ризикот од дијабетес тип 2
Womenените кои редовно прескокнуваат појадок имаат поголем ризик од развој на дијабетес тип 2 отколку оние кои редовно појадуваат, покажува 6-годишно истражување објавено во Американскиот журнал за клиничка исхрана.
4. Вие сте во лоша општа состојба
Но, не е доволно само да јадете наутро, туку и да направите вистински избор. Идеален појадок треба да има малку шеќери, заситени масти и холестерол, на пример омлет со зелена боја и авокадо на парчиња тост, вели Лиса Мосоковиц. „Осигурете се дека вашите житарки за појадок имаат најмалку 5 грама растителни влакна (што ќе ви даде ситост подолго време) и користете млеко што е помалку од 1% маснотии - никој не е стар постара од 2 години не треба да пијат кравјо млеко со поголем процент на маснотии од тоа “, препорачува Лиза Мосоковиц цитирана од Bussiness Insider.