Каква диета следи возач на Формула 1

диета

Појадок - 8:00 часот

  • Омлет од 3 јајца
  • Парчиња свеж и суров зеленчук
  • Овес со житарици, лешници, чиа семе и мед
  • Мултивитамини, Омега-3
  • 500 мл вода
  • Чаша кафе


Не е далеку од вистината дека појадокот е најважниот оброк во денот, обезбедувајќи „гориво“ за следниот ден. Појадокот на Квјат не е толку комплициран како атомската физика, кој се состои од високо квалитетни протеини (јајца) и добри јаглехидрати од овес и зеленчук. Овесната каша исто така има висока содржина на влакна, што се покажа дека има позитивно влијание врз контролата на шеќерот во крвта. Зеленчукот е извор на јаглехидрати во комбинација со витамини, минерали и антиоксиданти. Добрите масти (ореви, омега-3) се важни за повеќе функции во нашето тело (на пример, за когнитивни перформанси). Квјат обично пие чаша кафе што му дава мал поттик за перформанси, како што покажаа многу студии, но количината на кофеин е важна за да се држи под контрола.

Првата сесија за обука - 10:00 часот
Во зависност од потребите и климата, но се трошат помеѓу 500 ml и еден литар течности на сесија. Спортските пијалоци со електролити и вода се користат според дневните потреби.

Ручек - 12:00 часот

  • пилешко
  • киноа
  • Брокула
  • Авокадо
  • Мал сад со жито
  • 500 мл вода

Ручекот е вистинско време за „повторно полнење на резервоарот“ Користените состојки се оние кои лесно се варат и имаат низок гликемиски индекс за да се избегне зголемување на шеќерот во крвта.

Втората тренинг сесија - 14:00 часот
500 ml - 1 l течности

Ужина - 16:00 часот

  • Протеински шејк
  • Грчки јогурт, помешан со овес
  • Ореви, семиња и мала количина на мед
  • 500 мл вода

Времето по сесиите за обука е добро за полнење гориво и регенерација. Протеинскиот шејк е брз и лесен начин да се започне овој процес. Општо кажано, може да се каже дека јаглехидратите се потребни за полнење на енергијата и протеините за да се регенерираат. Избраната закуска ја претпочитаат спортистите затоа што е лесна за јадење, има добар вкус и го чува гладот ​​неколку часа пред времето на вечера.

Кина - 19:00 часот

  • Мешавина од зелена салата
  • Пире од сладок компир
  • Филети од лосос
  • Чаша чај од камилица (без кофеин)
  • 500 мл вода

Храната е основна компонента за пилотите и во однос на менталното закрепнување. Од друга страна, содржината на микро и макроелементи треба да биде богата за да ги подготви за предизвиците следниот ден без да влијае на квалитетот на нивниот сон.
Кога Квјат е дома или патува, тој ги следи истите основни чекори. Сепак, се додава малку повеќе разновидност и ротација на состојките. Исто така, пристапот кон храната е малку порелаксиран и тој има неколку денови кога може да си дозволи некои „задоволства на вината“, како што е јадење добра плескавица. Се применува општо правило: 70% од хранливите материи се квалитетни, 15% не му се допаѓаат, но се добри за него и е дозволено последните 15% да бидат за душата.