Каква диета треба да се следи во предсетување

Автор: Алина Барбу

Датум: 19 април 2011 година

Одлучивте дека сте подготвени да станете мајка и подготвени сте на секој чекор да забремените и да имате здраво бебе. Ако сакате да започнете веднаш по овој пат, потребен ви е организам [. ]

Одлучивте дека сте подготвени да станете мајка и подготвени сте на секој чекор да забремените и да имате здраво бебе. Ако сакате да започнете веднаш по овој пат, потребно е здраво тело кое може добро да ја носи бременоста.

каква

Секоја идна мајка сака да има бременост без проблеми, а најдобриот начин е да започнете да се грижите за себе, дури и пред да бидете бремени. Здравата исхрана ќе ви помогне не само да имате здраво бебе, туку и полесно да забремените.

Научете да ги добивате потребните хранливи материи од вашата дневна исхрана

Секоја диета за идна мајка треба да вклучува хранливи материи и минерали многу важно за развој на задача.
• Фолна киселина. Лекарите велат дека треба да му дадете на организмот потребна количина на фолна киселина дури и пред да се потврди бременоста. Фолната киселина помага во развојот на клетките и ембрионот. Покрај додатоците на фолна киселина, добро е да се вклучат во дневната исхрана храна што ја содржи: спанаќ, авокадо, кикирики, цели зрна, интегрален леб, сок од портокал и грејпфрут.

• Изградете ги вашите резерви однапред калциум. Тоа ќе ви помогне да имате здрави коски за време на бременоста, но исто така и вашето малечко да има цврсти коски кога ќе порасне. Јадете 3-4 порции млечни производи на ден за да ги осигурите вашите потреби од калциум.

• Кога ќе останете бремени, на вашето малечко ќе му треба железо, кое ќе го земе од вашите резерви. Ако немате доволно, можете да се соочите анемија. Затоа е добро да ги надополнувате вашите акции. Најдобар извор на железо е зелен лиснат зеленчук, грав, црвено месо и житарки.

• Влакна тие се многу важни затоа што ќе ви помогнат да го регулирате варењето на храната пред да забремените. За време на бременоста ќе се соочите со запек, но проблемот можете да го решите сега, ако вашето тело го регулира метаболизмот. Зрнести житарки, грав, свежо овошје и зеленчук не треба да изостануваат во вашата дневна исхрана.

Хидрирајте се

Сега е неговото време детоксицира телото да го подготви за вашето малечко. Значи, на списокот на пијалоци пред бременоста треба да напишете со големи букви: ВОДАТА. Пијте најмалку 8 чаши на ден, бидејќи тие ќе ви помогнат да ги елиминирате токсините. Може да варирате со многу природни сокови, исцедени од вас дома. Во меѓувреме, откажете се од лесните газирани пијалоци, бидејќи тие имаат вештачки засладувачи, што е добро да се избегнуваат.

Научете да јадете здраво

Нема повеќе мрсна, премногу слатка храна со адитиви и Е. Изберете храна богата со витамини, минерали, протеини и растителни влакна и побарајте, колку што е можно, да купите органска храна.

Запомнете како вашата мајка го направи вашиот училишен пакет и сторете го истото и за вас сега. Наместо да јадете брза храна за време на паузата за ручек, земете здрав сендвич, неколку парчиња сирење, свежо овошје, ореви или суво грозје за да го задоволите гладот ​​за тој ден.

Даниела Попа има 29 години и јасно знаеше, веднаш по бракот, дека е време да го воспита своето семејство, па ги започна подготовките да стане мајка. „Едноставно, тогаш го забележавме. Никогаш не запалив цигара, пиев само чаша вино во одредени прилики и не повеќе од еднаш неделно. Не успеав целосно да се откажам од пржената храна, наместо тоа, целосно се откажав од месо, освен риба и морски плодови. Не можам да успеам да се мобилизирам да работам секојдневно, наместо тоа, од март до октомври одам на прошетка од најмалку 15 км со велосипед барем еднаш неделно “, вели младата жена.

Н.Никогаш не е доцна да започнете да го подготвувате вашето тело за одредена задача. Американски истражувачи неодамна покажаа дека промените што ги прави мајката во исхраната, дури и само еден месец пред бременоста, обезбедуваат здрав живот за идното бебе.