Каква храна за здрави заби
Јадете што е можно помалку шеќер и измијте ги забите двапати на ден: Овие правила за орално здравје и стоматолошка нега сепак важат, а оние што се држат до нив прават многу добро Избегнување на кариес, забоболка и пародонтална болест. Сепак, австралискиот стоматолог Стивен Лин верува дека диетата за здрави заби прилагодена на забите е дури и поважна од редовното четкање на забите. Бидејќи секој заб е жив организам на кој му е потребна разумна исхрана со цел да се одржи оптималното ниво на дентин и глеѓ на забот.
Без потребните минерали и витамини, вели Лин, би било тешко забите да останат здрави, дури и со внимателно четкање. Бидејќи не шеќерот, туку недостатокот на хранливи материи е главниот непријател на здравите заби. Да бидат работите уште полоши, забот се обновува или ременерализира многу бавно. Ако емајлот на забот е веќе оштетен, понатамошното распаѓање е тешко или невозможно да се запре. Значи, ако сакате правилно да ги чувате забите и да ги одржувате убаво до длабока старост, мора пред сè да ја проверите вашата исхрана - и да се прилагодите доколку е потребно.
Препорачана храна за убави и здрави заби
Лин првенствено на овие се потпира во неговите препораки за исхраната растворливи во масти витамини А, Д, Е и К2. Витаминот А е важен за обновување и регенерација на клетките, заштита на кожата и мукозните мембрани и производство на плунка. Храна која е особено богата со витамин А е црниот дроб и рибата, како и сирењето, јајцата и путерот.
Витаминот Д „коска витамин“ обезбедува здрави заби и коски и може да се произведе од самото човечко тело. Сè што му треба на организмот за ова е сончева светлина или УВ-светлина. Сепак, спротивно на претходно претпоставеното, не е доволно да ги држите рацете надвор од прозорецот 10 минути на ден. Треба да биде најмалку половина час пешачење на свеж воздух; Ако е можно, дури и подолго во зима, бидејќи сонцето тогаш има помалку моќ и исто така удира многу помалку неотпакувана кожа. Ова е причината зошто многу луѓе се недоволно снабдени со витамин Д, особено за време на студената сезона, и ова може да има негативно влијание врз здравјето на забите, меѓу другото.
Контрамерки може да се преземат со храна која обезбедува дополнителен витамин Д, како што се телешко месо, харинга и јајца. Додатоците на витамини се исто така корисни за да се спречи недоволно снабдување. Сепак, дури и додатоците на исхрана без рецепт не треба да се земаат без план. Лекарите и фармацевтите можат да препорачаат соодветни производи, а исто така да дадат совети за точната доза и времетраењето на употребата.
Витаминот Е е еден од антиоксидансите. Ги штити клетките, го зајакнува имунитетот и на тој начин придонесува за избалансирана и здрава орална флора. Витаминот Е е содржан во зелен зеленчук како ке k и брокула, како и во многу растителни масла (на пр. Сончогледово масло, масло од пченица).
На телото му треба витамин К2 за да апсорбира и складира доволно калциум. Таканаречениот најголем минерал (препорачана дневна количина калциум: 600 до 1000 мг) е неопходен за здрави заби и јаки коски. Меѓу другото го има во салама и црн дроб, путер, меко сирење и други млечни производи. Мешани диетари и вегетаријанци исто така консумираат фосфати и витамин Д од млечни производи (животинско), кои го промовираат здравјето на забите. За доволен внес на калциум, на веганите им треба многу (темно) зелен зеленчук (на пример, зелени смути), збогатени производи од соја и овошни сокови и минерални води што се што е можно побогати со калциум.
Флуорот е исто така дел од здравата исхрана. Ја стврднува и ременерализира забната глеѓ и затоа е содржана и во многу пасти за заби. Риба, минерална вода и црн чај додаваат флуор во дневната исхрана. Стоматологот исто така може да ви каже дали има смисла во вашиот регион да користите и флуорирана кујнска сол.
Стоматолошка профилакса и професионално чистење на забите (PZR)
Законското здравствено осигурување може (и треба) да оди на бесплатна стоматолошка профилакса и рана дијагноза еднаш или двапати годишно во стоматолошката ординација. Покрај тоа, стоматологот или тимот за вежбање може да изврши професионално чистење на забите. Ова темелно механичко чистење на забите исто така ги отстранува плаките и дисколорацијата кои не можат да се постигнат или отстранат со секојдневна грижа за забите дома. PZR исто така се препорачува еднаш или двапати годишно со цел да се спречи расипување на забите и периодонтитис или да се постигнат најдобри резултати со постојани стоматолошки третмани со најкратко можно траење или време на заздравување.
Бели заби да се насмевнат и блеснат, здрави катници да џвакаат силно, од првиот млечен заб до старост: тоа е она што го сакаат скоро сите. Правилно да се грижите за забите и да им ги дадете вистинските хранливи материи, бара многу помалку напор отколку да поправите заб или да поставите протези. За среќа, диетата прилагодена на забите не само што е добра за вашите заби, туку и добра спречува дебелина и „болести на живот“ поврзани со исхраната, како што е дијабетес и во секој случај е корисно за општото здравје.