Каква врска има цревата со мозокот XbyX
Врската на цревата и мозокот влијае на расположението, реакциите на стрес, депресијата и анксиозноста. Сите работи што играат голема улога во благосостојбата за време на менопаузата.
Милиони бактерии живеат во нашите црева и имаат огромно влијание врз нашето здравје и благосостојба за време на менопаузата.
Уште од прекрасната книга на ulулија Ендерс, Гут мит Шарме, знаевме дека цревата е основен орган за нашето општо здравје. Ако сè уште не сте ја прочитале книгата на ulулија, дефинитивно треба да го сторите тоа. Или гледајте го нивниот разговор на ТЕД.
Високо индивидуално: микробиомот
Секој различно ги обработува хранливите материи и затоа му требаат различни количини. Причината за ова лежи во нашиот многу индивидуален микробиом: Микробиомот е збир на бактерии, вируси, габи и други микроби. Над 100 милиони бактерии живеат во човечкото тело, од кои 95% се наоѓаат во цревата.
Имаме 10 пати повеќе бактерии отколку клетките на телото.
Оваа разновидност не обликува повеќе од само 23.000 гени во нашата ДНК.
Нашиот микробиом влијае на метаболизмот и апсорпцијата на хранливите материи. Ова значи: Ако имаме доволно добри бактерии во цревата и во голема разновидност, можеме подобро да го апсорбираме витаминот Б12, кој е неопходен за нашиот мозок. Но, микробиомот, исто така, влијае на расположението, стресните реакции, депресијата и вознемиреноста. И тоа го прави, меѓу другото, со влијание врз невротрансмитерите во мозокот.
Менопауза и емоции
Последново е особено возбудливо за време на менопаузата, кога промените на расположението, депресијата и магла во мозокот се доминантни симптоми. Бидејќи постои директна врска помеѓу мозокот и цревата. Тоа значи дека двата органи имаат стенд-бај линија. Ова се нарекува оска на цревата и мозокот. И не е за ништо што цревата честопати се нарекува наш втор мозок.
Кажете сè што не е во ред во цревата, како што се воспаление или нерамнотежа, има директно влијание врз емоционалните и когнитивните центри во нашиот мозок. Типични симптоми на менопауза, како што е мозочна магла, што се манифестира во фактот дека веќе не можете правилно да се сеќавате на одделни работи, дека почесто ги заборавате работите, се директно под влијание на вашето цревно здравје.
Ако ова не е во рамнотежа, ова често се манифестира во гасови, запек, запек, варење, проблеми со варењето на храната, чувствителност на млечни производи, киселински рефлукс или проблеми со слабеење. И сите овие дисбаланс на цревната флора имаат директно влијание врз нашиот мозок.
Што ги вади цревата од рамнотежа?
Прашањето што се поставува е што всушност ги исфрла цревата од рамнотежа. Причините за ова вклучуваат инфекции, нетолеранција на храна, стрес, премалку сон, одредени лекови, премногу преработена храна и хемикалии во храната и генерално нездрава диета со премногу високо обработени јаглехидрати. Овие се лоши за нашите добри цревни бактерии.
Комуникацијата помеѓу цревата и мозокот природно работи и во друга насока. Тоа значи, ако нашиот мозок е под стрес, тогаш секако страдаат и нашите црева. Стресот директно влијае на симптоми како што се гасови, запек, дијареја, болка и други.
Ако цревната флора не е во рамнотежа, дебелината фаворизира и го отежнува слабеењето. Истражувањата покажаа дека дебелите луѓе имаат значително помала бактериска разновидност, бидејќи микробиомот на нашите црева влијае на хормоните на глад и ситост.
ПРОБИОТИКА ВО МЕНОПАИНАТА
Дали земате пробиотици дневно? XbyX Energy - Protein Superfood Shake комбинира два соединенија на бактерии: Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium lactis. Ова веќе ви го дава првиот мал придонес во вашиот дневен дел од пробиотици.
Нахранете ги цревата добро
Диетата која е здрава за цревата содржи малку шеќер и малку едноставни јаглехидрати. Содржи што е можно помалку преработена храна, како и пијалоци со малку шеќер и алкохол. Цревата исто така може да биде негативно погодена од глутен или лактоза. Можете да дознаете дали е тоа случај за вас со елиминирање на оваа храна некое време, а потоа полека повторно воведување во нив.
Соодветен внес на вода, т.е. пиење доволно дневен пијалок, е исто така корисен за здраво црево. Слично на тоа, дигестивните ензими можат на пр. овошје од ананас и киви и пиење јаболков оцет, ефикасно го поддржуваат варењето, а со тоа и цревата.
Збогум стрес и нездрава храна!
На кратко, стресот и нездравата исхрана не се добри за вашето црево или за вашиот мозок. За среќа, самите можеме активно да влијаеме на нашата цревна флора - со она што го јадеме секој ден.
Дали знаевте дека бактериите имаат животен век од околу 20 минути. Со други зборови, можете да направите нешто добро за вашиот микробиом со секој нов оброк! Одлично што?! И кога станува збор за здрава исхрана, две работи играат особено важна улога за цревата: влакна и пробиотици.