Каква врска има добрата исхрана со задоволството?
Да бидам искрен, ми беше доста тешко да го формулирам насловот така. И да разјаснам едно: Не постои такво нешто ЕДНО правилно и најдобра диета! Секое тело е различно. Секој метаболизам е различен. Секој има различни нетолеранции и желби. Како треба да постои ЕДЕН начин? Особено што секоја личност има и различни намери да ја прилагоди својата исхрана. Точно - не е можно.
Особено во денешниот свет со социјалните медиуми, има нови трендови на исхрана, нови диети и 23892-та најдобра диета секој ден. И, да не се зафркаваме, секој испробал различни диети, или барем да размислил, дека диетата XY е секако најдобриот начин, но едноставно нема дисциплина. Јас не се вадам од таму! Пред 3 или 4 години започна возбуда за веганството, уште поекстремно - плодни плодови. 20 банани на ден, цела лубеница за појадок и така натаму. Проблем: повеќето девојки што ги погледнав имаа апсолутно слабо и добро обучено тело. Секако, како млад почнувате да верувате дека ако јадам точно на овој начин, еден ден ќе изгледам како @XYZ. Ова е тажно и лошо, бидејќи во повеќето случаи ова е почеток на нездрава врска со храна и фрустрација.
Го пробав типичното # чистење - кварк со малку маснотии, пилешко, брокула. Не беше среќен. # приколка - не беше ниту среќен. Фрустриран што не ги поминував овие диети во целост, добив слатка и брза храна - затоа што тоа ме направи некако среќен, барем за овој момент. Не се намали ниту возбуда за # веган храна, напротив. Па можеби, ова е начинот? Генерално, јас сум навистина веган околу 6 месеци во мојот живот. И не можам да одречам дека се чувствував добро, бев во форма и изгледав здраво. Но, на крајот повторно беше диета за мене. И тоа не ме направи среќен на долг рок.
Диета значи ограничување
Сите овие диети значат дека одредена храна треба да биде забранета. Вие сте веган, па не можете да јадете производи од животинско потекло. Јадете ниски јаглехидрати, така што ви е дозволено да јадете само неколку јаглени хидрати. Вие сте палео, па не можете да јадете преработени производи. Не ми е дозволено да јадам шеќер. Не ми е дозволено да јадам глутен. Секогаш станува збор само за да не ви биде дозволено да јадете ова или она, тотално да заборавите што ви прави тоа во вашата глава. Ако постојано се соочувате со прашањето дали ви е дозволено да јадете оваа храна. (Само да разјаснам една работа, ова не влијае на луѓето кои се вегани/вегетаријанци итн. Од убедување, туку на оние кои слепо следат вакви диети затоа што водат посебни естетски или понекогаш и здравствени цели!). Не е ни чудо што толку многу луѓе скокаат од диета на диета затоа што на крајот не работеше затоа што бевте премногу „слаби и недисциплинирани“.
Ние трошиме толку многу време набивајќи го нашиот мозок за тоа што можеме и што не можеме да јадеме. Развиваме страв од храна како шеќер, чоколадо и пица затоа што оваа храна се поистоветува со маснотии. Но, знаете што? Пицата што ве натера да се чувствувате виновни поради тоа, не дебелее веднаш. Исто како и пиперката што ја јадевте за вечера не ве прави тенки и здрави. (Драга моја госпоѓице, ако го прочитате ова, ќе знаете дека зборувам за вас !: Д)
И, ако ја свртиме спиралата малку подалеку, по грижата на совеста и фрустрацијата, доаѓа намаленото самопочитување. Скријте лоши коментари пред огледало, под огромни џемпери, не одете на плажа ... Се заборава дека не е затоа што сме премногу слаби или не можеме да се држиме до диета, туку едноставно затоа што диетите не се прават долгорочно функција. Имам супер дисциплинирани пријатели кои со месеци следеа диета со ниски хидрати и ја почитуваат мојата апсолутна почит кон оваа последица. И? Денес ги имаат назад сите килограми и јадат што сакаат. Бидејќи диетите не траат долго.
Храната е поврзана само со ограничувања и забрани. Кога ја изгубивте вашата целосно природна и неутрална врска со храната? Како дете никогаш не размислував да не јадам одредена храна, јадев кога бев гладен и запрев кога бев сит.
Но, како треба да се хранат сега?
Едноставно: Како што мислите дека е правилно и се чувствувате добро. Престанав да ставам етикета на мојата исхрана, велејќи си дека можам да бидам здрав само ако не јадам Х и Ј, да ја добијам фигурата од сонот само ако јадам ова и тоа. Почнав подобро да се запознавам себеси и своето тело. Да го почувствувам точно тоа што ми треба, што е добро за мене. Без ограничувања. Без да ги следам трендовите и без да се идентификувам преку мојата диета. „Вие сте она што го јадете“ доби сосема ново значење во нашата генерација. Ако сте веган, вие сте здрави и добра личност. Оние кои јадат диета со малку јаглени хидрати не се движат со времето. Толку блабла. Храната е тука за да го нахрани нашето тело. Ни требаат за да преживееме.
Среќен ви одговара
Целата оваа манија со диети и исхрана оди рака под рака со идејата за постигнување на идеално тело (ако воопшто постои). Самооптимизација. Незадоволство. Ве предизвикувам да ги оставите овие мисли на страна ова лето. Уживање во сладоледот со пријателите без грижа на совест, носење што сакате без да размислите дали „можете“ да го носите (секако дека можете), одење на плажа со пријателите во бикини и само убаво да си поминете. Биди среќен - затоа што си среќен. брои повеќе од шест пакувања, големина нула или калории.
Најдоброто нешто што можев да го сторам во последните 2 години беше да се отцепам од тоа. Признавајќи си во себе дека рамен стомак не ме прави среќна како што првично мислев. Но, слободата околу храната ме прави сè посреќен. Бидејќи престанав да „забранувам“ храна, имам помалку желби, јадам повеќе интуитивно, сум подобар и навистина среќен.
Заедно со аок, овој квартал е токму на оваа тема - уживање и среќа. Мојата прва мисла кога го слушнав зборот уживање дефинитивно беше храна ... и затоа би сакал да го направам мој бизнис овој квартал да ви дадам неколку совети и храна за размислување тука и таму со цел да се ослободите од сите негативни асоцијации на оваа тема. Проверете ја веб-страницата на АОК. Таму ќе најдете многу други статии на тема задоволство и среќа. Се радувам на летото со вас.
Во соработка со АОК-он. Можете да ги најдете и на Фејсбук и Инстаграм. Во моментов има уште многу одлични статии на тема да се биде среќен