Совети за диети за типови протеини
Време на читање: 3 минути Околу 30% од луѓето - според Јозеф Стокер - можат да бидат доделени на типот на протеини, најстариот метаболички тип кој најдобро ги толерира диетата богата со протеини и маснотии на неговите предци од камено доба. Еве совети за исхрана за типови протеини.
Совети за диети за типови протеини
Тип на протеини
Организмот од типот на протеини сè уште не бил во можност да се развие досега што може лесно да ги метаболизира јаглехидратите во големи количини што се вообичаени денес. Кога овие луѓе консумираат многу јаглехидрати, нивото на инсулин нагло се зголемува. Ова ги спречува да согоруваат маснотии и брзо ја зголемуваат телесната тежина, што може да го спречите со диета која е соодветна за нив.
Совети за диети за типови протеини
- Најдобро е да се користи типот на протеини за строго ограничување на процентот на скробни јаглени хидрати и да се консумираат само до попладне, кога метаболизмот е сè уште доволно активен за да може да се вари што е можно побрзо и да се воздржи од јадење пченица, што особено брзо ги зголемува нивоата на шеќер во крвта.
- Од друга страна, типот на протеини бара поголем процент на протеини и здрави масти од другите два вида со цел да се чувствувате сити, добро и продуктивно. Ако тој троши здрави масти во соодветни количини, тие нема да го дебелеат.
- Исто така, тој ретко треба да консумира високо обработена храна како што се шеќер и готови јадења и сокови и тоа не подоцна од 16 часот, бидејќи тие го оптоваруваат метаболизмот и му ја одземаат енергијата. Овошје - со исклучок на јаболка, можеби - е подобро за него ако го јаде до попладневните часови.
- Како и типот на протеини реагира на значителна, природна храна, како што се масна органска сурова шунка, морска риба, сурови ореви, маслиново масло, органски јајца, сурово млеко и органско урда, кои понекогаш се сметаат за нездрави поради нивната содржина на маснотии, таа толерира преработена храна од масовно производство толку слабо како пастеризирано млеко, сирење, јајца, колбаси и месо, бидејќи неговиот метаболизам сè уште не направил соодветно прилагодување.
- Типот на протеини не толерира конвенционална диета и, заради брзиот метаболизам, му се потребни чести, но не премногу големи оброци, соодветни за неговиот тип, со цел да се избегнат силни флуктуации на шеќерот во крвта и да се одржи енергетскиот баланс.
- Со диета прилагодена на неговиот метаболизам, тој, кој всушност е најверојатно да се здебели и тешко е да се изгуби со денешната диета, може да ја контролира својата тежина, па дури и да ја достигне својата идеална тежина.
Студија на случај
Womanена во раните 50-ти години од детството страдала од запек, нетолеранција на лактоза (нетолеранција на млечен шеќер) и чести насилни болки во стомакот. Нејзините крајници биле отстранети кога имала 11 години, кога имала 30 години повторила бронхитис и во средината на 40-тите години имала многу болно воспаление на фацијалниот нерв, кое го надминала со помош на хомеопатскиот лек Carcinosinum.
Како млада жена под 20 години, еднаш во животот држела диета и ја достигнала својата идеална тежина не повеќе од 50 кг, што морало да биде толку ниско за да исчезнат влошките од бутовите. На оваа диета, за да ослабе, таа трошеше помалку од 500 калории на ден. Од неа беше потребно толку многу самостојно освојување што оттогаш го изгуби целиот интерес за диета.
Наместо тоа, таа се навикна на одредена дисциплина кога јадеше: секогаш јадеше нешто целосно пред да јаде нешто помалку здраво за да го одржи нивото на шеќер во крвта константно. Не испила млеко, но доволно вода и прескокна ноќен оброк, иако се чувствуваше гладен за тоа, а најмногу производи од брашно.
Со оваа диета, таа сè уште беше со нормална тежина под нешто помалку од 70 кг, но не беше тенка, особено не на бутовите. Тестот за метаболички тип покажа дека тој е протеински тип со голем процент на мешани типови.
„Сега конечно разбрав“, рече таа, „што треба да внимавам за да бидам слаб и фит: јас особено не толерирам скробни јаглени хидрати многу добро. Ако з. На пример, кога јадам леб од цели зрна, брзо се чувствувам сит, но во реалноста моето варење престанува. Од тука потекнува болката во стомакот.
Не можам да поднесам месо, но риба. Инаку, протеините ме исполнуваат многу подобро, но без чувство на полн стомак. Прво морав да се навикнам на тоа. Но, бев многу зачудена што можам да јадам многу сурови ореви, авокадо и сирово млеко сирење без да добијам тежина. Покрај тоа, можам да јадам неколку табли од темно чоколадо до попладневните часови, што ми се допаѓа повеќе и сега имам подобар вкус од помалку курва слатки. Но, без нозоди, особено без цревната нозода Морган Гертнер, моите симптоми нема да исчезнат и немаше да бидам навистина добро “.
Оваа жена ослабе над 10 кг и ја држеше тежината без проблем. Како што рече, таа сега се чувствува подобро и подобра и може да џогира подобро отколку дури и во младоста, кога честопати имала силни болки во стомакот. Таа исто така се прашува дека нејзината коса на слепоочниците е помалку сива отколку што беше пред промената на исхраната. Никогаш не помислила дека ќе и биде толку лесно да се добие и да остане здрава и витка.
Дали сакате со сигурност да откриете каков тип сте? Направете ги нашите Тест за метаболички тип.
Фото кредит: Африка Студио/stock.adobe.com
ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!
Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):