Каква врска има здравата исхрана со само -убието - и како функционира
Постојано се пропагира колку е важна здравата исхрана. Она што повеќето од луѓето не го знаат, сепак, е дека здравата исхрана е неразделно поврзана со самоубието и, соодветно, може да работи само заедно. Во продолжение ќе ви објасниме како точно изгледа оваа врска и како здравата исхрана може да работи (подобро) преку само -убието.
Јадењето балансирана исхрана е основа за здрав и долг живот, не е тајна. Ова е единствениот начин да се снабди организмот со сите потребни хранливи материи и истовремено да се заштити од негативните ефекти на нездравата храна - на пример, шеќерот. Во овој момент започнува интеракцијата, бидејќи ако навистина се сакате, не го изложувате вашето тело на толкава штетна храна. Проблемот со ова е што штетата предизвикана од шеќер и слично не може да се почувствува директно. Наместо тоа, на почетокот се чувствувате уште подобро, бидејќи таквиот „удар на шеќер“ создава чувство на среќа. Општо, храната е директно поврзана со емоциите. Многу луѓе се чувствуваат среќни кога јадат нешто вкусно ... но потоа чувствуваат жалење затоа што има премногу калории или храната беше премногу нездрава и сега се чувствуваат виновни. Токму оваа асоцијација на храна со одредени емоции го отежнува здравото јадење или слабеењето.
Диета наспроти емоции
Токму оваа врска е причината зошто многу луѓе продолжуваат да прибегнуваат кон нездрава храна - иако навистина сакаа да се хранат поздраво со решителност. Како точно секој реагира на одредени проблеми со своите навики во исхраната, варира од личност до личност. Некои луѓе го губат апетитот кога се под стрес, други се погладни од кога било. Некои луѓе губат многу килограми кога се lovesубовни, други имаат тенденција да се „фрустрираат“. Некои реагираат на страв со „напади на јадење“, други со гадење. Оваа листа на примери може да трае засекогаш. Фактот дека храната е поврзана со емоции, секако е поврзана и со одредени процеси кои се активираат од супстанциите во мозокот. Значи, всушност постојат намирници кои ве прават посреќни, барем на краток рок или предизвикуваат други позитивни чувства. За жал, ова се претежно нездравата храна што всушност треба да се избегнува при здрава исхрана.
Одвојување храна од чувства
Затоа е важно да станете свесни за овие механизми и да го одделите однесувањето во исхраната од вашите емоции. Ова е единствениот начин на кој можете да донесете разумни одлуки - за оние намирници кои се навистина добри за вашето здравје и не само што предизвикуваат позитивни емоции на краток рок, туку може да доведат до секундарни болести како што се дијабетес на долг рок. Вашата цел треба да биде да донесувате одлуки за вашата исхрана врз основа на објективни критериуми, а не врз основа на „желби“ како што вели поговорката. Значи, исхраната всушност мора да започне од вашата глава, но тоа обично функционира само ако имате доволно само selfубие.
Каква врска има само -убието?
Ако се запрашате до кој степен само selfубието има врска со оваа тема, одговорот е: Дали можете да се сакате или не, исто така е силно поврзано со вашите емоции. Многу луѓе го одбиваат - свесно или несвесно. Ова ги прави да се чувствуваат попесимистички, несреќни, несигурни од самиот почеток ... накратко: уште полошо. И колку полошо се чувствувате, толку е поголема вашата „желба“ за нездрава храна како шеќер или чоколадо, со цел да се чувствувате подобро, барем на кратко време. Значи, само -убието е важно за да можете (подобро) да ги контролирате вашите емоции, а со тоа и вашето однесување.
Прво само -убие, па исхрана!
Но, многу луѓе сега прават уште една грешка во размислувањето и си велат: „Кога сум потенок, тогаш ќе се сакам себеси“ - или тие ја приврзуваат само selfубието кон други услови. Затоа, прво обидете се да ја смените вашата исхрана и да ги постигнете вашите индивидуални цели, во надеж дека и ова ќе доведе до чувство на -убов кон себе. Сепак, ова не функционира, бидејќи од една страна е сè потешко да се постигнат сопствените цели, што се должи на негативните емоции споменати погоре. Од друга страна, само -убието не доаѓа само по себе и не е поврзано со број на Вага. Значи, уште поважно е прво да работите на вашата само yourубие. Затоа што тогаш ќе забележите дека самодисциплината, како на пример со здрава исхрана, станува полесна за вас.
Како навистина функционира здравата исхрана
Значи, ако забележите дека досега имате проблеми со здрава исхрана и дека мора да се придржувате до оваа промена во исхраната и покрај сите искушенија, треба да постапите на следниов начин: Секако дека ви требаат одредени цели, на пример, слабеење или едноставно подобрена општа состојба. Затоа, освестете се зошто сакате да се храните поздраво во иднина. Вториот чекор е да се изготви конкретен план. Одлучете за диета, на пример веганство, кое се смета за многу здраво, и создадете специфичен план за исхрана. Добредојдени сте да користите помагала кои ви ја олеснуваат веганската исхрана, на пример, обезбедувајќи ви идеи за рецепти или специфични неделни планови. Значи, целта е да направите што е можно полесно за себе да ги постигнете своите цели. Се разбира, ова важи и за други форми на исхрана како што се медитеранската диета, диетата со малку јаглени хидрати, броењето калории итн.
Развијте (повеќе) само selfубие - но како?
Пред да започнете всушност, треба искрено да ја погледнете вашата психолошка состојба, особено секако во врска со вашата само -убие. Запрашајте се дали се сакате безусловно или не (сè уште). Во вториот случај, секако е потребно да се промени тоа. За да го направите ова, можете да користите различни техники како што се комплиментирање себе, водење дневник за успех, фокусирање на позитивни искуства итн.
Затоа што само кога веќе можете да се сакате, ќе имате доволно позитивни чувства одвнатре за да можете да ја разделите вашата исхрана од емоциите. Ова ви олеснува да ја менувате вашата исхрана затоа што повеќе не ви треба нездрава храна за вашата благосостојба. Наместо тоа, веднаш ќе се чувствувате подобро, без оглед на тоа дали на крај ќе ги постигнете своите цели, како што е слабеењето. Значи, само -убието понекогаш може да биде долг пат, но секој може да го најде тоа, а потоа здравата исхрана одеднаш станува прашање на се разбира ... едноставно од loveубов кон сопственото тело.