Какви ефекти има топлината врз вашето тело?

Повеќето луѓе се чувствуваат пријатно на температури на амбиентниот воздух помеѓу 20 и 27 ° C и при релативна влажност од 35 до 60%. Ако температурата или влажноста се повисоки, се чувствува чувство на непријатност. Кога ќе се надмине способноста на телото да се прилагоди на топлината, се појавуваат голем број сериозни, потенцијално фатални состојби.

Здравото тело има способност да ја одржува својата температура околу 37 ° С. Во зависност од нивото на физичка активност, може да се појават варијации, обично помалку од 1 ° С. Зголемување на телесната температура од повеќе од 1 ° C се наоѓа само во услови на болест или кога екстремната температура на животната средина ја надминува способноста на телото да се прилагоди. Повеќето услови поврзани со изложеност на топлина се јавуваат во услови на прегревање на телото преку прекумерно изложување на топлина или во услови на прекумерен физички напор.

Децата, старите лица и луѓето со хронични и/или ментални болести се изложени на најголем ризик од топлотен удар. А, младите, дури и без здравствени проблеми, можат да бидат засегнати ако учествуваат во интензивни физички активности на отворено. Оние кои живеат во големите градови се изложени на поголем ризик поради загадувањето на воздухот, што може да предизвика сериозни респираторни заболувања.

Како телото реагира на високи температури

Кога надворешната температура е висока, телото се обидува да ја елиминира топлината преку голем број механизми. Срцето чука побрзо за да испумпа повеќе крв во кожата, каде што се отстранува топлината и се јавува потење. Овие промени во протокот на крв и прекумерното потење ја намалуваат способноста за вежбање или работа. Некои студии кои ја споредуваат толеранцијата на топлина кај жени и мажи заклучиле дека жените не толерираат топлина исто така во споредба со мажите, особено во услови на мала влажност.

Здравствени проблеми предизвикани од топлотен бран

Ризикот од состојба предизвикана од изложеност на топлина варира од индивидуа до личност и многу зависи од општото здравје, телесната тежина, возраста, присуството на хронични заболувања (хипертензија, дијабетес, алкохолизам, ментална болест, срцеви, белодробни или бубрежни заболувања). ), диуретични третмани, седативи, лекови за кардиоваскуларни заболувања. Изложеноста на топлина ги предизвикува следниве здравствени проблеми:

За време на жешки периоди, важно е самостојно да се следи диурезата (излачување на урина), што може да укаже на тоа хидратација на телото. Ако е дехидрирано, бубрезите задржуваат вода и урината ќе биде темна, миризлива. Ако телото е нормално хидрирано, урината ќе има светло жолта боја. Така, мора да консумирате доволна количина на течности за да ги замените изгубените со потење.

Мерки за спречување на ефектите од топлотниот бран

Некои општи мерки со кои можеме да спречиме појава на несакани ефекти од изложеност на високи температури се:

Irstедта е првиот симптом дека телото е дехидрирано. Се препорачува потрошувачка на вода или природни сокови разредени со вода, а не алкохол (уште повеќе го дехидрира организмот).
Потрошувачка на храна со малку маснотии и јаглехидрати. Се претпочитаат салати, лесни супи од зеленчук, овошје (лубеница и лубеница), кои имаат висока содржина на вода.
Срцеви пациенти кои земаат диуретици треба да земаат додатоци на калиум и магнезиум, овие замена на електролитите елиминирани по диуретичните лекови.
Носете соодветна, лесна, светло обоена, лесна облека, но исто така и капи со широк раб или капа.
Заштитете ја кожата со креми за сончање над 30 и очи со очила за сонце.
Покажано е да се одмори внатре добро проветрени простории, по можност со климатизација.
Паркови или базени можат да бидат соодветни прибежишта за време на топлината, но дури и тука е добро останете во сенка помеѓу 11:00 и 17:00 часот.

Избегнувајте интензивен физички напор за време на шпицот. Препорачливо е луѓето што работат надвор да работат наутро, пред прекумерна топлина, да прават чести паузи и да се засолнуваат во сенка секогаш кога е можно.