Вагинизмус 7 корисни совети за вагинален грч ENЕНИ ЗДРАВЈЕ

Вагинален грч 7 совети кои помагаат при акутен вагинизам

Болка за време на секс, невозможно да се користат тампони, прегледот кај гинекологот ве боли: Ако некогаш сте го доживеале ова, може да имате вагинизам. Вагината грчеви се, боли и ништо не работи.

Ова не само што има непосредни физички последици, туку и емотивни. Ако нешто не е „нормално“ во оваа интимна област, тоа често доведува до сомневање во себе, проблеми во партнерството и често очај. Вагинизмус значи огромна сума на страдање за погодените. За да разберете што ви се случува и што можете да направите во врска со тоа, прашавме експерт.

Вагинизам: што е тоа?

Вагинизмусот е познат и како „грч на вагината“. И вака се чувствува приближно: Ако нешто се вметне во вагината, било да е тоа за време на секс, или тампон за време на менструацијата или преглед кај гинекологот, влезот се затвора. Тоа може да биде доста болно, а во одреден момент погодените често се откажуваат од каков било обид.

Во прилог на вагинизам, тука е и Вулводинија, што често се јавува во врска со него. Болката е многу слична, но се наоѓа во лабиите наместо во вагината. И во двата случаи, срамот често го спречува третманот.

„Многу од погодените не се осмелуваат да ги признаат ваквите проблеми или да ги земат здраво за готово“, опишува берлинскиот гинеколог д-р. Сибил Герлиц-Новаковиќ. Сепак, оваа сексуална дисфункција може сериозно да влијае на сликата за себе како жена и на партнерството, па затоа е дефинитивно препорачливо да се справите со тоа.

План за 12 недели - развиен од уредниците на специјализираното списание Runner's World
План за обука на 10 страници како PDF
Совршена основа за започнување со обука за трчање
Оптимизиран за печатење
Повеќе информации за планот за обука можете да најдете овде

Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.

Она што предизвикува активирање на вагинизам?

Терминот вагинален спазам одразува како се чувствува проблемот, но всушност е застарен: „Иако симптомите можат да имаат мускулна причина, тие исто така може да се активираат поинаку“, објаснува Гарлиц-Новаковиќ. Таа ги именува следниве главни причини за болка во вагината:

Хормоналната промена на менопаузата: "За време на менопаузата, мукозните мембрани во областа на гениталиите се снабдуваат со помалку хормони. Како резултат, тие се исушат, стануваат крути и груби", објаснува гинекологот. Резултат: влажно, среќно задоволство се претвора во чувства на шкурка. Сепак, ова често се случува полека и со години. Толку многу жени не ја забележуваат разликата толку брзо и понекогаш едноставно се навикнуваат.

Како можете да го лекувате спазмот на вагината?

Најважно за да се надмине вагинизмот е прво да се обрати на темата. Дали со вашиот гинеколог, со вашиот партнер или пред вашиот најдобар пријател, тоа не е важно на почетокот. Важно е да признаете дека има проблем, дека сè уште не сте помалку жена или „нормална“ и дека сте подготвени да го решите. Гинекологот објаснува што друго може да помогне:

Испитајте ја областа: Не паничете, постојат начини да се испита вагината, кои се исто така можни со вагинизам. Пред сè, важно е да му верувате на вашиот лекар и сами да утврдите до каде треба да оди прегледот. „Можете исто така да користите помали инструменти кои всушност се наменети за помлади девојки, и секако дека лекарот треба да биде особено внимателен“, вели Гарлиц-Новаковиќ. Ако и тоа не успее, вашата област на гениталиите треба барем да се гледа однадвор. Тогаш лекарот веќе може да ја процени состојбата на вашите мукозни мембрани и големината на вашиот вагинален влез.
Грижете се за вашите мукозни мембрани: Кога вашите мукозни мембрани се суви, постојат неколку работи што можете да направите за да ги ревитализирате. Може да добиете масти кои содржат естроген од вашиот лекар или да користите безопасен ласерски метод за стимулирање на мукозните мембрани. Можете исто така редовно да нанесувате кокосово масло во пределот на гениталиите. Многу пиење и редовен секс, исто така, ги одржуваат мукозните мембрани флексибилни.
Психолошка нега: Болката во вагината е често поврзана со психолошки грижи или проблеми во партнерството. За да се справите со ова, можете да побарате помош од психолошко советување. Може дури и дека симптомите се активираат од лошо искуство кое се закотвило во вашата психа. „Кај некои жени, овие причини се враќаат назад во потсвеста и излегуваат на виделина само по подолг третман“, објаснува гинекологот. Во овој случај, особено, психотерапијата може да ви помогне да се справите со таквата траума.
Запознајте го вашиот стомак: Во случај на вагинизам, стомакот повеќе не е центар на женственост, туку област на стрес. „Карличниот под на засегнатите е често екстремно напнат и тие навистина не ја знаат нивната област на гениталиите“, вели експертот. Франциска Вагнер од Вагинизам-Селбстилфе.de ве советува да погледнете тивко себеси долу во огледалото и да допрете внимателно, точно како што можете. Најдобро е да започнете од надворешната област и потоа полека да го чувствувате патот напред.
Олабавете ги блокадите и лузните: Ако вагината ви е стеснета од тесни мускули, може да се обратите до специјални физиотерапевти. Таму можете да работите специјално на ослободување на овие блокади. Можете исто така да го обучите карличниот под дома и да го контролирате подобро. Ако имате зацврстени лузни, остеопат може да ви помогне. „Остеопатите чувствуваат напнатост и се обидуваат да ги мобилизираат мускулите, зглобовите и ткивата“, објаснува Гарлиц-Новаковиќ.
Истегнете ја вагината: Кога ќе се чувствувате подготвени за овој чекор, можете да пробате да вметнете нешто во вагината. "Не е важно дали станува збор за прст, проширувач на вагината, дилдо или мали тампони. Главната работа е што се чувствувате пријатно со него и предметот е погоден за областа на гениталиите", советува гинекологот. Пред тоа, можете исто така да користите гел за лубрикант или негување масло, така што сè ќе се лизне подобро. Во тивок момент без временски притисок, започнете со помала верзија, како што е тенок дилдо. Ако ви е пријатно со тоа, полека можете да преминете на поголеми модели.
Позајми рака: Така е: треба да мастурбираш. Ова ги релаксира мускулите, ги одржува мукозните мембрани еластични и е исто така забавно! Предуслов за ова, сепак, е да имате добро чувство да се допирате и да чувствувате сексуално задоволство. Ако го немате тоа, дефинитивно не сакаме да разговараме за тоа! Во тој случај, можете да размислите за психолошка поддршка.

4 вежби за релаксиран карличен под

Кога вагината е затегната, карличниот под обично е и тесен. За да можете да ги релаксирате вашите мускули на долг рок, неколку специфични вежби за карличен под можат да помогнат.

Но, пред сè: Веројатно нема да можете со вежбите целосно да го разрешите основниот проблем на вагинизам. Како и да е, може да ви помогне огромно дека свесно се концентрирате на тоа подрачје, го чувствувате и учите свесно да го активирате. Фазата по напнатоста е особено важна за вас, бидејќи тоа е најлесниот начин за опуштање на мускулите.

Франциска Вагнер ги препорачува следниве вежби:

Добијте го првото чувство: За да имате чувство за мускулите, можете да се обидете да го прекинете протокот на урина следниот пат кога ќе одите во тоалет. Но, само еднаш, бидејќи тоа служи само за да бидете сигурни дека можете да ги запомните соодветните мускули: Токму за што напнувате, се вашите мускули на карлицата. Ако го правите ова почесто во тоалетот, ризикувате појава на нервозен мочен меур.
Долг назад: Оваа вежба е добар вовед во реалниот тренинг на дното на карлицата. Легнете на грб, свиткајте ги колената, нежно турнете ја карлицата кон подот и исправете го 'рбетот. Така создавате лесен шуплив грб. Сега затегнете ги мускулите на карлицата за 5-10 секунди и повторно ослободете ја напнатоста. Повторете ја оваа вежба 10 пати.
Цвет на лотос: За да го направите ова, легнете на грб и притиснете ги стапалата заедно, така што колената да бидат насочени нанадвор. Сега подигнете ги потпетиците 3 см, држејќи ги прстите на допир со земјата. Во оваа позиција сега ги притискате потпетиците и рабовите на нозете заедно, го затегнувате карличниот под 5-10 секунди и оставете го повторно. Повторете 25-50 пати.
Дишете низ карличниот под: Можете исто така да легнете опуштено на грб за оваа вежба. Свиткајте ги колената под прав агол и подигнете ги стапалата од подот. Можете да ја држите внатрешноста на бутовите со рацете за поддршка. Сега отворете ги нозете нанадвор во форма на V. Потоа земете длабок здив и затегнете го карличниот под 5-10 секунди, а потоа дишете во мир и ослободете ја напнатоста. Повторете 8-10 пати.

Вагинизмот е навистина непријатен и потребно е трпеливост за да се лекува. Постојат средства за решавање на проблемот на различни нивоа. Главната работа е да му верувате на компетентна личност и да се чувствувате пријатно со сите третмани.