КАКВИ хранливи состојки имаат потреба од пубертет засекогаш - списанието
Голем мозок на градилиштето
Некои работи одат во мозок во пубертетскиот мозок. Засегнатите родители можат да кажат песна за тоа. Во меѓувреме, истражувачите на мозокот исто така потврдија: За време на пубертетот, мозокот на адолесцент наликува на големо градилиште. Се создаваат нови нервни врски, старите исчезнуваат. Во принцип, таканаречената сива материја очигледно се намалува, толку побрзо се зголемува белата маса. Пубертетскиот мозок е во средна фаза, еден вид привремен објект.
Ирационално и подготвено да ризикува
Младите не се грижат за правилата, регулативите, па дури и законите. Некои покажуваат забележлива зависност од алкохол и дрога. Момчињата генерално се повеќе подготвени да ризикуваат отколку девојчињата. Научниците велат: пубертетниот мозок генерално се чини дека е надвор од животна опасност. Кога адолесцентите го предизвикуваат ризикот и постапуваат соодветно, тогаш очигледно се ослободува премногу допамин. Центарот за награди излегува од контрола за ова време и ги тера адолесцентите кон ризични активности.
На пубертетот особено му требаат МНОГУ хранливи материи
Емоционалниот свет на многу млади луѓе исто така излегува од контрола. Без причина тие се расплакуваат, реагираат импулсивно или паѓаат во најдлабока меланхолија. За среќа, следниот ден светот е повторно розов. Психата на адолесцентите се менува. Кога станува збор за исхраната, малите „пубертетни животни“ имаат тенденција да имаат неправилности. Многу тинејџери не јадат добро, а на нивното тело им се потребни особено вредни витамини и хранливи материи токму сега за да можат ефикасно да го поддржат преструктуирањето и растот на телото. Хранливи материи за адолесценти - тие се особено важни сега.
Калциум, железо и фосфор
Младите се во фаза на апсолутен раст. Околу 45 проценти од скелетот е формиран во текот на целата младост. Факт е, коските имаат потреба од калциум. Ако внесот на калциум преку диетата е пренизок, тогаш постои ризик од развој на остеопороза подоцна во животот - како што чувствуваат нашите родители или баби и дедовци преку неухранетост во време на војна. Така што пубертетските луѓе добиваат доволно калциум, производи што содржат калциум треба да бидат на менито секој ден, особено сирење, млеко и јогурт.
Мускулите на адолесцентите растат и за време на пубертетот. И што им е потребно на мускулите? Десно: многу железо. Ironелезото се наоѓа во месото и рибата, но исто така и во темно зелениот зеленчук и оревите.
Со цел да се справи со растечките години, на телото апсолутно му треба фосфор. Добра вест: Минералот се наоѓа во скоро сите намирници. Особено добри извори на фосфор се: јајца, ореви, мешунки, кокошки, како и овошје и зеленчук.
Нови хормони, раст и градење на мускули - сето ова одзема и троши многу енергија! Затоа балансираната исхрана е особено важна за младите. Со доволно појадок наутро, почетокот на денот може да се заслади, телото навистина оди и се снабдува со нова енергија по ноќта. На момчињата и на девојчињата на оваа возраст им требаат закуски помеѓу оброците за да го одржат организмот. Околу 3.100 Kcal се препорачува за момчиња и околу 2.500 Kcal за девојчиња.
Суштински хранливи материи за адолесценти
Ако сакате да бидете сигурни дека вашата ќерка или син е обезбедена со доволно хранливи материи и хранливи материи, тогаш ви препорачуваме ЗАСЕКОГАШ ВИТ, тоа е дополнителен поттик за витамини, кој обезбедува дневно основно снабдување. Има вкусен вкус и овошје и изгледа ладно и во виолетова боја. Затоа што кој може да управува со пет порции овошје и зеленчук дневно препорачани од германското друштво за исхрана? Особено младите луѓе веројатно не. FOREVER B12 PLUS е исто така енергетски пакет со совршена комбинација на витамини Б 12 и Ф.олеинска киселина. Витаминот Б 12 придонесува за нормален метаболизам на енергијата и за намалување на заморот и заморот. Фолната киселина исто така придонесува за нормална функција на имунолошкиот систем.
Оптимална поддршка во стресни периоди како пубертет.