Какви промени треба да се направат; n диета ако страдате од

Синдромот на полицистични јајници (PCOS) е едно од најчестите хормонални нарушувања што може да влијае на жените. Синдромот е една од главните причини за неплодност и нарушувања на менструалниот циклус. PCOS се јавува со акни, прекумерен раст на косата и цисти на јајниците.

Womenените кои страдаат од синдром на полицистични јајници обично имаат вишок машки хормони во нивните тела и имаат инсулинска резистенција. Но, симптомите варираат кај заболените жени. Специјализираната дијагноза вклучува: полицистични јајници, неправилна менструација и зголемено ниво на тестостерон, кој често се манифестира во форма на акни.

Синдромот на полицистични јајници е класифициран како генетско нарушување, иако многу жени ја развиваат оваа болест поради фактори што влијаеле на нивниот животен стил уште од детството или поради долги периоди во кои конзумирале рафинирани шеќери, земале контрацептивни средства. имале недостатоци на минерали и биле под стрес.

Симптоми на PCOS:

полицистични јајници;
зголемување на телесната тежина (особено во стомакот и бутовите);
неправилна менструација или отсуство на менструација;
изгледот на косата на лицето;
нерамнотежа на гликоза во крвта;
акни;
нарушувања на плодноста;
спонтан абортус;
acanthosis nigricans (н.р. - многу позната состојба на кожата, која се манифестира во одредени области на телото со задебелување на кожата и боење во темна сенка - хиперпигментација);
алопеција (привремено опаѓање на косата).

Вишокот на инсулин во организмот предизвикува повисоко ниво на тестостерон

Големите количини на инсулин што циркулираат во организмот (кои произлегуваат од долготрајна диета - ова е диета која содржи рафинирани јаглехидрати) го стимулираат производството на андрогени хормони во јајниците на пациентот. Високо ниво на инсулин во телото, во комбинација со високо ниво на лутеинизирачки хормон (LH), ќе доведе до вишок на производство на тестостерон во јајниците, со што ќе се спречи овулацијата. А високото ниво на тестостерон резултира со акни и прекумерен раст на влакната на лицето.

Кои промени во животниот стил треба да ги направите?

За полесно справување со синдромот на полицистични јајници, презентираме план за вегетаријанска исхрана, специјално дизајниран за пациенти со PCOS:

Кога ќе се разбудите наутро, пијте млака вода со сок од лимон или лимета.

Појадок: јадете овошје, проследено со сад од овесна каша со бадемово млеко и 2-3 лажици сецкани ореви; овесната каша може да се заслади со суво овошје (гоџи, урми или смокви) и цимет.

Закуска: овошно смути со бадемово млеко, протеини од ориз или коноп, цимет и хлорела.

Ручекот: Салата од рукола со киноа, семе од сусам и печена тиква, но и органска цвекло или темпе, со зеленчук на пареа, и сладок компир врз кој ќе истурите малку кокосово масло или маслиново масло.

Закуска: сурови ореви, сушени семиња и овошја, измешани со кокос и масло од какао, да направат неколку топчиња или мус од чиа семе или мала шака ореви.

Вечера: ќофтиња од кафеав ориз или ќофтиња од зеленчук, направени од грав или кафеав ориз, леќа и кари, со многу лиснат зеленчук. Извор.