Какво влијание имаат јаглехидратите врз здравствената кампања Мисија 150

Оваа веб-страница користи колачиња. Продолжувајќи да ја користите оваа веб-страница, вие се согласувате со употребата на овие колачиња.

јаглехидратите

Можете да најдете повеќе информации за употребата на колачиња и како да управувате со нив, консултирајте се со нашата политика за колачиња.

  • Дома
  • MISIUNEA150
    • Што е мисија 150?
    • Дали го знаевте тоа?
    • Запишете се во Мисијата 150
    • Помогнете им на вашите најблиски
    • Најчесто поставувани прашања
  • За хипертриглицеридемија
    • Кои се триглицеридите?
    • Што е HTG
    • ХТГ ризици
    • ХТГ симптоми
    • Променете го вашиот животен стил
    • Соодветен третман
    • Инфографија - ризици од ХТГ
    • Зголемени триглицериди - голем ризик од срцеви заболувања кај жени
    • Главни причини за зголемено ниво на триглицерид во телото
    • 4 решенија за контрола на нивото на триглицерид
  • Што велат лекарите
    • опрема
      • Контролирајте ги вашите триглицериди!
      • Мерки против кардиоваскуларни заболувања
      • Мозочни удари
      • Миокарден инфаркт
      • Погледнете ги сите статии
    • Видео
  • Начин на живот
    • Физички вежби
      • Вежба за метаболички синдром
      • Важноста на вежбањето за телото
      • 5 чекори што треба да се следат
      • 5 навики кои спречуваат метаболички заболувања
      • Погледнете ги сите информации за вежбање
    • храна
      • Храна што треба да се избегнува кога имате високи серумски триглицериди
      • Што повлекува здравата исхрана?
      • Добри масти и лоши масти
      • Какво влијание имаат јаглехидратите врз здравјето?
      • Препорачана храна за HTG
      • Главните грешки во јадењето
      • Погледнете ги сите информации за исхраната
    • Здравје
      • Пресметајте го вашиот индекс на телесна маса
      • Кој е индексот на телесна маса?
      • Кои тестови треба да ги направите?
      • Симптоми на метаболички нарушувања
      • Спречување на кардиоваскуларни заболувања
      • Тестирај се!
      • Погледнете ги сите здравствени информации
  • ДОМ
  • MISIUNEA150
    • Што е мисија 150?
    • Дали го знаевте тоа?
    • Запишете се во Мисијата 150
    • Помогнете им на вашите најблиски
    • Најчесто поставувани прашања
  • За хипертриглицеридемија
    • Кои се триглицеридите?
    • Што е HTG
    • ХТГ ризици
    • ХТГ симптоми
    • Променете го вашиот животен стил
    • Соодветен третман
    • Инфографија - ризици од ХТГ
    • Зголемени триглицериди - голем ризик од срцеви заболувања кај жени
    • Главни причини за зголемено ниво на триглицерид во телото
    • 4 решенија за контрола на нивото на триглицерид
  • Што велат лекарите
    • опрема
      • Контролирајте ги вашите триглицериди!
      • Мерки против кардиоваскуларни заболувања
      • Мозочни удари
      • Миокарден инфаркт
      • Погледнете ги сите статии
    • Видео
  • Начин на живот
    • Физички вежби
      • Вежба за метаболички синдром
      • Важноста на вежбањето за телото
      • 5 чекори што треба да се следат
      • 5 навики кои спречуваат метаболички заболувања
      • Погледнете ги сите информации за вежбање
    • храна
      • Храна што треба да се избегнува кога имате високи серумски триглицериди
      • Што повлекува здравата исхрана?
      • Добри масти и лоши масти
      • Какво влијание имаат јаглехидратите врз здравјето?
      • Препорачана храна за HTG
      • Главните грешки во јадењето
      • Погледнете ги сите информации за исхраната
    • Здравје
      • Пресметајте го вашиот индекс на телесна маса
      • Кој е индексот на телесна маса?
      • Кои тестови треба да ги направите?
      • Симптоми на метаболички нарушувања
      • Спречување на кардиоваскуларни заболувања
      • Тестирај се!
      • Погледнете ги сите здравствени информации

Јаглехидратите се основна класа на хранливи материи кои на телото му требаат за правилно функционирање. Кога ќе стигнат до телото, јаглехидратите се претвораат во гликоза, со што стануваат вреден извор на енергија.

Јаглехидратите играат важна улога во:

  • оптимално функционирање на централниот нервен систем - без доволен внес на глукоза, секое лице може да се чувствува уморно, вртоглавица и слабост. Нервните клетки зависат од функцијата на гликозата.
  • нормален развој на активноста на мускулниот систем - јаглехидратите го обезбедуваат главниот вид на гориво. Мастите и протеините може да се користат индиректно, само откако ќе се претворат во јаглени хидрати. Мускулите користат гликоген присутен во мускулните клетки и гликоза во циркулаторниот систем.
  • правилно функционирање на гастроинтестиналниот тракт - лактозата ослободена од распаѓањето на јаглехидратите обезбедува и промовира размножување на одредени бактерии во цревата кои ја зголемуваат веројатноста за апсорпција на калциум во организмот.

Јаглехидратите се поделени во две класи - сложени (добри) и едноставни (лоши) - секоја од нив се наоѓа во дневното мени во помал или поголем удел, во зависност од изборот на храна што го правиме.

  • Добри јаглехидрати или комплекси му даваат на организмот есенцијални витамини и енергија за целиот ден. Храната што содржи здрави јаглехидрати е малку калорична, а поради фактот што постепено се ослободува во организмот, помага во одржување на тенка фигура.
    • Извори на храна: кафеав ориз, банани, цели зрна и тестенини, грав, наут, леќа, ореви, компири, пашканат, слатка пченка.
  • јаглехидрати едноставна или рајот, повикани и рафинирани, тие се сметаат за нездрави, поради нивното брзо ослободување во телото и ненадејниот пораст на шеќерот во крвта. Покрај тоа, храната што содржи едноставни јаглехидрати има малку есенцијални витамини и минерали, но има многу калории, што доведува до зголемување на телесната тежина и многу здравствени проблеми.
    • Извори на храна: бел шеќер; рафинирани житни производи, слатки и колачи; производи за брза храна, колбаси, итн. Општо земено, целата храна што содржи рафинирани состојки или индустриски се обработува, содржи едноставни јаглехидрати штетни или штетни по здравјето.

Значи, постојат некои јаглехидрати кои секогаш треба да бидат во вашата исхрана, а некои кои треба да ги избегнувате по секоја цена, бидејќи тие не носат никаква корист за вашето здравје.
За здраво и полно енергично тело, околу 60% од дневниот внес на калории треба да се состои од јаглехидрати, со учество од 80% од сложени јаглехидрати и само 20% од едноставни јаглехидрати и затоа е важно да се внимава при изборот храната што ја правиме.

Исто како што има добри и лоши јаглехидрати, така има и масти кои ви прават добро или лошо. Дали знаете кои се тие? Прочитајте повеќе тука:

Штетното влијание на вишокот шеќер врз организмот

Секојдневно слушаме дека вишокот шеќер и маснотии се штетни за вашето здравје. Колкумина од нас ги слушаат овие предупредувања и постапуваат соодветно?

Според американски експерти, вишокот шеќер може да спречи развој на хормони за раст кај децата. Придонесува за појава на клетки на рак и има за цел да ја зголеми вредноста на холестеролот кај возрасните.
Покрај тоа, може да има ефект на ослабување на видот, а во случај на деца, тие стануваат помалку активни бидејќи телото станува потешко. Диететскиот шеќер игра клучна улога во апсорпцијата на протеините и е причина за алергии и дијабетес.

И шеќерот во исхраната и слатките, бонбоните и колачите што не ни недостасуваат од ниту еден оброк го зголемуваат ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Првите знаци на штетно дејство на шеќерот секој ден се егзема, вознемиреност, тешкотии во концентрацијата и чести болести.
Слатките помагаат во ослабување на имунитетот и телото веќе не може да се бори против инфекции и бактерии.
Експертите сметаат дека најдобриот начин да се избегнат компликациите што можат да се појават е да се замени дневниот шеќер со мед или слатка храна, но кои не се штетни на долг рок.
Можеме да го засладуваме секојдневното кафе со мед, а може да внесуваме и мед во составот на колачи. Утринскиот чај се препорачува незасладен, но можеме да користиме засладувач на база на стевиа, што ќе му даде сладок и вкусен вкус на нашиот чај.