Каланетика - цврсто тело за млад изглед
Каланетика - интелигентен начин да се добие форма
Lifeивотот е полн со стрес. Постојано сме под притисок, од една страна задачите на работа и од друга страна барањата за нашиот изглед и форма. Модерно е што сте слаби и имате многу енергија. Како може да го постигнете тоа кога имате долг ден на работа и многу други обврски? Современиот свет нуди многу методи за да се овозможи ова. Сесиите за обука во салата, како што е Каланетика, се едни од најефикасните.
Главни принципи
Особеноста на Каланетиката е дека сите вежби се изведуваат во статичка состојба. Со многу едноставни движења го вежбате целото тело. Вие исто така имате можност сами да ја контролирате напнатоста.
Резултати што може да се очекуваат
Како резултат, телото се затегнува, согорувате маснотии. Многу важно: не градите големи количини на мускули. Ако сакате да ги изградите вашите мускули, тогаш ова не е нужно најсоодветната вежба за вас!
Каланетиката е корисна ако сакате да постигнете добри резултати со малку енергија и вежбање. Ова е особено важно во стресното секојдневие, во кое имаме сè помалку време за себе и често доаѓаме дома уморни.
Каланетиката е универзален систем за вежбање што може да го подобри нашиот облик со мало движење и за кратко време. Во однос на возраста, овој вид гимнастика е многу флексибилен и можат да учествуваат луѓе од различни возрасни групи. Покрај тоа, Каланетика може да ја користат и луѓе со разни здравствени проблеми, како што се оние со дијабетес, метаболички нарушувања и проблеми со мобилноста.
Многу луѓе губат телесната тежина со редовно вежбање (ако диетата е соодветна). Вие исто така може да го подобрите вашето држење на телото.
Вежби во Каланетиката
Дали некогаш сте практикувале јога или пилатес? Дали сте пробале вежби за рамнотежа на телото во теретана? Каланетиката припаѓа повеќе на оваа спортска група. Вежбите се изведуваат лежејќи, стоејќи или седејќи. Вие работите со сопствената телесна тежина. Во некои случаи, можете да користите хоризонтална полица или праг на прозорецот како потпора.
Тие се нежни движења како благо подигнување на стапалата или колената. Тие се добро познати вежби, но се прават многу бавно и со многу повторувања.
Вие трошите енергија во процесот, бидејќи складирањето на статиката е заморно занимање. Покрај тоа, индивидуалните вежби се избрани на таков начин што ако само поместите еден екстремитет, целото тело е напнато.
Дишењето и концентрацијата се многу важни за добри резултати.
Сопствени толкувања
Оригиналното име Каланетика се однесува на серијалот што го разви Калан Пикни. Тој е пронаоѓач на оваа обука. Современите варијации се однесуваат на неговите основни правила. Но, дозволени се и ваши сопствени толкувања. Значи, идеално треба да најдете тренер кој ја користи најсоодветната варијанта за вас. Личниот стил е многу важен за крајната линија.
Важни правила што треба да ги следите на Каланетика
ПОВЕЕ НА ПРЕДМЕТОТ
Дајте им нов изглед на вашите сопствени четири ида со трендовски позадини за дизајнери
Каланетиката бара самодисциплина. Покрај добри вежби и искусен тренер, потребен ви е и одреден став. За да го постигнете најдобриот можен ефект, мора да ги имате предвид следниве правила во сите случаи:
- Опуштете ги мускулите како да сте кукла од партал.
- Помислете на убави и пријатни работи.
- Вашите движења за време на вежбање треба да бидат побавни отколку вообичаено во нормалниот живот.
- Слушајте го вашето тело.
- Вежбите направете ги нежно и без никаков стрес.
- Никогаш не преоптоварувајте се и опуштете се секогаш кога ќе почувствувате потреба да го сторите тоа.
Каланетиката има и чисто психолошки ефект: овој вид гимнастика нè учи да го оставиме нашето тело и особено мускулите да се релаксираат со свое темпо. Со други зборови, можеме подобро да ги запознаеме нашите граници и да научиме од примерот на нашето тело каде лежи здравата граница на самоконтрола.
Каланетика - Само придружи се!
Вие работите со сопствената телесна тежина
Со многу едноставни движења го вложувате целото тело
Контролирајте ја напнатоста сами
Каланетиката е отворена за луѓе од различна возраст
Различните толкувања се прашање на личност
Многу луѓе губат телесната тежина со редовно вежбање
Затегнете го целото тело со вежби за Каланетика
Вежба создава мајстори! Дишењето и концентрацијата се многу важни за добри резултати
Каланетиката има и чисто психолошко влијание