Каланетика - истегнување
Каланетиката е фитнес гимнастика, чија основа е истегнување и контракција на мускулите. Каланетиката вклучува уникатни вежби кои влијаат на сите делови од телото: нозете, колковите, задникот, рацете, грбот, рамената. Каланетиката вклучува вежби од различна ориентална гимнастика и специјални вежби за дишење. За само еден час вежбање, телото на гимнастика добива оптоварување што може да се постигне со седум потрошени форми и 24 часа аеробик. Каланетиката е дизајнирана така што сите мускули работат истовремено. Каланетика може да се направи дома.
Кому не смее да практикува каланетика на пластична гимнастика?
- За луѓе кои биле на операција.
- Ако имате слаб вид, прво мора да посетите лекар.
- Womenените кои имале царски рез затоа што шевовите можат да се скршат.
- Астматичен.
- Луѓе со проширени вени. Можете да ги правите само оние вежби кои влијаат на дел од нозете од потколеницата до горниот дел на бутот.
- Оние кои имаат какви било нарушувања на 'рбетот. Препорачливо е прво да се консултирате со лекар.
Каланетика и истегнување
Истегнувањето е практично исто како и колониката, вклучува и комплексни вежби за истегнување на лигаментите и мускулите, а со тоа можете да ја зголемите и флексибилноста на телото.
Повеќето луѓе веруваат дека истегнувањето може да научи да седи само на конецот, но тоа воопшто не е. Вежбите вклучуваат различни вежби насочени кон истегнување на грбот, вратот, рацете и нозете, како и зголемување на пластичноста на зглобовите и истегнување на длабокото мускулно ткиво. Истегнувањето е составен дел од комплексот за терапевтска гимнастика кој е дел од програмата против целулит.
Кога ќе се истегнете, мускулите се шират некое време, а потоа се релаксираат. Напнатоста и заморот можат да бидат ослободени, опуштени и вратени силата. Важно е интензитетот на товарот да се промени, тоа влијае на скоро сите мускулни групи.
Важна придобивка од истегнување е тоа што доаѓа близу до природното движење. На пример, кога ќе се разбудите рано наутро, нема ништо подобро од добро истегнување. Исто така е убаво да се прави истата работа во седечка положба по тешка работа. Таквата вежба ќе ви овозможи да се ослободите од поспаност, замор и напнатост.
Предности на истегнување
Пред да му дадете предност на истегнување, треба да разберете кои придобивки ќе ги има за телото:
- Со учество во вежбите за обука, мускулите можат да се опорават од враќањето од контрахираната состојба до нивната оригинална должина.
- Истегнувањето има стимулирачки ефект врз циркулацијата на лимфата и крвта во човечкото тело.
- Истегнувањето забавува голем број процеси поврзани со стареењето.
- Мускулите се релаксираат, што може да ослободи каква било болка што предизвикува стрес или напнатост.
За оние кои се загрижени дали е можно да вежбате истегнување и каланетика секој ден, можете да одговорите позитивно. Да, таквите вежби може да се прават редовно, што доведува до непријатни сензации и замор.
Курсевите за каланетика и истегнување го подобруваат расположението, ја намалуваат телесната тежина и ги зајакнуваат мускулите.
Многу луѓе веќе го испробаа овој уникатен сет на вежби на себе и го претпочитаат.