Каланетика

Марина Капшина (Слубуша), иницијатор на движењето за здрав начин на живот во Романија, иницијатор на Првата национална петиција за правото на здрав живот, визуелен уметник, ко-основач на Slabute.ro

Што е КАЛАНЕТИКА?

Вежбите за каланетика се пообемни од аеробикот и ги тонираат мускулите во длабочина и ја обликуваат фигурата. Резултатите се појавуваат во првите две недели, кога ќе уживате во подобра флексибилност.

Програмата за вежби „Каланетика“ успева да ги работи мускулите за еден час како вообичаените аеробни вежби за 20 часа.

Вежби за каланетика на слики

I. Греење

1,1 - Се прават 40 населени места
1.2 - се повторува 5 пати
1.3 - се повторува 100 пати
1.4 - се повторува 100 пати (50 лево и 50 десно)
1,5 - се повторува 20 пати; брои до 20 и стани
1.6 - се повторува 10 пати (по 5 во секој дел)

II. Вежби за стомак

2.1 - направени се 5 серии од 3 вежби
2.2 - се повторува 10 пати на едната нога и 10 на другата
2.3 - се повторува 100 пати
2.4 - направени се 5 серии од 5 вежби

III. „Убави“ вежби за нозе

3.1 - направени се 2 серии од 10 вежби
3.2 - направени се 2 серии од 10 вежби
3.3 - се повторува 100 пати (50 од една страна и 50 од друга страна)
3.4 - држете ја ногата испружена, сметајќи до 50; 10 повторувања за секоја нога

IV. Вежби за бутовите и задникот

4.1 - Се прават 5 комплети од 20 вежби за секоја нога
4.2 - повторете 20 пати на едната нога и 20 на другата
4.3 - се повторува 100 пати (50 на едната нога и 50 на другата)
4.4 - се повторува 100 пати (50 на едната нога и 50 на другата)
4,5 - направени се 3 серии од 10 вежби

V. Вежби за сите делови на телото

Дискутирајте за овој напис на форумот. Кликнете тука Каланетика.

Прочитај повеќе.

• Што е Каланетика?
  Каланетиката е вид на спорт што е развиен пред повеќе од три децении. Тоа е програма за вежбање што може да ја направи секој, без оглед на возраста. Вежбање каланетика не
• Слабееме со вежби на ЈОГА
  Јогата не само што ќе ви помогне да изгубите вишок килограми, туку и ќе ви донесе мир на умот - емоционална рамнотежа. Меѓу причините за вишокот килограми се одредени емоционални состојби,
• Вежби за задник
  Тонизирајте ги глутеалните мускули со овие ефикасни и лесни вежби. Вежби за задник Каланетика за задник Вежби за задник I Вежби за задник II Аеробен задник
• Вежби за бедра
  Во оваа статија ќе најдете многу ефикасни вежби за бутовите, како за слабеење во оваа област, така и за тонирање. Вежби за бутови Прекрасни вежби за нозе - Вежби за надворешни бутови Долниот дел на бутот Каланетика Бутовите аеробик
• Вежби за стомак
  Во оваа статија ќе најдете многу ефикасни вежби за стомакот, како за обликување на половината што е можно потенка, но и за одржување на тонот. Каланетика Абдомен Абдомен убави вежби стомачни вежби на слики Фитнес програма за стомачни тае-бо стомаци

14 мислења за „Каланетика“

Вежбав и за време на средно училиште. Беа неверојатни. Не избрав со тахикардија, туку само со мускулна треска, за жал. Немам додаток од формулата како as.

Пред 18 години, откако се породив и завршив со доењето, Каланетика ми помогна да го обликувам своето тело. Потоа имав додаток од списанието „Ас“, ги правев вежбите секој ден, а вежбите беа неверојатни и брзи. 20 минути за секоја област, вкупно 1 час. За жал, го дадов додатокот на другите и некаде „ланецот“ се скрши и повеќе не се врати. Вежбите презентирани погоре изгледаат многу блиску до она што го правев. Сега имам 45 години и ветувам дека ќе ги направам овие вежби повторно, почнувајќи од овој викенд. Со среќа на сите и да бидеме подобри!

Каланетиката и пилатесот се засноваат на други принципи освен аеробик.
Во случајот на Каланетика и Пилатес http://www.slabute.ro/sport/4824-pilates.html важна улога игра дишењето, и тука не зборуваме за „дишење“ едноставно, туку за координирање на дишењето со изведените вежби. Квалитетот на извршената вежба е поважен од количината (во аеробик акцентот е ставен на количината/кардио издржливоста). Како последица на тоа, постојат 2 различни типа на обука, секој со своја цел. Аеробни вежби за „согорување на маснотии“, и каланетика и пилатес се насочени кон подобрување на флексибилноста и издржливоста на целото тело.

‘Каланетиката успева да ги работи мускулите за еден час колку и вообичаените аеробни вежби за 20 часа.’?

---