Калциум и неговата улога во слабеењето Клиника за исхрана СуперДиет Букурешт
Liveивејте здраво, јадете паметно!
- Букурешт, сектор 1
Камил Петреску влез бр. 1 - Временски распоред
Понеделник - петок: 08.00 - 20.00 часот - Назначувања на: 0770364216 | 0314255668
Калциум и неговата улога во слабеењето
Главната улога на калциум во телото е структурна, која е дел од коските и забите. Покрај оваа улога, калциумот, исто така, има голем број метаболички функции, кои влијаат на транспортот на јони преку клеточните мембрани, интервенира во ослободување на супстанции со нервен пренос на врските помеѓу нервните клетки, ги модулира хормоналните функции, влијае на активноста на дополнителните и интрацелуларните ензими.
Исто така, потребни се јони на калциум за контрола на активноста на срцето, иницирање формирање на згрутчување на крвта за запирање на крварењето по повреда, промовирање на апсорпција на витамин Б 12 во илеумот и учество во одржување на рамнотежата на водата и другите јони во телото. PH.
Медицинските студии ја покажаа улогата на калциум во метаболизмот, па затоа адекватната доза на калциум во млечните производи промовира губење на тежината. Намалениот внес на калциум го зголемува нивото на калцитриол во организмот, хормон кој го стимулира складирањето на енергијата обезбедена од храната во форма на масно ткиво.
Оптималниот внес на калциум го намалува нивото на калцитриол, со што се промовира деградација на мастите во продавниците.
Така, во програмата за слабеење, процесот на слабеење може да се зголеми до 70% со оптимален внес на калциум.
Оптималната доза на калциум за возрасни е 1000 mg на ден.
Најважниот извор на калциум се млечните производи и сирењата, но консумирани во нивна лесна, обезмастена форма.
100 мл млеко обезбедува 290 мг калциум, значи 29% од препорачаната дневна доза.
100 обезмастено урда содржи околу 350 мг калциум.
Други извори на калциум се - лосос, конзервирана риба, жолчка од јајце, грав, соја, маслодајни семе - лешници, бадеми, семе од сусам.