Калциум во бременоста кањош

Како природен минерал, калциумот исполнува важни задачи во бременоста во развојот на детето и здравјето на идната мајка. Но, колку калциум е всушност неопходен, во што е содржан и што се случува во случај на недостаток?

Калциумот ги презема овие задачи

Во човечкото тело е 99 проценти од калциумот се складираат во коските и забите. Само околу еден процент е во крвниот серум, каде што содржината може да се докаже со тест на крвта. Телото се обидува да го задржи константното ниво на калциум во крвта. Компензира за можни флуктуации со растворање на калциум од коските и забите (деминерализација) или со зголемување на количината на екскреција во урината и столицата.

Калциумот ги исполнува следниве задачи во телото - дури и за време на бременоста:

Минерализација на коските и забите: Како и магнезиумот, така и калциумот е одговорен за структурата и јачината на скелетните елементи и забите. Во случај на долготраен недостаток, структурата може трајно да се оштети со растворање на минералот. Пример за ова е болеста остеопороза, при што густината на коските се намалува и доведува до зголемена подложност на фрактури.
Засирување на крвта, коагулација: Калциумот е одговорен за активирање на важен фактор на коагулација на крв (тромбин). Ако има недоволна коагулација, телото повеќе не може да го запре крварењето. Овој ефект се користи во медицината за да ги задржи резервите на крв во течност.
Мускули и нерви: Ослободувањето на калциум во клетките предизвикува мускулна контракција, што значи дека мускулите (вклучувајќи го и срцевиот) можат да се контрахираат. Минералот е исто така неопходен за пренесување на дразби во нервите.
PH на крвта: PH вредноста на крвта ви кажува колку е кисела или базична. Во случај на претстојна закиселување, основниот калциум се ослободува од коските со цел повторно да се нормализира pH вредноста.

Забелешка: Здрав човек складира повеќе од еден килограм калциум во коските на неговиот скелет, жена околу 800 грама и новороденче околу 30 грама. Кај возрасните, секој ден се разменуваат до 1.000 милиграми - т.е. се вади од коската и се поставува повторно. 1

Колку калциум е потребен во бременоста?

На возрасно лице му требаат околу 1.000 милиграми калциум дневно - оваа вредност останува непроменета за време на бременоста и доењето. 2 Млеко и млечни производи, зелен зеленчук и ореви, меѓу другото, играат голема улога во адекватно покривање на физичките побарувања. Следната храна, на пример, е особено богата со калциум и може да се ужива без проблеми за време на бременоста:

Храна	Содржина на калциум на 100 грама
Сирење ементал	1.372 милиграми
Бразилски ореви	161 милиграми
рукола	160 милиграми
Лешници	149 милиграми
млеко	120 милиграми
јогурт	114 милиграми

Минералната вода е исто така корисен извор на калциум за време на бременоста: многу видови содржат до 500 милиграми на литар. Соодветен внес на течности е неопходен и за да може воопшто да се транспортираат и апсорбираат хранливите материи.

Потребната количина на калциум лесно може да се снабди преку урамнотежена исхрана. Додатоците во исхраната се неопходни само во ретки случаи и ги пропишува лекарот. Но, пазете се од премногу калциум: Постојана прекумерна понуда (повеќе од 2.500 милиграми калциум на ден) може да доведе до уринарни камења и нарушена функција на бубрезите.

Калциум и витамин Д.

Витаминот Д (холекалциферол) ја промовира апсорпцијата на калциум од тенкото црево во организмот и го поддржува неговото инкорпорирање во коските. Покрај внесувањето на неколку намирници (особено јагула и харинга), витамин Д. исто така може да се произведе од самото тело под дејство на УВ-светлина. Според сегашната „Национална студија за потрошувачка“, сепак, 91 процент од жените не го постигнуваат препорачаниот дневен внес од 2,2 микрограми на ден. 3 Затоа, недостаток на витамин Д може да доведе и до недоволно снабдување со калциум за време на бременоста.

Симптоми на недостаток на калциум за време на бременоста

Бидејќи минералите се вклучени во многу процеси во телото, недостатоците доведуваат до широк спектар на феномени. Ако внесувањето на калциум за време на бременоста е премало, следниве симптоми, меѓу другите, можат да станат забележливи:

Мускулен тремор, грчеви во мускулите
Варење
Нарушувања на згрутчување на крвта (на пример, брзи модринки и крварење дури и по полесни повреди)
Сензорни нарушувања во кожата (пецкање, крзнено чувство)

Привремен недостаток на калциум е исто така предизвикан од бременост и доење Проширување на минералот од коските компензирани и избалансирани повторно со доволно снабдување. Меѓутоа, ако недостатокот трае подолго, ова може да доведе до патолошко губење на коските кај идната мајка или несоодветно формирање на коски кај нероденото дете. Ако не сте сигурни или имате прашања во врска со урамнотежената исхрана за време на бременоста, секогаш треба да се консултирате со вашиот лекар или нутриционист.

Опасност: Во прилог на премногу неурамнотежена исхрана, болести на тироидната жлезда, лекови за дехидрирање, болести на бубрезите и дигестивни нарушувања исто така можат да промовираат недостаток на калциум.