Диета со јаглени хидрати Како да изгубите 2 килограми неделно Исхрана и слабеење, здравје

јаглени

Јаглехидратите или јаглехидратите се елиминираат од многу познати диети. Еве како брзо да изгубите тежина со вашата диета со јаглени хидрати, до 2 кг неделно.
Но, лекарите велат дека тие се апсолутно неопходни за здрава исхрана. Сè е во правилно комбинирање и, се разбира, чување мерка во сè.
Највредните јаглехидрати се наоѓаат во лебот, тестенините, овошјето и зеленчукот, но исто така и во некои млечни производи. Нивната дефект во процесот на варење полека ослободува шеќери, одржувајќи постојано ниво на шеќер во крвта. Ова значи дека побрзо се уморувате и чувствувате глад. Ако подолго време не јадете доволно јаглехидрати, може да почувствувате замор и слабост. Менито што го предлагаме е дизајнирано да ја ограничи количината на јаглени хидрати потрошени дневно на помалку од 120 g на ден, вредност што не го загрозува вашето здравје. Безбедно е, избалансирано и лесно се следи.

Појадок: 4 лажици овесна каша со 150 мл млеко, 1 лажица излупени семки од сончоглед, 1 лажица суво грозје, 1 лажичка мед.
Ужина: 1 парче тост, 1 парче урда, 1 праска.
Ручек: сармела од пилешки гради во лозови лисја и јогурт.
Ужина: 3 лажици излупени семки од тиква.
Вечера: 1 конзерва туна снегулки во вода, исцедена, измешана со 1 лажица лесен мајонез, 2 зелен сецкан кромид, 1/2 исечена бугарска пиперка, 1 рендан морков, сол, бибер, сок од лимон. Јадете салата од туна со 1 арапски стап или 1 парче тост, а за десерт, 1 мандарина (портокал).

ВТОРНИК

Појадок: 1 парче тост подмачкано со малку путер и 1/2 лажичка мед,
1 чаша слатко млеко.
Ужина: 1 банана.
Ручек: Извадете ја кожата и разочарете пилешки гради, исечете ги на тенки ленти и пржете на 1 лажичка масло, додадете 2 сецкани чешниња лук, 1 сецкан пипер, 2 рендани домати, сол, бибер, 1 ловоров лист, мајчина душица и пудра во прав. Изгаснете сè со чаша бело вино преклопено во вода и варете покриено околу 25 минути. Послужете топло со свежа салата од зелка со свеж копра.
Ужина: 1 праска.
Вечера: Салата со јазик со лесен мајонез, копра, лук и кисела краставица, изедена со 1 арапски стап или 1 парче наздравен црн леб; 1 чаша шлаг млеко.

СРЕДА

Појадок: 1 чаша млеко со 5 лажици овесна каша, 1 грејпфрут.
Ужина: 30 гр кикирики или индиски ореви.
Ручек: Сварете чаша (100 гр.) Ориз во многу вода, процедете, исцедете и измешајте со 1 пиперка, 1 краставица, 2 домати на коцки, една лажица исечени маслинки, 1 лажица пржени кикирики, 1 еден куп сецкан зелен магдонос, 1 лажица масло, сол, бибер и неколку капки оцет.
Ужина: 1 мал јогурт, 100 гр јагоди.
Вечера: Треска на скара со украсен гарнир спанаќ и зачинет со зелена боја, зелен лук и лимон, 1 чаша слатко млеко.
Прочитај повеќе и видете како да изгубите тежина со јаглехидрати, на следната страница!